sin que se produzcan efectos colaterales, envien opciones para consultarlas con el medico.la hernia no es muy severa y estamos haciendo lo posible para evitar una operacion
2006-09-30 02:05:25 · 6 respuestas · pregunta de cachorrita 3 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Puede ser cualquiera siempre y cuando no implique ningun movimiento brusco de espalda, es importante que te tomes un tiempo para calentar (recuerda, es de forma leve) lo más recomendable por ahora es salir a caminar sin hacer tanto esfuerzo y evitar que te lesiones aún más. Te recomiendo mucho los masajes con agua caliente (lo más que puedas aguantar) para relajar los músculos. Suerte y esperemos que no te operen!!
2006-09-30 03:06:48 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Por tu situación es mejor que antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios hables con un quiropractico, el te orientara, además de cual puede ser el mejor ejercicio, como debes realizarlo para no llegar a sufrir una lesión grave.
2006-09-30 05:33:17 · answer #2 · answered by libelula84 6 · 0⤊ 0⤋
podes hacer natacion o yoga o pilates.. todos con ejercicios especificos para tu problema..
2006-09-30 02:51:19 · answer #3 · answered by CheChu 3 · 0⤊ 0⤋
tienes que elgir deportes que no tengan un impacto en la columna vertebral, el mas recomendado de estos es la natacion, porque no genera una carga axial enla columna...
dependiendo del grado de herniacio discal podras ingresar mas opciones... ademas de esto es muy importante que el ejercicio lo realizes de la maera adecuada..
por ejemplo... si quieres hacer pesas.. lo puedes hacer... pero hay que tener la posicion adecuada para ciertos ejercicio.. que realizados de mala manera lesionan tu columna .. pero cuando se realizan correctamente ayudan en la musulatura
tambien te recomendaria ejercicios que aumenten el tono de los musculos abdominales... ya que la columna es la encargada que cargar con todo el peso del tronco.. pero si los musculos abdominales son fuertes actuan como una especie de columna muscular anterior .. asi que el peso del troncose redistribuye en la columna y el abdomen... asi ke te ayudara mucho .. (si bien no a quitar la hernia.. pero al menos a evitar que progrese mas y de una manera desenfrenada)
espero y esto te sirva... suerte!
2006-09-30 02:20:56 · answer #4 · answered by angelsoul10 3 · 0⤊ 0⤋
caminar
2006-09-30 02:16:40 · answer #5 · answered by GUSTAVO ANDES 2 · 0⤊ 0⤋
el mejor ejercicio fisico para cualquier hernia de disco , es la natacion.
2006-09-30 02:14:58 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋