Die letzten 2 Male, die ich von Deutschland nach Peking geflogen bin hatte ich 4 Wochen Jetlag. Den ersten Tag halte ich solange durch wie es notwendig ist, schlafe durch bis zum naechsten Morgen und der Tag ist ok. Doch dann geht's los mit der Schlaflosigkeit! Ein Horror! Jetzt fliege ich wieder nach Deutschland und krieg die Krise, wenn ich dann nach 1 Woche wieder nach China zurueckfliege.
2006-09-25 02:54:37 · 10 antworten · gefragt von Anonymous in Reisen ➔ Asien ➔ China
Eine ziemlich gute Seite über Jetlag:
http://www.quarks.de/fliegen/04.htm
2006-09-25 03:10:37 · answer #1 · answered by fallschirmtester 2 · 0⤊ 0⤋
Der Flug von Deutschland nach China ist zu kurz um richtig zu schlafen. Mir geht es am ersten Tag auch immer richtig schlecht. Wenn das allerdings 4 Wochen dauert muss etwas anderes sein. Der Koerper stellt sich pro Tag auf eine Stunde Zeitunterschied ein.
2006-09-27 18:20:08 · answer #2 · answered by NorbertNorden 3 · 0⤊ 0⤋
Ich bin im April nach Australien geflogen und hatte dank der folgenden Verhaltenstipps fast keine Probleme mit dem Jetlag.
- Halte dich im Flugzeug unbedingt an die angeratenen Schlafzeiten. Das wird schon an die Zeitverschiebung angepasst.
- Egal zu welcher Zeit du ankommst, solltest du dich sofort an die dortige Zeit anpassen.
2006-09-25 15:50:52 · answer #3 · answered by zeromantic 3 · 0⤊ 0⤋
Ím Flieger 5 Bier in den Kopf und kurz vor der Landung aufwachen wie am frühen Morgen
2006-09-25 13:46:39 · answer #4 · answered by kufix 4 · 0⤊ 0⤋
Also wenn das 4 Wochen lang anhällt gehe ich davon aus das es nicht mehr als Jetlag zu bezeichnen ist, das ist dann irgend etwas anderes. Wenn es bei dir nur um Schlaflosigkeit geht würde ich das auch nicht unter Jetlag führen.
Beim Jetlag hat dein Körper Probleme mit der Zeitumstellung, bedeutet du bist am Tage Müde und nachts hast du Probleme mit dem schlafen. Diese Umstellung sollte dann aber spätestens nach 3-4 Tagen abgeschlossen sein.
2006-09-25 12:44:15 · answer #5 · answered by hoppsie165 4 · 0⤊ 0⤋
Da hilft nur schlafen - Chemie ist schlecht
Die innere Uhr fühlt sich "durcheinander" und braucht ihre Zeit, sich wieder anzupassen.
4 Wochen ist aber ganz schön heftig - ich habe 2-3 Tage gebraucht
Ist übrigens schlimmer, wenn Du "gegen" die Sonne fliegst als "mit" ihr
Der Tip, eine Nacht mit Schlaf auszusetzen und am nächsten Tag dann fast zur gewohnten Zeit am Kissen zu horchen, hört sich gut an - probier ich doch mal bei nächster Gelegenheit
LG
Claudio
2006-09-25 10:43:19 · answer #6 · answered by Claudio 5 · 0⤊ 0⤋
Als einfache Vorbeugung gilt an Bord zu schlafen und viel zu trinken (jedoch keinen Kaffee und keinen Alkohol) um den Wasserverlust auszugleichen, der durch die sehr trockene (5-15% rel. Feuchte) Kabinenluft begünstigt wird. Vielflieger stellen ihre Uhr baldmöglich auf den Zielort ein. Sonnenlicht kann helfen, die innere Uhr nachzustellen.
Neben verschiedenen pharmazeutischen Hilfsmitteln ist eine erprobte Methode, mit Jetlag umzugehen, möglichst eine Nacht gar nicht zu schlafen, um dann am folgenden Tag zu einer ortsüblichen Uhrzeit und in ruhiger Umgebung schlafen zu gehen.
2006-09-25 10:36:09 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
das sind rund 12 stunden zeitunterschied?
die innere uhr kann sich leider nicht besonders schnell umstellen. erschwernd käme hinzu wenn du ein büromesnch bist und kaum tageslicht abbekommst.
was helfen würde ist viel tageslicht, also draußen aufhalten über stunden!!! und nachts möglicht wenig licht!
der tag/ nachtwechsel ist für die anpassung der inneren uhr zuständig, ke krasse der wechsel ist um so schnelelr geht das.
innen beleuchtung von räumen ist einerseits zu wenig um den tag ( für die innere uhr) zu simuliern andererseit zu viel um die nacht zu erkennen.
4 wochen kann durchaus normal sein vermutlich noch länger.
wie wars bei der rückkehr? hat das auch so lange gedauert? ich vermute mal das ging schneller!? das würde bedeuten das deine innere uhr sich noch lange nicht umgestellt hatte und noch nicht weit von der hiesiegen entfernt war.
Gruß aus der Eifel
Steffen
2006-09-25 10:16:52 · answer #8 · answered by Steffen 5 · 0⤊ 0⤋
Bei mir hilft am besten so schnell wie moeglich auf die "neue" Zeit einstellen. Bei der folgenden Schlaflosigkeit zwinge dich nicht zum Schlafen, aber versuche wenigstens zu entspannen, leise Musik, gemuetlich im Sessel liegen oder aber ein Glaeschen Wein (Milch mit Honig soll's auch tun).
Ebenso Uhr spaetestens im Flieger umstellen und versuchen im Flugzeug zu schlafen oder zu relaxen (es gibt Tabletten zumindest in den USA: Dramamine oder Bonine, die den Flug angenehmer machen und somit evtl. auch den Jetlag eindaemmen koennen. Guten Flug!
2006-09-25 10:09:52 · answer #9 · answered by taidoka68 3 · 0⤊ 0⤋
Du könntest die Uhren 1-2 Tage früher schon umstellen und versuchen, sofern es deine Arbeit zulässt nach dieser Uhrzeit zu richten. Aber die Umstellung dauert immer ein wenig, aber mit diesem kleinen Trick, solltest du schon umgestellt sein, wenn du in China ankommst...
2006-09-25 10:00:08 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋