2006-09-22 03:16:25 · 4 respuestas · pregunta de Sakura 2 en Deportes ➔ Otros - Deportes
mucha fibra, calcio, antioxidantes, variados elementos y mucho ejercicio.
poca carne vacuna, mucho pescado de mar, muchos vegetales,, abundante fruta fresca.
lácteos descremados.
pocas grasas.
2006-09-30 00:59:26 · answer #1 · answered by Anonymous · 5⤊ 0⤋
Dependiendo el tipo de deporte y la intensidad , como tiempo dedicado son factores importantes, pero tambien la estatura,el peso, tipo de cuerpo,etc etc.....Pero basicamente todo se centra en los cuatro nutrientes basicos,"vitaminas,minerales, carbohigratos y propteinas".........Yo generalemte llevo una dieta instintiva, osea como bien pero no cuento raciones ni calorias ni me quedo con hambre...........Pero si tienes un metabolismo mas lento,complicado o padeces alguna enfermedad lo mejor es que veas un nutriologo.
2006-09-25 07:19:15 · answer #2 · answered by el_mexicano 2 · 0⤊ 0⤋
La respuesta varía mucho dependiendo de tus características generales (sexo, edad, peso, talla, etc).
Un esquema general que te puede servir es el % ideal del origen de las calorías que ingieres:
Carbohidratos 44-55% proteinas 25-35% Grasas 12-15%
Lo ideal es que consultes a un especialista
2006-09-22 03:29:02 · answer #3 · answered by Babaloo 3 · 0⤊ 0⤋
DEJA DE COMER CARNE ROJA Y COME MUY POCO POLLO Y PESCADO,
COME MUCHA VERDURA,
COME PAN INTEGRAL Y TORTILLAS HECHAS A MANO
NO TOMES CERVEZA PUES DESTRUYE LAS NEURONAS Y AUMENTA DRAMATICAMENTE EL RIESGO DE SUFRIR ALZ HEIMER (COMO SE ESCRIBA) A MAS TEMPARANA EDAD
TOMA VINO TINTO O VODKA SI QUIERES TOMAR ALCOHOL PERO NO EN EXCESO
CONSUME AZUCAR MORENA PERO SOLO UN POCO
NO TOMES BEBIDAS GASEOSAS
TOMA MUCHA AGUA
TOMA POR LO MENOS UN VASO DE LECHE AL DIA,
TRATA DE NO CENAR DESPUES DE LAS 6:PM PUES EL EXCESO DE CALORIAS ES INCOMODO PARA TU DESCANSO Y SE ACUMULA EN FORMA DE GRASA POR EL METABOLISMO LETARGICO DEL SUEÑO
DESAYUNA BIEN Y COME BIEN CENA LIGERO O UN VASO DE LECHE Y UN PAN SOLAMENTE
ESTOS HABITOS TE HARAN SENTIR MAS SANO Y LIGERO EN TAN SOLO UNA SEMANA, LO QUE NTE PERMITIRA MAS ANIMO DE HACER EJERCICIO, DE PREFERENCIA EN AREAS ABIERTAS COMO PARQUES O SI NO HAY UNO CERCA TRATA DE FABRICAR UN APARATO DE EJERCICIO PRACTICO EN TU CASA
CUIDA TU SALUD MENTAL, NO VEAS TELEVISION NI PORNOGRAFIA, ESCUCHA BUENA MUSICA Y LEE MUCHOS LIBROS
APARTE DE QUE TENDRAS UN CUERPO SANO, AHORRARAS MAS EN MEDICOS Y EN ALIMENTOS, LO QUE TE PERMITIRA TENER UNA VIDA MAS PROSPERA
2006-09-22 03:34:47 · answer #4 · answered by xtreem 2 · 0⤊ 1⤋