Estoy nuevamente en un gimnasio pero este no tiene un instructor especializado. Tengo, a raiz de una hernia discal ya operada, un problema de debilitamiento en mi pierna derecha. Me han dado respuestas contradictorias en cuanto a la recuperación total de este miembro. Lo que si es unanime es que el ejercicio es beneficioso. Lo ideal, para mi, seria que la respuesta este acompañada por graficos de los ejercicios recomendados. Gracias
2006-09-24 12:55:44 · 9 respuestas · pregunta de josé M 1 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Entra a la pagina que te envio y bajas hasta que veas donde dice “The Exercises” y hay una lista escrita en rojo. Cada uno es un link que debes de pulsar y veras las imágenes de ejercicios para fortalecer la parte baja del cuerpo (piernas). Son sencillos, pero el asunto no es lastimarse, sino crear resistencia. Es como una terapia.
http://www.nismat.org/orthocor/programs/lowbody.html
Si haces otros ejercicios, cuidado como te doblas pues debes de tratar tu espalda (aunque te hayas operado) con mucho cuidado, tal y como lo hago yo solo para prevenir. Si te interesa la información, pero tienes problema con la traducción, contactame y te la cambio al español.
2006-09-24 18:05:37 · answer #1 · answered by fresitas 3 · 0⤊ 0⤋
pues como no tienes sobre peso y solamente qieres mejorar tu condicion te recomiendo que practiques algun dporte o uncomplicated sal a correr no siempre pero si constantemente asi mejoraras mucho tu condicion fisica.
2016-12-15 13:39:16 · answer #2 · answered by hillis 4 · 0⤊ 0⤋
buscate un gym serio, la mayoria de los supuestos entrenadores se la pasan babeando con las chavas y a los hombres te dejan q te mueras,
2006-09-26 17:15:02 · answer #3 · answered by andy b 3 · 0⤊ 0⤋
Dos soluciones: La mejor dejarte dirigir por un fisioterapeuta o un osteopata. La segunda natación, que será muy aburrida pero con resultados inmejorables y mejora cardiorespiratoria.
O dejarte aconsejar por este foro y el riesgo de hacerte daño.
2006-09-25 08:36:26 · answer #4 · answered by frankli 3 · 0⤊ 0⤋
Esta pagina tiene gráficos. Es muy amplia, no solo para bodybuilding. Tal ves encuentres algo.
Saludos y que te recuperes.
http://hispagimnasios.com/menus/menuart_culturismo.php
2006-09-25 05:55:28 · answer #5 · answered by Tato33 4 · 0⤊ 0⤋
jose, lo ideal para ti es ir donde un especialista en el tema, creo que deberias ejercitarte por salud antes de pensar en el fisico, asi que te recomiendo la caminadora, algo de ejercicio de parte superior y extremidades superiores y las inferiores asi como la sentadilla lo dejes a control de un especialista...
2006-09-24 13:36:57 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Estimado José,
En este link encontrarás varios programas de ejercicios como los que pides, muchos acompañados de gráficos.
http://search.nlm.nih.gov/medlineplusSpanish/query?DISAMBIGUATION=true&FUNCTION=search&SERVER1=server1&SERVER2=server2&PARAMETER=ejercicios&x=21&y=9
¡Ojalá te sea provechoso y te recuperes!
Saludos cordiales
2006-09-24 13:10:15 · answer #7 · answered by ElJefe 4 · 0⤊ 0⤋
Busca en google.
http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AtsNtjzMWPAPQ8VrQMY8eOmY8gt.?qid=20060924161140AA6MSJF
2006-09-24 13:04:41 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mira eso. Quieres hasta los gráficos. Ni que los que contestaran estas preguntas fueran físico-terapeutas.
2006-09-24 12:58:49 · answer #9 · answered by Mexicano 2 · 0⤊ 1⤋