Solo para bajar de peso, bajar el abdomen.
Para finalmente realzar la musculatura.
2006-09-24 10:40:01 · 19 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
Los aeróbicos y ejercicios cardiovasculares son los más efectivos, todo esto debe de ir acompañado de una dieta balanceada y rica en proteínas para fortalecer los músculos, debes de beber suficiente agua para rehidratar tu cuerpo, abandonar los azucares y los chocolates, los refrescos de soda y otras cosas perjudiciales.
Si se complementa todo eso con una rutina de exigencia en un banco romano para fortalecer el abdomen, lograras lo que deseas, pero ante todo lo que debes de tener en cuenta es la voluntad de querer hacerlo. ADELANTE:
2006-09-24 19:42:15 · answer #1 · answered by César 2 · 1⤊ 0⤋
Si quieres que la musculatura resalte más, tienes que aumentar las series y las repeticiones. Olvídate del número de kilos que levantas, sólo sirven para tu ego.
Haz superseries. entre 15 y 20 repeticiones. Antes de empezar la superserie, 20 minutos de bicicleta.
LUNES Y JUEVES
pecho---dorsal---- 2 minutos descanso x 4
biceps ---triceps---- 1:30 descanso x 3
MARTES Y VIERNES
cuadricep---femoral ... 2m descanso x 4
trapecios---hombros....1:30 descasnso x 3
MIERCOLES
ABDOMINALES--CINTURA X 1hora
Con esto definirás al máximo.
Saludos.
2006-09-28 01:55:39 · answer #2 · answered by JOSE 2 · 1⤊ 0⤋
Lo más importante es que hagas cardiovascular, es decir, bicicleta, cinta andadora, elástica, etc. No hagas pesas, contractora... es decir, nada de máquinas, o al menos al principio, sino ejercicios como abdominales, sentadillas... También te vendría muy bien hacer spinning (ejercicios con bicicleta), step, aerobic o fitboxe (similar al boxeo). Yo quise bajar de peso en el gimnasio y mi rutina consistía en dos días a la semana (martes y jueves) únicamente hacía cardiovascular. Poco a poco fui cambiando y los lunes, miércoles y viernes hacía fitness (máquinas), pero muy rápidas, si te fijas los hombres con musculatura hacen las pesas y todo muy despacio, pero yo tenía que hacerlas deprisa porque mi objetivo era adelgazar y reafirmar. Espero que te sirva :)
2006-09-25 01:35:32 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Abdominales de toda la vida!Y no hace falta que te lo gastes en el gym, en casa también puedes y te sale gratis
2006-09-28 06:20:29 · answer #4 · answered by syren 5 · 0⤊ 0⤋
para el abdomen nada mejor que los abdominales y ten en cuenta que el hacer ejercicio te estimula y motiva para seguir y no olvides una dieta balanceada para fortalecer el cuerpo...
2006-09-27 16:05:35 · answer #5 · answered by kadaom 3 · 0⤊ 0⤋
Para poder tener un abdomen plano y verse bien se deben realizar ejercicios para todo el cuerpo para lucir completamente bien se debe conbinar todos los ejercicios,
2006-09-24 11:09:29 · answer #6 · answered by pretty kitten 3 · 0⤊ 0⤋
los aerobics y los cardiovasculares
2006-09-24 11:01:22 · answer #7 · answered by MoraMooN 3 · 0⤊ 0⤋
Una mezcla de ejercicios aeróbicos y ejercicios de máquina....hay un gimnasio dedicado a las mujeres , en el que no pueden entrar hombres que utilizan este método , debes estar entrenando media hora y se notan enseguida los resultados
2006-09-24 10:44:24 · answer #8 · answered by marmenmorales 5 · 0⤊ 0⤋
saltar la cuerda por 1.3horas te hara bajar de peso como no te imaginas, hal igual que los boxeadores, solo que ellos los meten bajo la lona del ring para quemar mucha mas grasa
2006-09-24 10:44:14 · answer #9 · answered by Elder 2 · 0⤊ 0⤋
Tienen que ser ejercicios con peso, de alta intensidad y con una rutina amplia. Muchos abdominales y mucha bicicleta.
Mi blog es:
http://soloelmundoyyo.blogspot.com
2006-09-24 10:42:14 · answer #10 · answered by NONAME 7 · 0⤊ 0⤋