Hola, ¿como se desarrolla la potencia en las patadas?

Question

Bruce lee pesaba 58 kilos, y de un apatada hacia volar a un tipo de mas de 90 kilos a cuatro metros y medio , (segun lo que lei) sacando esto de contexto, como se logran patadas explosivas y potentes, ¿que artemarcial las desarrola y como lo hace?

Answer 1

La verdad es que estoy cansado de que digan que existen técnicas secretas para tal o cuál cosa. El caso de BRuce Lee es un caso paradigmático. Es como el caso de Diego Maradona al que nadie entiende como hace para llevar la pelota atada al botín, sortear jugadores y encima saber donde están parados sus demás compañeros para poder armar la jugada en su cabeza todo en décimas de segundos. Por un lado tanto Maradona como Lee hubo uno solo y por más que entrenes y te mates es poco probable que una persona promedio logre lo que lograron ellos. Obviamente con el tiempo surgirá alguien que reuna esas características. Hablando por el lado de las patadas, es muy certero lo que dice la gente de TKD sobre el movimiento de las caderas, también es cierto lo de las sentadillas, ahora bien, no se olviden de que en algún momento la fuerza física nos abandona, el tono muscular se pierde, por lo tanto se debería lograr tanto con la patada como con el puño el uso correcto del ajuste abdominal (tándem) para que en el momento del impacto el efecto sea mayor. Eso es ni más ni menos lo que hacía Lee al lograr ese movimiento en tan poco recorrido. Lo que a el le llevó tal vez 10 años desarrollarlo a otros les llevaría 30. No hay técnica secreta en eso.

Answer 2

Podemos explicar la potencia con la teoría del poder del Gral. Choi Hong Hi (Taekwon-Do ITF). Paral a fisica, la fuerza es igual a la masa por la velocidad, por lo tanto no solo necesitas hacerlo rapido (entrenamiento de velocidad explosiva con sentadillas, con el tiempo se le puede agregar sobrecarga), sino también agregarle peso a tu golpe. Esto ultimo, no necesariamente depende del peso del cuerpo, sino del peso que le puedas dar a tu golpe, y eso se logra con la tecnica, y esta a su vez con entrenamiento del resto de las caracteristicas de tu cuerpo (resistencia aerobica, flexibilida, etc.). Por lo tanto, no hay soluciones magicas, solo entrenar muchisimo, y hacerlo en forma correcta. Te recomiendo cualquiera de las ramas del Taekwon-do, aunque (siendo practicante de las dos ramas mas importantes) personalmente prefiero el ITF.

Answer 3

el taekwondo puede hacerlo, la potencia te la da la cadera más que las piernas, es fácil patear con mucha fuerza, hazlo así:
patada circular (pi chagui)
si pateas con la pierna derecha:
levantas la pierna derecha flexionada abriendo el compás
giras el pie base sobre su punta (en giro es hacia tu flanco izquierdo)
metes las pompas y estiras la pierna derecha pegando con el empeine ( donde quedan las agujetas de tus zapatos)
regresas de la misma forma, o sea donlando la pierna y girando hacia la derecha el pie izquierdo


todo eso suena dificil, pero en realidad es bien fácil, puedes desarrollar la fuerza haciendo sentadillas, pero la buena técnica es fundamental

Answer 4

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Answer 5

TEORIA DEL PODER

Una persona promedio utiliza solamente del 10% al 20% de su potencial. Cualquiera, independientemente del sexo, la edad o el tamaño, puede acondicionarse para utilizar el 100% de su potencial y realizar las desbastado ras técnicas propias del TaeKwon-Do.
Aunque el entrenamiento resulta en altos niveles de acondicionamiento físico, no conducirá necesariamente, a la adquisición de resistencia y fuerza sobrehumanas. Más que ello, en cambio, producirá un alto grado de fuerza de reacción, de concentración, de equilibrio, del control respiratorio y de velocidad, que son en definitiva, los factores del poder físico.
La teoría del poder se basa en los siguientes puntos:

1-Fuerza de reacción
2-Concentración
3-Equilibrio
4-Control respiratorio
5-Masa
6-Velocidad

Fuerza de reacción
(Bandong Ryok)
De acuerdo a la Ley de Newton, a toda fuerza se le opone una fuerza igual y de sentido contrario. Si un automóvil choca contra una pared con una fuerza de 1000 kg., la pared devolverá una fuerza igual. Si sobre el extremo de una balanza aplicamos un peso de una tonelada acarreará una fuerza ascendente de peso igual.
Si un oponente se mueve violentamente hacia usted a una gran velocidad, bastará un pequeño golpe para dañarlo, ya que la fuerza del impacto resultará de la suma del oponente, más la suya propia. Estas dos fuerzas combinadas, la de él que es grande y la suya que es pequeña resultaran impresionantes, a esto se lo llama fuerza de reacción del oponente.
Otra fuerza de reacción es la propia, a un golpe realizado con el puño derecho, se le adiciona parte de la reacción de la fuerza producida por el retroceso del puño izquierdo hacia la cadera.

Concentración
(Jip Joong)
Al aplicar la fuerza del impacto sobre la menor superficie, eso concentra la fuerza y, como consecuencia incrementa su efecto. Por ejemplo, la fuerza del agua que sale de una manguera de riego es tanto más grande cuando el orificio es más pequeño. Contrariamente el peso de un hombre repartido sobre raquetas de nieve deja pocas trazas en la nieve. Los golpes del Taekwon-Do se concentran a menudo sobre el filo de la palma abierta o en los dos primeros nudillos de la mano.
Es muy importante no liberar toda tu fuerza al comienzo sino gradualmente y particularmente en el punto de contacto con el cuerpo de tu adversario, la fuerza debe estar tan concentrada como par producir un golpe de Knock Out. Es decir, cuanto mas corto es el tiempo de concentración, más grande será el poder del impacto. Se necesita una concentración suprema para movilizar cada músculo del cuerpo hacia el blanco mas pequeño en una acción simultanea.
En conclusión, se realiza la concentración de dos modos diferentes:
Uno consiste en concentrar cada músculo del cuerpo, especialmente los mayores que están alrededor de las caderas y del abdomen (teóricamente más lentos que los pequeños músculos de las otras partes del cuerpo) y la herramienta apropiada para utilizarla en el momento adecuado.
El segundo método consiste en concentrar esos músculos sobre el punto vital del adversario. Esta es la razón por la cual las caderas y el abdomen se mueven ligeramente antes que las manos y los pies en cualquier acción de ataque o defensa.
Recuerde que este movimiento puede realizarse de dos modos: lateralmente y verticalmente.

Los dos aspectos que Involucra:
1- Concentración de la fuerza sobre una superficie reducida. Concentrando la fuerza de un impacto en una pequeña superficie (nudillos, canto de la mano), se aumentará la efectividad del golpe.
Presión = fuerza / superficie
De la fórmula se deduce que la presión aumenta de dos maneras: aumentado la fuerza, y/o reduciendo la superficie.
2- Concentración de la fuerza proveniente de los distintos grupos musculares involucrados (comenzando por los del abdomen y la cintura), en el instante del contacto, ya sea un ataque o una defensa.

Equilibrio
(Kyun Hyung)
El equilibrio es de fundamental importancia en cualquier actividad atlética, pero merece una consideración especial en el TaeKwon-Do. Manteniendo el cuerpo bien balanceado, los golpes serán efectivos. Por el contrario, una técnica en desequilibrio es fácilmente anulable. Las posiciones deben ser estables aunque flexibles, tanto para los movimientos ofensivos como defensivos. El equilibrio se clasifica en estabilidad dinámica (Dontahuk Anjon) y estabilidad estática (Jungtchuk Anjong), y están tan íntimamente relacionados, que el máximo poder se obtiene cuando la estabilidad estática es mantenida por la estabilidad dinámica.
Para mantener un equilibrio correcto, el centro de gravedad debe caer justo en medio de las piernas si el peso está igualmente distribuido entre ambas, o e el centro del pie si es necesario concentrar el peso en este mismo pie. Así mismo, en una posición en donde una de las piernas es la encargada de soportar la mayor proporción del peso, el centro de gravedad se ubicará entre ambas, pero más próximo a ella.
La flexibilidad de la rodilla es importante para mantener el balance, tanto en función de un ataque rápido como de una recuperación instantánea. Además, el talón del pie posterior debe estar en contacto con el suelo en el momento del impacto, lo que es necesario para un buen balance y para producir el máximo poder.

Control respiratorio
(Hohup Jojul)
La respiración controlada no sólo afecta la resistencia y la velocidad. También puede acondicionar el cuerpo para recibir un golpe, o para aumentar el poder de un ataque dirigido contra un oponente. Detener la respiración violentamente con la exhalación, logra que en el momento crítico de recibir un golpe, se pueda prevenir la pérdida de la conciencia, y sofocar el dolor. Una exhalación aguda deteniendo la respiración, tensa el abdomen y permite concentrar la máxima fuerza en la definición del movimiento, mientras que una lenta inhalación ayuda a la preparación del movimiento siguiente. Por lo tanto, nunca se debe inhalar en el momento de realizar una defensa o un ataque. No sólo impide la moción, sino que también reduce el poder.
Los alumnos deben practicar la respiración disfrazada, para ocultar signos de fatiga. Un luchador experimentado, presionará al oponente al darse cuenta que está exhausto.
Una sola respiración es necesaria para cada movimiento a excepción del movimiento conectado. (*)


Masa
(Zilyang)
Matemáticamente el máximo de energía cinética o fuerza se obtiene al multiplicar el peso del cuerpo por la velocidad máxima. Por eso es muy importante incrementar el peso del cuerpo al ejecutar un golpe. No hay duda que el máximo peso del cuerpo se utiliza girando las caderas. Los músculos principales del abdomen se contraen para adicionar momento. La cadera tiene que moverse en el mismo sentido al del ataque o del bloqueo, otro medio para incrementar el peso de su cuerpo es utilizar la flexión de las rodillas. Eso se realiza levantando ligeramente las caderas en el momento de ejecutar el movimiento y bajando en el momento del impacto para que el peso del cuerpo caiga sobre el movimiento en ejecución.
Cuando uno de dedica seriamente la teoría y practica, se puede encontrar que las bases científicas de los movimientos y la fuerza real generada por un cuerpo humano pequeño es impresionante.
Científicamente, y de acuerdo a la ley de Newton, la fuerza es igual al producto entre la masa y la aceleración.
F = M x A
De donde se deduce, que la masa corporal involucrada en una técnica determinada, debe ser la mayor posible para desarrollar la mayor fuerza. Por ejemplo, para un golpe de puño, no debemos utilizar solamente la masa del brazo, sino apoyar dicha técnica con la masa del tronco, ya través de la cintura brindar una sólida base de sustentación con las piernas. Para ello es necesario tensar los músculos abdominales y utilizar la acción elástica de la articulación de la rodilla. Esto se aplica al elevar levemente la cadera al inicio de la acción y bajándola en el momento del impacto.

Velocidad
(Sokdo)
La velocidad es el factor principal del poder o la energía. Partiendo de la ley de Newton, donde, fuerza (f) equivale a masa (M) por aceleración (A), es decir, f = M x A, o potencia (P) equivale a masa (M) por la velocidad al cuadrado (V), es decir, P = M x V x V; podemos llegar a la fórmula de energía cinética E = 1/2 x M x V x V.
Ejemplo: una piedra de pequeño peso arrojada suavemente contra un cristal probablemente no lo rompa. Pero cuando a esa misma piedra se le imprime gran velocidad, seguramente lo destruirá.
De acuerdo a la Teoría de la Energía Cinética, cada objeto incrementa su energía de manera proporcional a la velocidad, en un movimiento hacia abajo, debido ala diferencia de energía potencial (aquella que depende de la altura en que se encuentra el objeto) que se transforma en energía cinética. Por esta razón, la posición de la mano queda normalmente algo por debajo del hombro en el momento del impacto, así como el pie queda debajo de la cadera cuando se patea saltando.
La fuerza de reacción, el control respiratorio, el equilibrio, la concentración, y la relajación muscular no pueden ser ignoradas. Estos son los factores que contribuyen a aumentar la velocidad. Todos ellos en conjunto deben ser bien coordinados con movimientos rítmicos y flexibles para producir el máximo poder.

VELOCIDAD Y REFLEJOS
(Sokdo Wa Banung)
Es esencial para los estudiantes comprender la relación entre la velocidad y el tiempo de ejecución de las técnicas para aplicarlas efectivamente.
A través de experimentos de laboratorio realizados en abril de 1973, se midió el tiempo de ejecución de ciertas patadas de TaeKwon-Do, el que osciló alrededor de 1/20 de segundo es decir 0,1 segundo para ejecutar la patada. Por otro lado, el tiempo de ejecución de golpes con mano se situó sobre los 3/200 de segundo (alrededor de 1/3 del tiempo requerido por las patadas). Es necesario remarcar el hecho de que los tiempos de ejecución de las patadas (más aún el de los golpes de puño) son menores que el tiempo normal de los reflejos, lo que significa que es imposible bloquear una patada a menos que se la detecte antes de que la pierna abandone el piso (intuir qué patada vendrá antes de ser ejecutada). El acto reflejo es aquel comportamiento en que la reacción ocurre como respuesta directa e inmediata aun estímulo particular. Pero en el caso del TaeKwon-Do se trata con reflejos condicionados, que se pueden definir como ajustes elaborados aun estímulo externo.
Se ha determinado experimentalmente, que el tiempo requerido por los reflejos es aproximadamente 2/20 de segundo como mínimo. Como se consignara anteriormente, las técnicas que se ejecutan son más rápidas que el tiempo que los reflejos emplean para responder, por lo tanto es necesario detectar la técnica antes de que parta, y para ello se debe mirar a los ojos del adversario y no a sus piernas o manos.

La fórmula para calcular el poder de una técnica es:
P = 1/2 M x V x V
P = poder, 1/2 = constante, M = masa, V = velocidad

De esta fórmula se deduce que la velocidad es el factor más importante del poder. Ejemplo: Si se incrementa la masa con un factor de 3, dejando a la velocidad constante, el poder también se incrementará con un factor de 3. Pero, si se incrementa la velocidad con un factor de 3, dejando la masa constante, el poder se incrementará con un factor de 9.

La fórmula de velocidad es:
Velocidad = Distancia recorrida / Tiempo de ejecución

Answer 6

es importante hacer ejercicios para fortalecer las piernas 3 veces por semana y sobre todo entrenar con el costal tu solo 2 veces por semana ( pero solo eh ) te digo esto por experiencia propia lo que tienes que hacer con el costal es concentrarte en cada vez que quieras patearlo ..... instantes antes de pegarle piensa en algo que te dio mucho coraje en tu vida y vas a ver que la fuerza aumenta ......suerte y entrena mucho solo ya que es magnifica terapia para la vida diaria y el deporte

Answer 7

Hola, ya practiqué el Tae Kwon Do y lo te puede decir es que en esta disciplina se maneja un 80% de pateo y un 20% de puños, ahora bien, para adquirir potencia y velocidad requieres hacer una serie de ejercicios que van desde sentadillas hasta ir a correr a la playa, con esto y ejercicios de velocidad (50 patadas en 30 seg. por ejemplo) te ayudan a conseguir buenos resultados.

Answer 8

la mejor forma es en posición de caballo cuadrado, abres las rodillas, enderezas la espalada y bajas y ahí te quedas durante períodos muy largos.

Answer 9

Mi pequeño saltamontes: Bruce Lee realizaba demostraciones donde golpeaba a otro colocando el puño a escasos centìmetros de su cuerpo y salìan como catapultados hacia atràs varios metros al aplicar su potencia.
Esa prueba para quienes dominamos bien algùn arte marcial es perfectamente lograble aplicàndo buena tècnica y concentraciòn.
Tiene sus secretos. Al igual que con el uso de patadas, pero mal harìa yo en indicarte algo para lo que no estuvieras preparado porque podrìas lesionarte o lesionar a un tercero.
Por tanto deja de pensar en experimentos y ponte a practicar algo bueno si ese es tu interès.
Con el tiempo aprenderàs piruetas y demostraciones que no son la esencia fundamental de ningùn arte marcial, sino mejorar al individuo que la practica para con ello ayudar a mejorar a la humanidad.

Answer 10

primero que nada para los compañeros que respondieron Tae kwon do es verdad el tae kwon do se desarrolla mas en las tecnicas de pateo
otra cosa la (pi chagui) no es patada circular en el tae kwon do no hay nada circular todo es recto y tiene su filosofia de que lo mas cercano entre dos puntos es una recta entonces a diferencia del karate que es circular en el tae kwon do es recto tanto sus defensas como sus patadas y la (pi chagui) es patada en diagonal

y la siguiente para desarrolar uan tecnica explosiva como tu la quieres o comentas es agarrando un domi, colchon o al mismo costal y pegarle mil veces diarias por lo menos tanto con la pierna derecha como la izquierda solemente con practica podras desarrollar la potencia eso si haciendo una tecnica correcta de meter cadera que impulsara mas tu potencia en las piernas
para punteria seria otra cosa