ayer hice barras por primera vez para sacar pecho y despues me fui a mi entrenamiento fisico futbolistico. No me dolio nada despues de terminar el entrenamiento aunque si me cance jaja, pero hoy me duelen bastante los musculos ..si tienen algunos tips para relajarlos me harian un gran favor , solo les pido q no respondan cosas como "ve a un masajista, (ya q no tengo)" o calienta bien los musculos antes de entrenar( ya lo hice)", "consume complejo b (ya lo hice)", "baños de agua tibia para relajar" (tambien lo hice) solo digan algunos tips caceros para quitar el dolor, por q tengo partido el lunes y quiero estar en buenas condiciones. Gracias
2006-09-23 13:30:01 · 11 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
Toma ibuprofeno o algun analgesico, descansa un dia y hace un entrenamiento reconstituyente: 30 minutos de caminata rapida, luego hace estiramientos, suaves y elongación , para el partido estaras bien, los 30 min, sirven para lavar el acido lactico que se concentro en tus musculos y que te hace doler.Si tenes la opcion el drenaje linfatico es óptimo.
2006-09-23 18:50:51 · answer #1 · answered by a9z0aa 3 · 0⤊ 0⤋
Esta nota la lei hace unos dias y te explica lo que hacen los deportistas en algunos paises. Me Parece excelente idea: http://comunicaty.com/realmente-sirven-los-banos-de-hielo-para-despues-del-ejercicio
2015-06-12 02:48:30 · answer #2 · answered by Carmen 1 · 0⤊ 0⤋
mira esto capas que te puede ayudar en algo:luego que hagas ejercicio ya sea en uel futbol y mas en el gimnasio enseguida de terminar un grupo muscular debes estirar el musculo.esto evitara que se duelan al otro dia y tambien ayudan a asu crecimiento.si bien dijistes que es la primera ves que lo haces si lo trabajastes bien al musculo obligatoriamente te va a doler al otro dia y no te asustes que solo tienes que aguantar 2 semanas masomenos que son las mas duras pero luego de eso solo te doleran muy poco si te duelen. ya que hay musculos que duelen y siempre como el pecho y el triceps etc.como otros que casi nunca duelen ;:biceps. debes comer muchos alimentos con proteinas ya que el dolor es la causa de que con el ejercicio se rompen los tejidos y la proteina es lo que ayuda a regenerarlos saludos
2006-09-24 15:01:41 · answer #3 · answered by gonza 1 · 0⤊ 0⤋
bañate antes de dormir con agua calientita y toma una aspirina. esto te ayudara mucho aunque es inevitable el dolor pues tus musculos derraman este ácido láctico que se queda en los musculos...
saludos y suerte!
2006-09-23 16:23:21 · answer #4 · answered by dolcha 3 · 0⤊ 0⤋
soy fisicoculturista y mi consejo es que por la mañana te estires bien fuerte y te masajeas buen donde te duela,
2006-09-23 14:58:23 · answer #5 · answered by chuchitox 3 · 0⤊ 0⤋
a ver... si lo entiendo bien, esos dolores seran por las llamadas agujetas... lo que a mi siempre me ha funcionado es agua con azucar. no durante todo el dia, ya que no hara una gran diferencia, pero si mientras haces el deporte...
yo siempre en la pretemporada bebo eso y nunca tengo agujetas. igual es solo cosa mia, pero por probar no pìerdes nada.
2006-09-23 13:53:18 · answer #6 · answered by L.J.SURF 3 · 0⤊ 0⤋
Hola,
Yo entreno varias veces por semana. Te aseguro que lo mejor para mejorar la sensación muscular es estirar bien. Antes de hacer ejercicio está bien estirar un poco. Pero después, o cuando te duelan es ESENCIAL.
Consejos para estirar: NUNCA debes estirar haciendo movimientos alternantes (rebotes). Debes empezar a estirar el músculo suavamente, sin forzar y sin que duela. Cuando sientas tirantez sin dolor espera un poco a que el mùsculo estire, manteniendo la posición. Cuando sientas menos tirantez, sigue forzando un poco más la postura hasta una posición en la que estés cómodo. Mantén esa posición durante 20 segundos (no más).Luego vuelve a la posición normal pausadamente, descansa un poco y vuelve a estirar. Es la mejor forma de deshacerte del ácido láctico (el causante del dolor muscular). Te recomiendo también estirar un poco, correr suavemente durante 20 minutos y volver a estirar. Te aseguro que notarás una gran mejoría.
Saludos y suerte con el partido
2006-09-23 13:41:19 · answer #7 · answered by carpocrates 3 · 0⤊ 0⤋
de echo amigo lo q yo ago es estirar primero todo piernas brazos cuello todo aunq pienses q no lo vas a ejercitar, luego realizo mi actividad, y luego vuelves a estirarte todo de nuevo. cuidado la respiracion siempre, luego te metes a bañar al principio si quieres usar agua tibia adelante yo lo ago, pero al final cierra el agua caliente no toda solo deja lo considerable paraq q enjuages con agua fria, ojo fria no helada, y si puedes tomarte un te de lima o limon y a la cama. eso ago yo y me sirve obvio que si quedas adolodido por el ejercicio pero con esto el dolor es soportable.
2006-09-23 13:37:22 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
antes de todo estira biennnn los musculos, elongalos, despues un buen baño de bañadera con sal (que desincha y calma dolores), es importante, despues ratisalil y abrigarte bien la zona para que el musculo se relaje, tomate algun antinflamatorio y analgesico, frotate, pasate una pelota de tenis por los musculos para evitar nudos, como masajes, saludos
2006-09-23 13:35:10 · answer #9 · answered by porvictoria 2 · 0⤊ 0⤋
Eso te pasará hasta que mejores tu estado fisico. Practicá con regularidad la actividad física, terminando siempre con elongaciones varias, y con un poco de tiempo lo superarás
2006-09-23 13:33:59 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋