2006-09-21 11:54:10 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
Una vez a la semana y máximo dos. Para que haya crecimiento muscular debes de dejar que el músculo se recupere para poder seguir creciendo. Cuando tu sistema no va a la par y no se recupera del entrenamiento anterior y de plano ya empezaste a entrenar otra vez puedes "sobreentrenar". Este fenómeno se caracteriza por pérdida de fuerza, cansancio, insomnio, irritabilidad y hasta puede llegar a causar problemas mayores como desmayos si es que entrenas muy seguido y con mucha intensidad.
Otro signo de esto es que notarás que no hay mejorías en tu cuerpo por mucho tiempo. La única cura para este problema es el reposo. Recuerda que si vas a comer de forma natural y no meterte esteroides anabólicos no siempre más es más.
Existe el caso de músculos que los puedes entrenar hasta tres veces por semana, como los antebrazos y los chamorros, ya que las fibras musculares de estos músculos se recuperan más rápido.
En el caso que decidas entrenar dos veces por semana cada grupo muscular te recomiendo que una rutina sea de alta intensidad y la otra sea de baja intensidad para evitar el problema que te mencioné antes.
2006-09-22 10:21:06 · answer #1 · answered by firebrand 4 · 0⤊ 0⤋
Depende de los días y propósitos que tengas con respecto a el ejercicio, es cuestión de elaborar una tabla donde se compensen bien el trabajo del músculo como el tan importante descanso, claro que si tu tabla es amplia y conlleva 5 o 6 días de gym por semana pues obvio que debes dormir mas aparte del descanso entre los entrenos.
2006-09-25 07:04:37 · answer #2 · answered by el_mexicano 2 · 0⤊ 0⤋
De preferencia tres veces, en días alternados ,diferentes músculos para que se de tiempo de recuperarse del entrenamiento anterior y estén listos para el siguiente.
2006-09-22 08:23:05 · answer #3 · answered by Pancho G 2 · 0⤊ 0⤋
Una vez por semana, ya sea pecho, espalda, biceps, triceps, pierna, gluteo, pantorrilla, femoral, excepto abdomen, este musculo lo puedes entrenar dos o tres veces por semana, eso seria lo ideal si a esos musculos te refieres.
2006-09-21 14:10:27 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
3, minimo 2
2006-09-21 12:04:18 · answer #5 · answered by alexo 4 · 0⤊ 0⤋
¿cual músculo?
2006-09-21 12:02:38 · answer #6 · answered by JD 3 · 0⤊ 0⤋
los músculos se deben entrenar tres veces a la semana.
2006-09-21 11:59:50 · answer #7 · answered by marchu 1 · 0⤊ 0⤋
depende qué músculo.
Por ejemplo: si al corazón no lo entrenas varias veces por minuto ... te morís.
2006-09-21 11:56:09 · answer #8 · answered by Nativitas 2 · 0⤊ 0⤋