2006-09-26 06:40:32 · 15 respuestas · pregunta de jhonson r 1 en Deportes ➔ Otros - Deportes
mayor peso (empieza con poco, lo que sea aguantable sin demasiado esfuerzo) y menos repeticiones. Por lo general es bueno 4 series de 12 repeticiones de cada aparato. Divide tus días así: lunes y jueves: pierna, y parte baja del cuerpo.
martes y viernes: brazos, pecho y espalda. El Miércoles descansa, es mejor para el músculo ese inter. Es importante: todos los días, inclusive Miércoles, hacer serie de abdominales, es el músculo más difícil y se pierde definición más rápidamente.
2006-09-26 06:45:06 · answer #1 · answered by Demetrio C 3 · 4⤊ 0⤋
Músculo " rápido " en el gimnasio jamas lo vas a lograr a no ser que tomes algún anabólico y no creo que quieras hacer eso.
Si tomas lo normal, creatina y l-carnitina, por ejemplo, o no tomas nada, empezaras a ver los progresos después de los 3 primeros meses ( un poco antes si tomas estos productos, pero no a la semana o al mes ).
Sigue un plan adecuado de peso y pocas repeticiones ( entre 6 y 8 ) siempre tratando de subir todas las semanas al menos par de kilos. De todas formas hay personas que responden mejor a mas repeticiones menos peso ( entre 10 y 12 ). Debes de saber ya cual es la tuya. Muy importante es la dieta. Debe ser rica en carbohidratos y proteínas.
Saludos y suerte.
PD: Bodibuilding y desespero no son sinónimos.
2006-09-26 07:03:38 · answer #2 · answered by Tato33 4 · 2⤊ 0⤋
Pide ayuda a un instructor para que te haga una dieta adecuada y te ayude a trabajar cada zona de tu cuerpo según sea necesario. Si trabajas lo q te recomiendan a pie de la letra verás el cambio. No ingieras químicos elaborados porque tienen efectos secundarios.
2006-09-26 07:55:59 · answer #3 · answered by verdela 3 · 1⤊ 0⤋
trabaja despacio si con tranquilidad si lo haces rapido o te hace ma ricon por el uzo de anabolicos o te hace miercoles el musculo y nunca mas ter va crecer
2006-09-26 06:58:51 · answer #4 · answered by hitan 3 · 1⤊ 0⤋
Aparte de lo que te han dicho... dormir bien tambien ayuda.
2006-09-26 06:54:17 · answer #5 · answered by Dracko 2 · 1⤊ 0⤋
dos horas bien entrenadas al dia y una buena alimentacion y no debes de tener paracitos porque no te ayudan en la alimentacion
2006-09-26 06:50:56 · answer #6 · answered by pirata 2 · 1⤊ 0⤋
come mucha proteina, nadamas que no le metas mucho peso tan rapido, porque te van a alir estrias y eso wakala la verdad(aunke puedes usar la crema que usan las embarazadas para prevenir o disminuir estrias), y utiliza mas peso, menos repeticiones eso le dara volumen a tus musculos.
2006-09-26 06:44:30 · answer #7 · answered by marysolinha 2 · 1⤊ 0⤋
oye esto amigo lo que tienes que hacer es ir al gim y hacer muchas repeticiones pero no con mucho peso con lugar de hacer 10 repeticiones con 40 pounds has 20 repeticiones con 25 pounds esto de muchas repeticiones te infla los musculos y te hace re groso y las chicas te miraran te lo dijo por esperiencia
2016-12-15 14:41:49 · answer #8 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Línea hay cientos de maneras de aumentar la masa muscular, pero no muchos funzionano..io que he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://masa-muscular.emuy.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!
2014-12-02 06:12:47 · answer #9 · answered by Koloman 2 · 0⤊ 0⤋
En esta web hay un ebook gratis que te enseña como ganar masa múscular en poco tiempo. Mi novio lo está poniendo en práctica con muy buenos resultados.
http://musculoyfitness.pyn.pw/
2014-08-20 11:02:47 · answer #10 · answered by gemma 2 · 0⤊ 0⤋