Ejercicios para aumento de volumen en piernas muy delgadas y gluteos caidos.
2006-09-22 06:20:48 · 9 respuestas · pregunta de Caty Caboom 2 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Hay tres ejercicios a los efectos de lograr fuerza en tus piernas, que estas queden musculosas, y bellas y que tus gluteos queden duros y firmes, se les baya esos positos, llamados celulitis, y que se levanten un poco, y que a tu novio lo deje muerto por vos. y ellos son:
1) Sexo.
2) Sexo.
3) Sexo.
2006-09-22 06:28:50 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tienes que aumentar los carbohidratos en tu dieta si estás muy delgada.
Para las piernas el mejor ejercicio es sentadillas.
Con las manos en la cintura y la espalda derecha, mirando al frente, te agachas hasta tocar las nalgas con los talones y luego te levantas, derecha mirando al frente. Repites el movimiento de continuo hasta agotarte. Mientras más lento y tranquilo lo hagas es mejor. Inspira al erguirte y exhala al descender.
Combina con este ejercicio estático:
Párate como si montaras un caballo, con las piernas abiertas y semi-flexionadas, los pies hacie el frente. Desciende hasta que sientas como que tu cadera encaja en esa posición. Imagínate que estás encima de uno de esos tanques de gasoil cilíndricos. Así, con las piernas semi-flexionadas, aguanta hasta que te duela. No demora casi nada. Descansa y repite.
Con ambos ejercicios, repitiéndolos todos los días, deberías ver resultados en cuestión de un par de semanas. En un par de meses te verás espectacular. Debes hacerlo como primer cosa al levantarte.
Por supuesto, lo que te recomiendo es que no te quedes en tu cola y que empieces a hacer deporte regularmente en un club. Cualquier deporte.
Un beso y me escribes por cualquier cosa.
2006-09-22 20:02:06 · answer #2 · answered by Carlos Sosa 3 · 1⤊ 0⤋
Las sentadillas con el máximo peso que puedas hacer bien el ejercicio bajando tus sentaderas casi hasta el piso.
2006-09-22 15:07:23 · answer #3 · answered by Pancho G 2 · 0⤊ 0⤋
Los ejercicios de Pilates,son magníficos para todo.
suerte!
2006-09-22 13:42:00 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Por experiencia te aconsejo que hagas mucha bicicleta, y si no la tienes inscríbete en un gimnasio que tenga clases de spinning (bicicleta estacionaria). Es lo mejor para los glúteos y te fortifica las piernas.
2006-09-22 13:36:30 · answer #5 · answered by JP 4 · 0⤊ 0⤋
trotar, sentadillas y abdominales empieza con cinco minutos y conforme vas avanzando alargas el tiempo, y toma un vaso agua lo mas caliente que puedas, eso te va a ayudar a eliminar la grasa y la eliminara por medio del sudor
2006-09-22 13:35:22 · answer #6 · answered by ushuay 1 · 0⤊ 0⤋
Correr, bicicleta y base ball.
Si no me crees solo fíjate en cualquier deportista de de estas modalidades y verás como se marcan. No creas que es magia, es tardado, pero si eres constante lo logras. Yo corro y mis piernas, neta, son muy lindas, incluyendo mis pompas.
2006-09-22 13:33:52 · answer #7 · answered by Ultra 1 · 0⤊ 0⤋
Hay un masaje muy efectivo, pero no te lo puedo describir aquí, contáctame y te lo doy personalmente.
2006-09-22 13:31:40 · answer #8 · answered by Amistoso 4 · 0⤊ 0⤋
Sentadillas, bicicleta, subir escaleras es muy efectivo, trotar, todo lo que sea fuerza de piernas también sirve para los glúteos.
Tené en cuenta que mínimo tenés que hacer treinta minutos al día, que es el tiempo en que el cuerpo comienza a responder.
2006-09-22 13:31:13 · answer #9 · answered by Chuly 2 · 0⤊ 0⤋