2006-10-01 05:46:36 · 13 respuestas · pregunta de alejandroguz 1 en Ciencias sociales ➔ Estudios de género
8 hrs como mínimo =)
salu2 amiguiss
2006-10-01 05:48:31 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola, acá tenés bastante información al respecto. Espero te sirva...
Ni hay que ser un lirón que pasa 18 horas durmiendo, ni jirafa que sólo duerme dos horas. En el descanso, es más importante la calidad del sueño, que la cantidad de horas de sueño. Desde pequeños, nos diferenciamos a la hora de irnos a la cama.
Hay personas que necesitan dormir diez horas para sentirse bien mientras otras pueden pasar con 6 ó 7 horas de sueño profundo sin problemas. No hay reglas sobre las horas de sueño recomendables, el mejor consejo es sentir cómo te despiertas cada mañana.
Si puedes levantarte sin problemas y no notas cansancio mental o físico a lo largo del día, es que estás durmiendo suficiente. Si te cuesta mucho despertarte y sientes que tu cabeza no está en lo que haces cada día, y no rindes físicamente, entonces necesitas dormir más.
A lo largo de la vida cambian tus necesidades de sueño. Los bebés duermen casi todo el día, pues están en la etapa de crecimiento físico y emocional más intensa que experimenta un ser vivo. Los niños duermen también más horas porque siguen creciendo y asimilando información cada día. Pero en la vida de adultos no siempre necesitamos dormir las mismas horas, el sueño se adapta a nuestras necesidades.
Por ejemplo, después de un ejercicio intenso, como una marcha larga por la montaña o una excursión en mountain bike, notarás cómo te cuesta más levantarte los 4 ó 5 días posteriores. Durante el embarazo las mujeres necesitan dormir más, pues en su cuerpo se producen cambios y el feto demanda una gran cantidad de energía para formar tejidos.
Seguro que conoces a alguna persona que hace miles de cosas cada día. Trabajan más horas, salen con los amigos, hacen cursos, juegan con sus hijos, cocinan y limpian su casa y hasta tienen tiempo para entrenar un maratón.
Son motivo de envidia, pero cuando indagas cómo pueden dar tanto de sí sus 24 horas, descubres que lo consiguen sacrificando horas de sueño, pues nadie puede estirar más 86.400 segundos de cada día. La mayoría de las veces esas personas han decidido dormir menos para poder hacer más cosas durante el día.
Esto se puede conseguir si respetas una regla básica: que consigas dormir al menos 6 ó 7 horas con un sueño reparador. Hay personas que se acuestan para dormir entre 8 y 10 horas y se levantan cansadas. Si consigues un sueño de calidad, puedes permitirte el lujo de dormir menos horas, descansar más y aprovechar el tiempo.
Pero debes recordar que todo tiene un mínimo, y si notas que te encuentras mal, sin energía y que no puedes rendir adecuadamente, debes empezar por darte unas horas más de sueño para descansar.
2006-10-01 05:52:16 · answer #2 · answered by Darío B 6 · 2⤊ 0⤋
ocho horas
2006-10-04 05:42:32 · answer #3 · answered by juana 2 · 0⤊ 0⤋
Ocho horas diarias, pero si eres menor de edad o de 20, te sugeriría un poco más, porque estás en pleno desarrollo
2006-10-02 09:36:25 · answer #4 · answered by ludmila k 2 · 0⤊ 0⤋
8 horas o mas.
2006-10-01 07:03:52 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Niños y personas de la tercera edad 8 horas. Personas adultas 5 horas.
2006-10-01 05:58:52 · answer #6 · answered by KAOZ 5 · 0⤊ 0⤋
De 6 a 8 horas se considera lo ideal..
2006-10-01 05:54:43 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
8 A 10 HRS
2006-10-01 05:53:07 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pues es necesario que duermas enla noche sobre todo y sin interrupciones, o en el dia elos dias de descanso pero es recomendable no dormir durante eldia sobre todo despues de las comidad al despertar te sentirasmas cansado
2006-10-01 05:53:00 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
dicen q entre 6 y 8 horas pero yo por ejemplo necesito dormir 10 si o si, hgo todos los dis deportes, eso depende de la intendidad de vida de cada uno, igual la gente me dice q duermo mucho.
2006-10-01 05:51:25 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋