Bitte nicht die Elefanten-Ohren Uebung und kein Abstuetzen mit den Versen an der Wand, sondern eher eine Methode , mit er man sich vom Boden direkt in den Handstand drueckt.
2006-09-19 00:41:20 · 8 antworten · gefragt von itdirkx 2 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Kraft ist genug vorhanden. Ist eher so, dass mir auffiel, dass sehr Duenne (Yoga kommt schon gut hin) es beherrschen.
2006-09-19 01:47:47 · update #1
einfach nur lange üben. Am besten mit einer Matratze neben dir.
2006-09-19 00:48:43 · answer #1 · answered by Schrödingers Katze 4 · 0⤊ 1⤋
Aus dem stand die hände auf den Boden dann ein bein nach dem anderen in die luft und tada!! fertig viel glück dabei!!!!;)
2006-09-21 04:59:33 · answer #2 · answered by habichvergessen 2 · 0⤊ 0⤋
Ich hab ihn zuerst an der Wand trainiert und später frei. Zuerst geht man viel auf den Händen herum um das Gleichgewicht zu halten, mit der Zeit steht man dann immer mehr still. Zum Handstand: im H-Stand mußt du das Gefühl kurz vor dem Umfallen zu sein - auf den Rücken zu fallen. Mit den Fingern drückst du gegen den Boden um dem Fall entgegen zu arbeiten. Körper ist nicht ganz durchgestreckt, sondern leicht gekrümmt wie Bogen - Füße hängen also leicht in Fallrichtung über.
Für das Gefühl für die richtige Balance hat mir das Üben des Kopfstandes und des Skorpions - hier muß man die Beine überhängen lassen und den Kopf anheben, aus dem Kopfstand - sehr geholfen.
Wenn du im Gleichgewicht bist brauchst du nicht viel Kraft.
2006-09-20 09:28:16 · answer #3 · answered by Andacanavar 1 · 0⤊ 0⤋
Ich hab zuerst mit Liegestütz anfangen, um die Kraft in den Armen zu bekommen. Das mit dem Gleichgewicht ist das größte Problem finde ich du brauchst schließlich genug Schwung um hoch zu kommen aber nicht soviel dass du überkippst. Ich hab auch mit Kopfstand angefangen und mich dann hoch gedrückt (ist aber sehr kraftraubend). Was ich auch gemacht habe vor dir kt vor einer Wand, damit ich nicht nach hinten kippe, und bin dann auf den Händen nach vorne gegangen. Das geht auch du brauchst aber jemanden der dich korrigiert, sonst hast du zu wenig Spannung im Körper und machst ein Hohlkreuz, darum sollt dir noch jemand sagen wo Spannung fehlt (meistens im Bauch, Beine und Po). Viel Glück
2006-09-19 08:48:33 · answer #4 · answered by Thjalfi 3 · 0⤊ 0⤋
Anleitung siehe Link
2006-09-19 08:01:35 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Üben, üben und nochmals üben!!! und die Matratze würde ich hinter deiner Person legen, nicht neben Dir!!! So. nun wünsche ich dir viel Kraft und gutes Gelingen und schreib mal, wenn du den Handstand hinbekommst !!!
Gruß Gipsy
2006-09-19 07:55:07 · answer #6 · answered by Gipsy 3 · 0⤊ 0⤋
mach ein Kopfstand mit dem Rücken zur Tür (Kissen unter dem Kopf) und drück dich hoch.
Wenn nicht mach Radschlag um Ballance und Arme zu trainieren. Du brauchst wirklich Armmuckis um im Stand zu bleiben. Also Arme trainieren.
2006-09-19 07:46:16 · answer #7 · answered by maia 4 · 0⤊ 0⤋
www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Handstand.html
2006-09-19 07:55:11 · answer #8 · answered by Diopsid 6 · 0⤊ 1⤋