llevo 3 semanas haciendo pesas y me gustaría saber como puedo aumentar mi masa muscular en poco tiempo?

Answer 1

Siendo perseverante.
Continuando con el ejercicio, y poco a poco irás viendo resultados, y éso te motivará a seguir más y más.
SUERTE!

Answer 2

Bueno además de sabio fui intructor en el GYM de la FES Zaragoza y se de buenos metodos para el aumento rapido de masa muscular, tres meses para una persona de metabolismo regular.
Quiza tu constitución se a delgada y eso es mejor pues la que de grasa no intervendria mucho en el calentamiento, es decir, puedes reducir el tiempo de calentamiento, no hagas calentamiento en bicicleta, caminadora o escaladora, ve directamente al peso, calienta con bobeo a los musculos, es decir realiza crull de brazo con la barra de menor peso unas 50 repeticiones, sirve de calentamiento al biceps y veras que inmediata mente despues del ejercicio esta congestionado y mucho mas grande, haora para mantenerlo por lo menos a este tamaño, realiza con una mancuerna de mas peso, puedes elegir si eres principiante una de 7.5 kg, o el peso que te cueste ya trabajo levantar pero que no te sea imposible hacerlo, haz de 6 a 8 repeticiones lentas muy lentas que hasta para bajar el brazo contengas el peso y concentrate en el trabajo del musculo, observa mentalmente como este se convierte en una gran circunferencia, esto es un ejemplo para biceps, pero adaptalo a la rutina de los demás grupos de musculos y veras que rapidamente aumentas tu masa muscular, no te doy por este medio una rutina completa por que es muy lasrgo y tardado.
Para finalizar y muy importante casi como ir al GYM, comprate un suplemento alimenticio como MEGAMASS, por que es correcto que una buena dieta como ya te describieron funciones, pero si estudias y/o trabajas ya quemaste muchas de las calorias de lo que comiste y te restara energía, un suplemento como este te lo tomas de 10 a 20 minutos antes del ejercicio y veras como da resultados, ya que estan cientificamente elaborados con proteína, carbohidratos, etc. casi puros y aislados, sin nada de grasa, pero cuidado, si lo tomas y no haces ejercicio te generarar un panzota que tardaras mucho en bajarla, hay que quemar y trabajar las claorias y proteínas que te proporciona.

Answer 3

Dependiendo de tu estructura física y de tu metabolismo vas a responder al entrenamiento con pesas, cuida tu alimentación y descanso.
Elige un buen programa de entrenamiento, consume mucha proteína combinada con carbohidratos que son los que te darán la energía para esos entrenamientos fuertes.
Por favor ni se te ocurra utilizar esteroides pues tienes muy poco entrenando además que si los utilizas de manera indiscriminada y sin una buena guía te podrían dañar.
Además en tan poco tiempo no es posible lograr grandes metas, llévatela tranquilo y te aseguro que notarás cambios muy pronto.

Answer 4

PUES YO VOY AL GYM Y TE RECOMIENDO QUE COMAS, COMIDA QUE CONTENGA PROTEÍNA Y CARBOHIDRATOS
COMO:
ATÚN
POLLO
ARROZ
FRUTA
AVENA
PESCADO
ALIMENTÁNDOTE BIEN, TIENES QUE SER PASIENTE NO VALLAS A QUERER TENER RESULTADOS AL INSTANTE ESTO ES CON EL TIEMPO Y TENER POR LO MENOS 5 COMIDAS DIARIAS Y NO MAL PASARTE Y NO DESVELARTE OK SUERTE,

Answer 5

Seguramente has visto fotografías de culturistas profesionales sin un solo gramo de grasa en su cuerpo y te has preguntando, inevitablemente: ¿Cómo lo consigue? Y hasta más importante ¿Cómo lo puedo conseguir yo? Si quieres respuestas a estas preguntas las encontraras aquí https://tr.im/19Q2u , en el programa Somanabolico Maximizador de Músculos.
Somanabolico Maximizador de Músculos es un software de Kyle Leon, es un programa personalizado para cada Uno de sus usuarios, un programa donde ganaras masa muscular a cambio de la grasa y en pocas palabras: Somanabolico Maximizador de Músculos es un software donde Kyle Leon te enseña cómo obtener sin fracasar

Answer 6

pues la verdd has ejercicio pero no mucho porke kedarias como un enano con musculos mas bien come bien y haz ejercicio pero no mucho pero tampoko poko haslo moderado

Answer 7

mira, conosco gente que estudiaron medicina. y empezaron a aumentar su masa muscular impresionantemente. yo te aconsejo que consultes a algun estudiante de medicina. o a un médico amigo. saludos y suerte.

Answer 8

minimo 6 meses siendo continuo.

Answer 9

come mucha fibra y haz ejercicio para que saques lo malo como atun huevo si se puede nada mas lo blanquito sin la llema para que tengas mucha albumina evita la comida chatarra y si llevas una vida sa1ludable tendras mas masa muscular que silvestre stallon

Answer 10

Normalmente yo las compro hechas....

Ummm... haz ejercicios lentos y haciendo presion.. esa es una manera, si los haces rapidos solo marcaras el musculo.

Saludos!