jai une petite equipe de 15 a 16ans et je veus ameliorer la vitesse de mon equipe reaction et acceleration
2006-10-03 05:00:30 · 6 réponses · demandé par nadir b 1 dans Sports ➔ Handball
ben voilà, on t'a deja donné quelques idées...
ptet que tu peux leur proposer du jeu rapide sur tout le terrain: pas de drible, nombre de passes limité (4 par exple), ça ça travaille surtout le jeu en monté de balle / repli defensif...
pour ce qui est du jeu placé, travaille en intensité sur des attaques/défenses, pousse un peu la gueulante pour les faire monter en intensité, s'ils trainent un peu! lol
pour la prépa physique pure et dure tu peux faire des circuits, des ateliers (renforcement, accélération, plein de ptits trucs) ou du fractionné effectivement c bien, ça reproduit pas mal le rythme du hand...
apres je suppose que si tu entraines c ke tu joues toi meme, ou as joué... donc inspire toi de tes entrainements en tant que joueur!!
2006-10-03 05:39:17 · answer #1 · answered by lynette 4 · 0⤊ 0⤋
Tu peux leur faire la même préparation physique que des adultes. Après il faut adapter les temps et le nombre de séries au niveau des jeunes (niveau physique ). Je te conseille du fractionné avec position assise pendant les temps de repos afin d'améliorer le temps de récup d'acide lactique (et éviter les crampes) après tu as tout ce qui est renforcement musculaire (pleins d'exercices avec très peu de matériel) sans oublier le footing pour s'échauffer (25 mn minimum) et éventuellement pour récupérér (10 minutes suffisent). Voila j'espère que tu t'en sortiras.
2006-10-06 00:58:27 · answer #2 · answered by Wosh 2 · 0⤊ 0⤋
Tu leur fait faire des accélérations progressives plusieurs fois ou des slaloms le plus vite possible.
2006-10-05 04:24:58 · answer #3 · answered by Didishow 2 · 0⤊ 0⤋
Faites les courir trente minute fouting et apres laisse les se decontracter et dit leur que les plus rapides et les plus serieux feront un match
2006-10-04 08:52:27 · answer #4 · answered by Abderrahmanne 2 · 0⤊ 0⤋
Abdos et fractionnés c'est ce qui te faut.
Tu peux aussi faire des jeux :
Taureau ou passe à 10 dans un petit périmètre avec pompes pour les perdants, histoire qu'ils fassent l'exercice à fond.
Bon courage.
2006-10-03 05:14:43 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
à l'entrainement, lache un chien à leurs trousse, ils vont courrir, tu peut en être sur !!!
2006-10-03 05:08:13 · answer #6 · answered by the_darkprince 4 · 0⤊ 1⤋