je fais de la musculation depuis le mois d'avril, j'ai réussi à prendre pas mal de masse, j'aurais aimé savoir ce qu'il faut faire pour ne pas trop perdre de masse musculaire pendant le mois du ramadan, vu que je mange moins
2006-09-24 21:34:45 · 4 réponses · demandé par zelal54 2 dans Sports ➔ Rugby
slt
moi aussi je fais le ramadan.
pour le sport (moi aussi la muscu) je la pratique le soir apres la rupture du jeun.
mon programme de sport est un peu perturbé pendant le ramadan parce que je suis moins assidu.
mais bon au lieu que se soit quotidien, tout les deux jours.
question nourriture je ne me prive pas le soir, donc pas grande difference (petit dej à 4h du mat', pis bouffe a vlonté à 19h50)
je commence mes exercices de muscu vers 22h
2006-09-25 00:39:09 · answer #1 · answered by mamid 4 · 1⤊ 0⤋
zouzou,
sais tu ke pendant le ramadan on ne doit rien ingurgiter du tout ?
ma reponse:
comme tu mangeras pas en journée,mesure tes éfforts et reduit ton entrainement au stricte minimum.
2006-09-24 23:09:07 · answer #2 · answered by walter d 5 · 0⤊ 0⤋
Les pots vitaminés en poudre pour les haltérophiles dans les magasins de muscu !
Excellent !
2006-09-24 21:51:35 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Le ramadan est compliqué pour tous les rugbymen (et sportifs en règle générale).
Benazi s'autorisait quelques libertés afin de pouvoir assumer les matchs qui se présentaient, mais c'est un niveau particulier.
Je t'avoue mal connaitre le ramadan, mais si tu le peux, essaye de pratiquer un mimimum de musculation, histoire d'entretenir ta masse sans chercher à la développer.
En toute logique, il en ressortira une bonne suée qui sera suffisante pour que tu ne perdes rien.
Moins manger jouera peut être un peu sur la masse, mais au pire tu vas t'assécher et tu gagneras en tonicité ce qui est de toutes facons une bonne chose quelque soit ton poste.
Bon courage
2006-09-24 21:45:34 · answer #4 · answered by hmackalyster 2 · 0⤊ 1⤋