cual es la dieta para bajar de peso mas segura hoy en dia??
2006-09-24 07:49:35 · 11 respuestas · pregunta de marruecos m 1 en Ordenadores e Internet ➔ Internet
Dieta de la pirámide alimentaria
Realmente esta dieta no es para bajar de peso en un día, en una semana, mes o año. Realmente sirve para conocer los alimentos que debemos y tenemos que comer para un buena salud.
En 1992 el departamento de agricultura de los Estados Unidos creó una pirámide alimentaria, donde se describen varios elementos para los cinco principales grupos de alimentos, limitando la cantidad de grasas, aceites y dulces de la dieta, que constituyen la punta de la pirámide:
Grupo 1: Panes, cereales, arroz y pastas. Son la base de la pirámide. El cimiento para construir una dieta saludable, proporcionando vitaminas, minerales y carbohidratos complejos, que son una fuente importante de energía. De este grupo se aconseja consumir sólo una porción por día.
Grupo 2: Vegetales Tiene vitaminas como la A y C, minerales, tales como ácido fólico, hierro y magnesio, entre otros. Son bajos en calorías y grasas y contienen fibra. Se recomienda consumir de tres a cinco porciones por día.
Grupo 3: Frutas Son grandes fuentes de vitaminas A, C y potasio. Se pueden consumir de dos a cuatro pociones por día.
Grupo 4: Leche, yogur y quesos Estos alimentos tienen mucho calcio y proporcionan proteínas, vitaminas y minerales. Se aconseja consumir de dos a tres porciones diarias, y en los niños, es conveniente aumentar el consumo.
Grupo 5: Carnes, aves, pescados, huevos y nueces En este grupo encontramos grandes cantidades de proteínas, vitamina B, hierro y zinc. Se pueden consumir dos o tres pociones por día.
Grupo 6: Grasas, aceites y dulces La punta de la pirámide está constituida por alimentos que nutricionalmente no proporcionan nada. Todas las personas pueden tolerar un poco de éstos alimentos, pero la gran mayoría lo hacen en exceso. Se recomienda limitar el consumo de aderezos, aceites, cremas, manteca, margarina, azúcares, gaseosas, dulces y postres.
2006-09-24 11:43:51 · answer #1 · answered by elchavez8 2 · 0⤊ 0⤋
Nunca pensé que estaba tan asequible bajar de peso pero con este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?E2r3 de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y algunas de mis amigas nos hemos visto el deseo acabado, hemos podido finalmente escaparnos de los kilos extra, asequible y corto, ya que es un programa que va totalmente.
2017-02-04 11:05:10 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
LA DIETA DEL KIWI
comes de todo menos kiwi
2006-09-24 08:05:20 · answer #3 · answered by yaolt mictlantecuhtli 2 · 0⤊ 0⤋
Dosifica tus comidas a tal grado que puedas comer cada dos horas todo el día.
Disminuye tu consumo de carbohidratos, y el aceite.
Consulta a un nutricionista si quieres hacer un cambio drástico.
2006-09-24 08:04:09 · answer #4 · answered by SeverlA 4 · 0⤊ 0⤋
AH YO TE RECOMIENDO LA DIETA DDT
Deje
De
Tragar
ES MUY BUENA HE
2006-09-24 07:59:20 · answer #5 · answered by Araxiel 2 · 0⤊ 0⤋
comer, no dejes de comer cosas sanas y con mucha fibra...
ve con un nutriologo
2006-09-24 07:57:19 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
LA del Dr. Colmillot en Argentina.
Es sana, vos vas al dr. le informas mas o menso que no te gusta comer y en base a eso te hace una dieta de comida re normal. Podes comer carne, pastas, tomar helado, y gaseosas...
Te dice que hay q comer cada 3 horas maximo asi lo que comes no se acumula como grasa. Y te da mucha actividad fisica.
Para mi la mejor dieta es comer porciones medianas, no dejar pasar 5 o 6 horas sin comer (porque cuando volves a comer te estas mueriendo de habmbre y te comer 5 platos de lo que haya). en cambio comiendo cada 3 horas comes poco porque no estas RE muerto/a de hambre.
Y la actividad fisica no solo ayuda a bajar sino que te moldea y tonifica el cuerpo y cuando bajas kilos no quedas todo blandito y flacido.
2006-09-24 07:53:28 · answer #7 · answered by Lucyyy 3 · 0⤊ 0⤋
la africana
sin comer
2006-09-24 07:53:01 · answer #8 · answered by NONAME 1 · 0⤊ 0⤋
Aquella en la que bajes de 1 a 2 kilos por semana, haciendo ejercicio mesurado y, sin omitir proteínas, carbohidratos y vitaminas NECESARIAS para el ser humano como hierro, vitamina C, A, E, B1, B2 y agua... mucha agua :D
¿Porqué?
Porque si bajas de trancazo, el corazón se queda grande y podría no solo darte una descompensaCIÓN sino un infarto...
Saludos
2006-09-24 07:51:44 · answer #9 · answered by Carolinita 3 · 0⤊ 0⤋
Buscar a un nutricionista y que te diga de acuerdo a tus necesidades y gustos que comer y que te enseñe a hacerlo, no es solo bajar de peso, es aprender a comer sano
2006-09-24 07:50:55 · answer #10 · answered by Verito 3 · 0⤊ 0⤋