peso 76 k ,y mido 1,62.y soy muy golosa ,me gustan muchos los dulces y el pan.
2006-09-29 14:04:34 · 23 respuestas · pregunta de sandra h 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
Haciendo una dieta equilibrada no ganas peso, y puedes comer la cantidad que quieras. Has de empezar 1ªsemana-
desayunando cafe. a media mañana 1 tostada con mantequilla y mermelada. en la comida ensalada ó plato escalibada ó plato de champiñones + carne de todo tipo a la plancha o cocida. merendar 2 piezas fruta o 2 yogur desnatado o 1 yogur sabor
y cenar pescado + tortilla francesa ó ensalada.
si quieres adelgazar realmente dimelo y te paso mi dieta, pierdes mucho peso si la haces en poco tiempo y es facil porque puedes comer cantidad, solo que no mezclar.
2006-09-29 14:17:18 · answer #1 · answered by karmenxu 3 · 1⤊ 0⤋
Hacé mucho ejercicio físico para quemar las calorías que ingieres. Buscá una actividad física que te guste, andar en bici, caminar, bailar..
No sé de donde sos, pero en Bs. As., venden un chocolate que tiene 130 calorías (igual que 1 manzana) se llama SPACIALFORT, es muy rico y con pocas calorías. También podés hacerte postres ligh o buscar algunos alimentos que sean ricos y no engorden tanto.
Otra alternativa es que bajes las cantidades de lo que comés si antes comías 2 ahora come 1, reduce las porciones y hacé mucho ejercicio.
Suerte!!
2006-09-29 14:19:30 · answer #2 · answered by m 5 · 1⤊ 0⤋
puedes comer lo que quieras, pero para todo hay sus horas, siempre ten eso en cuenta, y un antojito claro que a nadie se le niega...
2006-09-29 14:18:13 · answer #3 · answered by McCloud 2 · 1⤊ 0⤋
si quieres realmente baja de peso desayunate
2 huevos al gusto
1 rebana de pan integral o una tortilla
1 taza de cafe o te endulzalo con equal azucar de sobreo 0 calorias
1 manzana o 1/2 taza de melon
comidas
pollo, carne, pescado en forma de sopa o a vapor
ensalada toda la que quieras con aderezo light italiano nada mas
cenas:
1 vaso de leche 1 %
1 chavacano o melon manzana..
no comas nada frito, empanizado, o capeado , no sodas de ningun tipo, no dulces y chocolates aunque sean para dietas.
entre comidas come zanahorias, brocoli, 8 vasos de agua al dia
no comas pan blanco.
espero y te guste la idea.. suerte!
2006-09-29 14:17:53 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Estas pasadita de kilos, pero si haces dietas de dejar de comer vas a estar peor. No se trata de dejar de comer sino de cambiar malos habitos alimenticios. Tendrías que ir a ver un nutricionista pero de los buenos, no de esos que a todo el mundo le dice 'una porción de proteina, una de vegetales y una harina....'. Conoci una tan torpe, que entragaba una fotocopia con la misma instruccion a todas las personas. Un nutricionista serio primero te pregunta que acostumbras comer y luego te hace una dieta personalizada. Algo que puedas cumplir. Y te vendra bien el ejercicio. No es solo la apariencia, piensa en tu salud. Suerte!
2006-09-29 14:16:00 · answer #5 · answered by Scarlet O'hara 6 · 1⤊ 0⤋
mi vida toma mucha agua , el aua es lo emjro apra lso comedores de pan y dulses y elimina los refrescos.
2006-09-29 14:06:54 · answer #6 · answered by chuchitox 3 · 1⤊ 0⤋
la chancha los 20 y la maquina de hacer chorizos queres tb????
jajajja
si te gusta comer asi vas a ser gorda.......
y sino tenes q salir a correrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr muchooooooooooooo
y cojjjjeeeeeeeeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrr muhcoooooooooooooooo tb
2006-09-29 14:06:54 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Es dificil y facil a la vez:requiere de tu voluntad.No se trata de dejar de comer, sinó de comer bien y equilibrado.Los dulces, por mucho que te cueste, fueraaaaaaaaaaaa(no los compres, no los mires en el super, pastelerias, tiendas de chuches,... si´no los tienes a mano te será más facil no caer en la tentación).Una cantidad moderada de pan al dia no hace daño, al contrario, es sano, eso si, no lo mojes en salsas, ni te atiborres a bocatas.Sustituye la leche entera por la descremada,toma infusiones, bebe mucha agua, abstente de colas y refrescos con gas, zumos embotellados.Cocina a la plancha, al vapor, al horno...no te obsesiones y poco a poco irás acostumbrándote a los nuevos hábitos y adelgazarás sin esfuerzo.
2006-09-29 20:40:15 · answer #8 · answered by syren 5 · 0⤊ 0⤋
para empezar tienes que dejar el pan y los dulces los dos te hacen subir de peso, y para que bajes vas a tener que ir con una nutriologa ya que ellas es la única que te puede ayudar a bajar de peso pero sin dejar de comer, bye.
2006-09-29 15:39:54 · answer #9 · answered by NIMI 5 · 0⤊ 0⤋
Entonces tenès que hacer mucho ejercicio fìsico. Sì ejercicios aeròbicos o sea màs de 20 minutos ya que apartir de ese tiempo tu organismo comienza a utilizar las grasas acumuladas en tu cuerpo como combustible. El pan dejalo aunque sea un poquito. Se comprobò que los hidratos de carbono son adictivos.
2006-09-29 15:33:09 · answer #10 · answered by biju 2 · 0⤊ 0⤋