necesito rebajar por lo menos un kilo en una semana,quien me da una buena dieta?

Question

mido 1,65 mts y peso 52 kg

Answer 1

pero mi vida,estas re bien!!!!!yo mido lo mismo y peso 55 kilos,aunque es más de musculos que otra cosa,ahi esta has ejercicios pero no comas tantas frutas porque tienen muchas calorias,trata de comer verduras pero no tanto,y toma no tanta agua porque engorda sino toma poco jugo,pero no exprimido porque la pulpa engorda,y si tienes hambre no comas mucho sino poco y pausado para que te llenes más rapido con menos comida y no te saltees las comidas porque engordas,es preferible comer las tres comidas(desayuno,merienda y cena)aunque esta ultima hazla a eso de las 9 porque despues de esa hora,el cuerpo es como un reloj y la digestion es más lenta por eso es que la gente engorda más si cena,aunque no haya comido nada durante el dia,y desayuna té,que es más liviano,con dos tostadas,no más de pan,para que al mediodia no tengas hambre,luego en la comida no comas pasta ni pan blanco sino sopa y esas cosas,asi no estas pesada a la hora de la balanza,eso influye y más aun si luego haces ejercicio,a y no tomes alcohol porque engorda demasiado y no trasnoches,duerme bien,eso influye tambien,y has gimnasia, como tenis que quema muchas calorias,y sal a correr,bueno espero que te ayuden estos consejos y que te vaya bien en tu dieta,pero por favor no te vuelvas anorexica ni bulimica,si? hazlo por tu salud,verte bien no siempre es sinonimo de delgadez extrema

Answer 2

Tienes el peso ideal, para que la dieta?...>>

Answer 3

Estás en tu peso ideal, no necesitas bajar
De todas formas estate un día entero a fruta, la que quieras. Yo pierdo un kilo cada vez que lo hago. Es muy bueno estar un día a fruta una vez al mes.

Answer 4

herbalife

Answer 5

pues mira, para desayunar, un cuenco special K con leche desnatada. El almuerzo hazlo con pezcado azul que adelgaza mas, a la plancha con guarnición de verduras o filetes de pollo o ternera a la plancha pero con guarnición de verduras. Para la merienda, hazla con frutas, y tomate una infusión o zumo de baja calorías y para la cena hazte una ensalada de frutas con un yogurt o una ensalada de lechuga, tomate....
y cuando te entre hambre coge una fruta, antes que otra cosa.
espero que te ayude en algo.
un saludo

Answer 6

toma jugo de toronja y no cenes

Answer 7

es sencillo solo tienes que comer sanamente, es decir nada grasas y si comes harinas es decir arroz, papa, pan entre otros.
toma por lo menos 8 vasos de agua diarios, y en vez de tomar gaseosa, o refrescos, toma jugos naturales como la limonada ayq ue sirve para cortar la grasa del organismo y por ultimo por lo menos has 30 minutos de ejercicio ya sea abdominales o salir a caminar, eso te ayuda a bajar de peso. y no comer de noche si tienes que comer que sea algo muy liviano como un cafe sin azucar o un jugo y obtendras los resultados deseados

Answer 8

puedes rebajar 1 kg en horas si quieres , pero y ahi esta la cuestion,lo vasd a recuperar con el primer litro de agua sumado a 5 gramos de sal o 3 cucharadas de azucar (retienen) lo mehor que puedes hacer es disminuir a un plaato lleno el almuerzo SOLAMENTE UNO , luego levantate de la mesa camina 20 minutos , merienda solo te y tostadas 2 o 3 y de cena 1 taza chica de leche descremada mas una fruta (no banana) en 3 o cuatro dias 2 kilos menos , (ojo, no te comas todo despues de la fiesta )

Answer 9

bebe mucha agua y cena fruta y verduras

Answer 10

A mi me resultó:
1. Caminaba 2 kilómetros diarios (caminata lenta) en el parque (al final de la tarde 5pm)
2.- Al regresar, mientras preparaba la cena para mi familia me bebía 1 1/2 de limonada con muyyyyy poquita azúcar (si quieres le pones edulcorante) eso me refrescaba y me hidrataba.
3.- eliminé las frituras... todo a la plancha, horneado o sancochado.
4.- Comia de está forma: Desayuno: Cereales (una taza)
a mitad de la mañana (10:30 apx) un yogurt o una manzana;
almorzaba: si comia arroz no comia ni arepas, ni papas, ni yucas, ni plátano.. me entiendes (yo tambien soy Venezolana) me podia comer medio pollo a la plancha pero con ensaladas verdes (o crudas) y una arepa pequeña o medio plátano horneado. Si era pasta.. una taza... y sin mayonesa ni salsa de tomate... queso mozzarella y prepára la salsa en casa, es facil... nada de platanos, ni arepas... etc. La cena, antes de las 7pm... una arepa pequeña con queso mozarela, o aveces un sandwich con jamon de pavo y mozzarella.. pan integral y un vaso de jugo de piña o de pepino con panela y limon (es riquisisimo)... Ahhhh y el atun con galletas de soda también.. sin aceite. Si como a las 9 o 10 te mata el hambre... come gelatina una tacita... o una compota pequeña o haste frutas picaditas: piña, melón, no muchas y te las comes... yo, aunque no lo creas en 2 semanas rebajé 3 kilos. Otra cosa... leche poca y descremada una vez al día... café poco y una vez al día. Uuuuufffffff... Creo que te cance.. eso sí, la clave.. la caminata y la alimentación súper sana y balanceada, cero empanadas, pastelitos y dulces... vale? Suerte... si estas en un gimnacio mejor.

Answer 11

Pues por lo que dices, creo que estás muuuy delgada, no inventes, de que te sirve perder un kilo, no creo que por perderlo te veas más delgada, si ya has de estar en los huesos... :S Cuidate, va? :D