una manera para hacer abdominales y ver resulatdos pronto?

Answer 1

Hacerlas cada día,que es lo mas difícil,La magia no Existe.

Answer 2

es facil pasas tus manos detras de la cabeza y tratas de tocar tus rodillas con tus codos
esta me parece la mas completa porque trabajas las inferiores como las superiores
las haces lo mas despacio que puedas tratando de mantenerte arriba lo suficiente como tu respiracion te lo permita
lo que necesitas es tensar tus musculos
trata de tensar la mayor cantidad de musculos que puedas
si puedes tensa los brazos
no te mates haciendo miles de abs
solo has pocas las que aguantes pero con buena letra
las lagartijas o pushups son muy efectivas
trata de hacerlas de rodillas si no puedes con las tradicionales
esto es para tonificar
hay estudios que dicen que si estas gordita el ejercicio local no ayuda debes hacer algo mas integral
te recominedo natacion si lo que buscas es resultados rapidos
cuando nades tensa todos los musculos
especialmente los gluteos
luego ponte en el borde de la piscina con las rodillas en el borde y tu te acuestas sobre el agua subes y bajas
es lo mejor para cuando estas comenzando
lo mejor es que mezcles natacion con los abdominales
si no sabes nadar entonces correr
pero nada como la natacion
ademas los cuerpos de las nadadoras los puedes apreciar mejor en traje de baño asi que no veo porque no puedes tu chequear algunos
si haces capoeira vas a tener buenos abs o si haces parcour
las gimnastas tambien
lo que te digo es que trata de incorporar una rutina de ejercicio enla cual aprendas la tecnica porque de nanda te sirve hacer sola en tu casa ejercicios sal de tu casa y ejercitate conociendo gente
el basquet es buenisimo
las abdominales como las que te explique son buenas solo para definir
luego acuerdate de fortalecer las oblicuas
las abdominales de los lados
pasa un palo de escoba por detras de tu cuello y lo sostienes con tus dos manos en cada extremo luego baja 10 veces para cada lado y luego para el otro luego trata de torcerte de un lado hacia el otro como pegando con los extremos de la escoba en el mismo lugar al frente tuyo
yoga es buenisimo y ni para que te digo las maravillas que produce la danza en el cuerpo de las mujeres asi como la gimnasia

Answer 3

Ser constante.

Answer 4

compra una polainas, de las que se ponen en los tobillos de medio kilo cada una, colocatelas, recuestate boca arriba, levanta las piernas en forma recta y asi juntas y en forma recta bajalas hasta el suelo sin levntar la espalda del suelo y despacio, bajalas en cuatro tiempos, de inmediato sentirás el trabajo, es mas efectivo que las abdominales comunes, solo que empieza con una serie de diez y le vas aumentando por que duele un buen.

Answer 5

Variarlas cada día, en forma, cantidad y tiempo. En pocos años verás fabulosos resultados!!