2006-09-30 05:04:04 · 12 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Otros - Belleza y estilo
La dieta Atkins
Esta dieta se basa en un nivel de carbohidratos extremadamente bajo. Evitando los hidratos de carbono en tu dieta, evitas que tu cuerpo continúe incrementando su peso. Por lo tanto, para que esta dieta funcione debes consumir menos de 20 gramos de hidratos de carbono por día.
Carnes y quesos a voluntad
Dado que las carnes y los quesos no tienen carbohidratos, puedes comerlos en las cantidades que quieras en la dieta Atkins. Sí, puedes comer tanto de cómo te plazca. Utiliza las referencias a continuación a modo de ejemplo de las carnes y los quesos que puedes consumir.
¡Carnes y quesos, todo lo que puedes comer!
• Carnes: carne de vaca, carne de cerdo, panceta, ternera, jamón, y carne de venado.
• Pescados: atún, salmón, lenguado, trucha, solla roja, sardinas, y arenque.
• Aves de corral: pollo, pavo, pato, ganso, codorniz, faisán, etc.
• Mariscos: Ostras, mejillones, almejas, calamar, camarones, langostas, y cangrejos.
• Huevos: revueltos, fritos, escalfados, ligeramente cocidos, duros, y rellenos.
• Quesos: estacionados y frescos, de vaca y de cabra, quesos cremosos, ricota, Suizo y Cheddar.
Vegetales
Una ración de estos vegetales contiene menos del 10% de tu cantidad diaria permitida de carbohidratos. De modo que puedes comer tres raciones de estos vegetales sin quebrantar las reglas de la dieta.
• Lechuga
• Escarola
• Arúgula
• Endibia
• Radicchio
• Achicoria
• Acedera
• Mache
• Bock choy
• Pepino
• Perejil
• Rábano
• Hinojo
• Pimiento
• Apio
• Cebollín
• Jícama
• Porotos de alfalfa
• Champiñón
• Aceituna
Otros vegetales
Estos vegetales tienen una cantidad de hidratos de carbono mayor a los recién mencionados. Por lo tanto, no puedes ingerir más de una ración al día.
• Espárragos
• Judías, Alubias, Judías Amarillas, etcétera.
• Repollo, Col.
• Remolacha
• Coliflor
• Acelga
• Berenjenas
• Col rizada
• Colinabo
• Tomate
• Cebolla
• Ruibarbo
• Cebolleta
• Puerros
• Espinaca
• Calabaza amarilla
• Zucchini
• Quingombó
• Calabaza
• Nabo
• Aguacate
• Tallos de bambú
• Brotes de soja
• Castaña de agua
• Tirabeque
• Chucrut
• Hojas verdes de berza
• Hojas verdes de diente de león
• Brócoli
• Repollitos de Bruselas
• Alcachofa
• Palmitos
Comidas con alto contenido de carbohidratos
Existen alimentos que, a raíz de su alto contenido de hidratos de carbono, no están permitidos en la dieta Atkins. A continuación, te acercamos una lista de lo que no puedes ingerir.
• Panes
• Cereales
• Granos
• Azúcares
• Dulces
• Pasta, arroz, o cualquier derivado de la harina.
• Sodas no dietéticas
• Jugos
• Frutas
• Batatas
• Papas fritas
• Alcohol
• Cerveza
En siete días ya habrás logrado bajar de peso, por cierto luego tampoco te largues a comer en cantidades abusivas.
Suerte
2006-09-30 05:12:42 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Que tal Zu?
Bueno tu tienes un problema que muchas tenemos o hemos tenido. Cada cuerpo es un mundo diferente y tiene reacciones diversas a las distintas dietas existentes. Yo he probado de todo, creeme y en mi propia experiencia me ha funcionado y me sigue dando magnificos resultados lo siguiente:
Comienza un fin de semana, puede ser sabado que no trabajas para que te des cuenta como reacciona tu cuerpo a este estimulo.
1) De un pina madura, saca la cascara y dividela en 4 porciones.
Cada porcion la pones a cocinar en aproximadamente 2 litros de agua y la dejas por aproximadamente 10 minutos en ebullicion. Eso puedes hacer la noche anterior y dejarla reposar fuera de la nevera.
2) Antes de servirte el desayuno, toma un vaso del agua de pina fria, 15 minutos despues puedes tomar lo usual, unicamente le anades pina picada.
3) Tres horas despues te sirves otro vaso agua-pina y un poco de yogurt o algo con otro pedazo de pina.Esto debes hacerlo cada 3-4horas siempre antes de comer tu almuerzo, merienda.
Trata de comer 6 veces al dia poco, iniciando con el agua-pina
Esto te da sensacion de saciedad y te ayuda a eliminar liquidos y quemar grasas.
Si tienes un exceso de peso considerable, 15 o mas libras sobre el peso apropiado para tu estatura y edad, se recomienda comenzar con un vaso grande (equivalente a dos normales) de agua de perejil (perejil en infusion) caliente cada manana y luego el resto del dia el agua pina. La pulpa de la pina te ayuda a la digestion y a quemar grasa. Es un sistema que realmente no requiere mucho sacrificio, unicamente disciplina.
En un mes, tu vas a notar la diferencia.
Buena suerte
2006-09-30 06:52:58 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo primero que debes hacer es ir al doctor y hacerte un chequeo general haber como tiene tu presion y te va a recomendar lo que debes hacer y te va a preguntar que si en tu familia hay herencia de sobre peso si les contesta que si entoces tienes que tratar de cuidarte comer nada de grasas comer muchos vegetales y frutas naturales mucha agua eso te va a eliminar las torcinas que se quedan en las paredes del estomago hacer por lo menos tres veces por semanas caminar eso te va ayudar a bajar de peso y controlar tu sistema sanguinio ,es desir tu corazon y ir una vez al mes al doctor y tomarte bien las pastillas ya cuando controles tu peso tu misma te vas a sentir mejor y tu autestima porque lo importante es quererce por si mismo porque es la salud de uno .Gracias por darme la oportunidad y espero que esto le ayude a mejorar su estado emocional chao un amigo JORGE
2006-09-30 05:55:01 · answer #3 · answered by jorge p 1 · 0⤊ 0⤋
1. Menos carbohidratos
2. Mucha agua ( y que no sea helada o fría)
3. vegetales y ensaladas
4. Ejercicio
5 Algún producto como los de Herbalife
Lo digo por experiencia, y sí resulta. mucha suerte, y ánimo!
2006-09-30 05:15:13 · answer #4 · answered by BAH 6 · 0⤊ 0⤋
Imposible bajar de peso rápido. Se debe cambiar de hábitos alimenticios. Lo ideal es consultar con una nutricionista y que te haga una dieta de acuerdo a tus horarios de trabajo o estudios, a tus gustos, a lo que no te gusta,etc. PROPONERSELO Y HACERLA. Siempre acompañada de caminatas que se comienzan 3 veces por semana y 20 minutos y se va agregando tiempo y días de a poco o hacer gimnasia 3 veces por semana al comienzo. Nada de lo biologico es rápido.El éxito se logra con constancia y paciencia.Suerte!!!!!!!!
2006-09-30 05:14:51 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Es mas facil perder agua que grasa, puedes interntar deshidratarte, es rapido pero peligroso
2006-09-30 05:14:31 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No hay de otra bajarle a las calorías, grasas, pastas, etc. y hacer mucho ejercicio, además de tomar mucha agua...
2006-09-30 05:13:22 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mmmm bueno tal ves suene cruel pero deja de comer todo lo saboso es decir las grasitas.. come mas frutas y vejetales ejemplo: desayuna manzana (1)
almuerza una rodaja piña
cena lijera
2006-09-30 05:12:47 · answer #8 · answered by YG 6 · 0⤊ 0⤋
Deja de comerte los taquitos con chingos de grasa y coca
2006-09-30 05:12:43 · answer #9 · answered by BaxZ 6 · 0⤊ 0⤋
mucha agua, ejercicio, y cero refrescos, harinas, grasas....
y porsupuesto, contactar a un nutriologo
2006-09-30 05:11:11 · answer #10 · answered by Lupercus Regio 6 · 0⤊ 0⤋