Quiero que mis piernas luscan con forma,o que se vean rellenitas que hago.
2006-09-29 15:18:09 · 14 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
bicicleta
2006-09-29 15:20:27 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Spinning, escaladora, pesas... y lo mejor de todos YOGA.
2006-10-03 19:28:00 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo mas divertido que puedes hacer y que te ayudara mucho para tus piernas es el patinar trata de patinar unas 3 veces en la semana como mínimo 1 hora y media y veras que te va ayudar muchísimo
2006-09-30 15:48:16 · answer #3 · answered by cookie 4 · 0⤊ 0⤋
Haz unas sentadillas, pero al doblar tus rodillas tu cadera debe bajar asia atrás o sea como que te vas a sentar haz 4 bloques de 15 sentadillas bajando lo que puedas, pon tus manos en tu nuca o en tu cintura; tambien abre tus piernas con tus puntas de los pies hacia afuera a manera que formes como un cuadro o rectangulo y baja igualmente hasta donde puedas, consigue unas polainas o pontelas en los tobillos y parada jala una pierna hacia atras, las mismas 4 series de 15.
Las sentadillas bien hechas es lo mejor, al subir trata de mantener siempre flexionada la pierna, no estires por completo, pues esto hará que el musculo se relaje y no te sirve de nada, el chiste es tensar el musculo. Si puedes pagar un gimnacio mejor y haces aparatos y veras prontos resultados.
Tambien come proteinas para que el musculo vaya aumentando.
Suerte!
2006-09-29 23:18:16 · answer #4 · answered by Jennifer S 3 · 0⤊ 0⤋
bicicleta es lo mas completo y caminar y caminar
2006-09-29 22:47:29 · answer #5 · answered by norisa 2 · 0⤊ 0⤋
Sentado en una silla, levante la pierna hasta colocar el pie encima de un taburete situado frente a usted. Inclínese hacia delante y coloque las dos manos sobre la rodilla. Apriete hacia abajo para enderezar la rodilla. Manténgase así y cuente hasta 20. Descanse
Sentado en una silla con los pies planos en el suelo, levante la pierna izquierda y luego bájela. Repita el ejercicio con la pierna derecha.
Apoyado en algo seguro (por ej. un mueble), levante las rodillas como si caminara sin desplazarse.
Apoyado sobre algo seguro (por ej. un mueble) separe una pierna de la otra.
Levante las rodillas y balancee los brazos como si caminara, pero sin desplazarse. La mano izquierda debe estar hacia adelante, cuando la pierna derecha esté elevada y viceversa.
2006-09-29 22:41:43 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si tienes playa cerca y una bicicleta adelante, es bien duro y se siente bien, y la otra es comer proteinas y brincar en tu cama :Dpero bien alto, flexionando las piernas, pero abiertas al mismo tiempo. heeyy si funciona me consta.
2006-09-29 22:41:32 · answer #7 · answered by Glenda 2 · 0⤊ 0⤋
sentadillas correr y subir y bajar muchas escalelas es buenisimo eh y mas corriendo
2006-09-29 22:22:02 · answer #8 · answered by Pax 2 · 0⤊ 0⤋
forma de ke?
2006-09-29 22:20:47 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Sentadillas, desplantes son excelentes
2006-09-29 22:29:35 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
los mejores ejercicios son.... 1 natacion... ..2 correr y 3 mucho pero mucho sexooooo
2006-09-29 22:28:29 · answer #11 · answered by el pregunton 3 · 0⤊ 1⤋