Me dio uno mientras estaba nadando y me asuste un poquito. Pero que ayuda a reducir los calambres
2006-09-16 16:00:51 · 26 respuestas · pregunta de Jessica 3 en Deportes ➔ Buceo y natación
El potacio... ayuda para evitar los calambres
Comiendo platano, ayuda.
2006-09-16 16:02:24 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Hola de nuevo Helen...
si claro que me han dado calambres, y es probable que si nadas mucho tiempo con aletas tambien te den mas.
es bueno comer platanos por su alto contenido de potasio que ayuda a evitar los calambres, pero no te asustes cuando te pase, solo estira esa parte con cuidado un rato hasta que te sientas mejor y observa con que ejercicio te dio para que tengas cuidado en la técnica la prox. vez-
saludos!!
Ciao
2006-09-23 23:20:15 · answer #2 · answered by dolcha 3 · 1⤊ 0⤋
antes de nadar, a la hora de almuerzo debes comer carbohidratos, un plato de fideos te hace bien.. aunque los calambres se producen por la falta de potacio, antes de entrenar o nadar no debes comer chatarra...
y no tengas miedo a los calambres porque suelen pasar, lo unico que debes hacer es no perder la calma y debes acercarte al profesor o al salvavidas ..
2006-09-20 18:09:40 · answer #3 · answered by Superpepita 1 · 1⤊ 0⤋
Cóme platano y chocolate.
Además los calabres dan por que no calentaste bien antes de nadar o por que tu cuerpo esta agotado.
Cuando te dé uno salte del agua, estira tu pierna lo más que puedas y trata de jalar la punta de los dedos hacia arriba, esto ayudará a que circule mejor la sangre. Despues date un masaje y si te sientes demasiado cansa dejalo por la paz ese día, sino es así continua nadando.
2006-09-20 17:58:06 · answer #4 · answered by CARCH2 4 · 1⤊ 0⤋
Si, si me ha pasado, lo mejor q poses hacer es comer muchas frutas y verduras, q tengan potasio y magnesio eso te ayudara.
2006-09-20 11:51:18 · answer #5 · answered by Maru 4 · 1⤊ 0⤋
si si me ha dado pero la mejor forma de que no los tengas es comiendo potasio lo consigues del platáno
2006-09-18 18:59:37 · answer #6 · answered by cristiano ronaldo 2 · 1⤊ 0⤋
Pues me ha dado muy pocas veces, y cuando me dan es cuando hago ejerccios de patada, pero eso es porque tengo el pie un poquito plano jeje, ayuda mucho el comer platanos que contienen potasio y que hace que reduscas en gran manera los calambres.
2006-09-17 18:22:37 · answer #7 · answered by Walther B 3 · 1⤊ 0⤋
La mayoría de los calambres son a veces el resultado de un esfuerzo crónico, como en personas que pasan mucho tiempo de pie o también síntomas de una enfermedad que podría ser grave como resfriado,algun trastorno gastrointestinal, la hepatitis, algun trastorno menstrual, es importante realizar siempre un buen precalentamiento,estiramiento y relajación antes y despues de hacer ejercicio aparte del platano que es rico en potasio puedes incluir legumbres y otros cítricos
2006-09-17 16:36:59 · answer #8 · answered by Helenalulu 3 · 1⤊ 0⤋
Además de la alimentación que ya todos han mencionado, es estrictamente necesario en deporte exigentes como la natación el calentamiento y estiramiento de los músculos previo al ejercicio y luego de hacerlo. Tomarse 5 minutos para elongar te solucionará el problema de los calambres.
2006-09-16 23:53:18 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
un adecuado calentamiento y consumir platano, tiene grandes concentraciones de potasio
2006-09-16 23:42:18 · answer #10 · answered by megaman_kinky 2 · 1⤊ 0⤋
TENES QUE COMER POTASIO,
POR EJEMPLO BANANA , ES MUY BUENO.
ANTES DE HACER NATACION U OTRO DEPORTE; TE ACONSEJO QUE TE MASAJEES EN LOS LUGARES DONDE SUELES TENER.
SUARTE!
2006-09-16 23:29:51 · answer #11 · answered by gaby 2 · 1⤊ 0⤋