Creatina prima e Proteine dopo lo sforzo...?

Question

Ma la creatina e le proteine per me che faccio palestra che effetto sortiscono sul mio organismo? E' vero che la prima toglie la fatica e la seconda aiuta ad ingrossare? Inoltre é vero che vanno prese, rispettivamente prima e dopo lo sforzo ???

Answer 1

Pane e Nutella e non ti rovini la salute,ciao

Answer 2

Anch'io faccio palestra e lavoro cul campo... in palestra per recuperare quello che perdi bisogna assumere solo acqua! L'unica sostanza che sei sicuro che quando la prendi ti fa solo che bene. Questo era un consiglio... se ti impegni e hai voglia di sudare con quei pesi ti ingrossi anche senza prendere niente. Fidati Ciao

Answer 3

sicuramente la dose di creatina di cui necessiti viene integrata mangiando come si dice di tutto... se hai una dieta completa non devi porti nemmeno il problema di creatina! comunque questa sostanza riduce l'affaticabilità dei muscoli le proteine si hanno funzione plastica, ma assumerle dopo o prima lo sforzo non è poi così caratterizzante. sicuramente se vuoi aumentare la massa muscolare devi aumentare i protidi nella dieta... ma si parla di almeno due settimane mangiando carne una volta al dì.
non c'è bisogno di sostanze particolari.
se hai bisogno di energia,perchè magari in una seduta in palestra ti senti giù di tono è abbastanza fare il pasto precedente o meno pesante (solo secondo ...ridotto di grassi,con cibi digeribili in fretta) oppure con quantità di zuccheri semplici significative.

Answer 4

io lascerei stare certe sostanze...aiutano solo a rovinarsi!!!!

Answer 5

ti rovini il fegato con queste cose, invece tu che fai palestra cerca di mangiare più carne,pesce, legumi e uova senza tuorlo.
Le proteine le puoi assumere da questi alimenti senza fare uso di proteine artificiali come la creatina,ramificati ecc. che tirovinano il fegato e i reni