antes tenia pompa pero deje de hacer ejercicio y se me bajaron, necesito recuperaer esa parte de mi sex apel =)
2006-09-16 09:11:12 · 13 respuestas · pregunta de enriquezep 4 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
mira esto es muy eficaz lo q debes de a ser es lo sig:
1.- ponerte en la posición como si fueras a gatear sin broma ok
2.- estira tu pie asía tras que kede recto
3.-sube lo así arriba y jira lo a la derecha 15 repeticiones luego así a la izquierda otras 15 y luego vuelve a bajar el pie ala posición que tu pie kede recto0 sube asía rriba y baja lo asta la posición donde comensas te as lo 15 repeticiones con cada pie eso es estupendo NOTA; con estos ejercicios sentirás mucho dolor en los glúteos es porke están trabajando muy bien suerte y medises sino te sirven
2006-09-16 09:39:33 · answer #1 · answered by cariñoso69a 2 · 0⤊ 1⤋
En primer lugar tienes que tener en consideración que la gran mayoria de la gente que tiene nalgas grandes son de grasa y no de músculo.
Los glúteos para su crecimiento requieren de ser trabajados en forma constante e ir incrementando pesos para que estos no se adapten al ejercicio y puedan seguir respondiendo.
Esto te dará una idea que hay que ir por niveles que normalmente se manejan de principiante , intermedio y avanzado.
existe una gran variedad para los primeros niveles que no requieren ni siquiera de pesas o de aparatos de musculación.
- sentadillas profundas sin peso.
- desplantes al frente sin peso.
- patadas hacia atrás sin peso.
- elevación de piernas, estiradas, dobladas, en posición de rodillas. (en cuantro patas).
etc,
Posteriormente tendrás para evitar los procesos de adaptación incluir cargas asi que podrás hacer sentadillas con barra olímpica o con mancuernas laterales de la misma manera desplantes con barra o con macuernas, curl de pierna en aparatos o con polainas, ya sea acostado o de pie., etc.
además existen deportes que por su práctica en si ayudan al desarrollo de los glúteos como es el ciclismo.
Conforme nos hacemos viejos todo cae, y los glúteos son unos de los primeros en hacerlo.
Finalmente se puede recurrir a la cirugía estètica.
suerte.
2006-09-16 09:31:45 · answer #2 · answered by Iñaki R 2 · 2⤊ 0⤋
Hola, hacer sentadillas, subir escaleras, andar en bici.
Si ya las tenias, el musculo tiene memoria y recuperaras rapido.
Saludos!!!!!!!!!!!
2006-09-16 09:20:23 · answer #3 · answered by Marta M 7 · 1⤊ 0⤋
Si te has cansado de programas con tratamientos mágicos y muy costosos que no solucionan tus problemas con el dolor de espalda baja entonces es el tiempo de averiguar aquí http://AdiosDolorDeEspalda.latis.info/?HZ5G , Adiós Dolor De Espalda, un software que te ayudara sin descuido.
Adiós Dolor De Espalda es un programa totalmente natural, sin contraindicaciones ni efectos secundarios, 100% efectivo y con resultados duraderos.
Adiós Dolor De Espalda posee un método con enfoque multidisciplinario que resolverá su ciática, atacándola por todos los frentes para que tu vida sea, por fin, sin dolores de espalda.
2017-02-03 02:15:39 · answer #4 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Saber complacer a una mujer es incomparable, consulta la manera de complacerla en la cama y la manera de olvidar de la disfunción eréctil con este programa https://tr.im/m5NGA . Mi marido ha tenido dificultades con la disfunción eréctil, localizando este programa lo hemos conseguido sin temor y en presente no solo que ahora no padece esta dificultad sino que también se mantiene más tiempo. Este programa salvo mí matrimonió de un fracaso.
2016-04-16 07:26:21 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Todos los hombres tienen que saber este programa https://tr.im/WNFX4 . Aunque mi marido no padecía preocupaciones con la disfunción había otro inconveniente, aguantaba demasiado poco, hemos comprado este programa porque incluso hablaba de que apoya incluso en este problema y de esta forma, hoy en día las noches son como al inicio relación, llenas de . Este programa trabaja completamente.
2016-02-21 10:51:54 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Para aquellos que sufren de disfunción eréctil recomendaría probar este prootto naturales innovatio que es verdaderamente milagroso http://mejorarereccion.info
Muchos hombres son ocasionalmente expuestos a las dificultades de erección y esta experiencia se vive psicológicamente de una manera muy negativa.
Una erección es un complejo de respuesta fisiológica que depende de unos mecanismos de integración sin fisuras de vascular, endocrino y neurológico. I indicaron que el producto es ciertamente capaz de garantizar una erección perfecta.
2014-11-26 10:43:33 · answer #7 · answered by Bhavisa 2 · 0⤊ 0⤋
Bueno, lo primero es mantener la calma. Tener un culo bonito no es algo difícil, pero requiere que le dediquemos algo de tiempo.
La parte donde la espalda pierde su recto nombre es, con mucho, uno de los mayores factores del sex-appeal de una persona. No son pocos los chicos y las chicas que son atractivos, pero que por el trasero pierden bastante.
Pero no te preocupes, que todo tiene solución. Aquí tienes una web que te ayudará mucho a mejorar tu culo:
http://gluteos.youtips.info
2014-11-11 16:57:02 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
has 10 sentadillas 3 repeticiones al mes a mi me ayudo bastante
2006-09-16 09:21:13 · answer #9 · answered by natalia la bonita 2 · 0⤊ 0⤋
Las sentadillas son lo mejor para las pompas, pero si te da mucha hueva, te pones en cuatro patas y empujar una pierna al cielo y luego la otra son muy buenas tambien... Aparte en ratos ociosos apretar las nalgas es bueno y tambien para darle tomo al ligamento pubococcigeo y tener erecciones mas prolongadas
Chido no? Todo eso con unos minutos al dia!
2006-09-16 09:17:23 · answer #10 · answered by MVZ Oscar 3 · 0⤊ 0⤋
subir escaleras..el equivalente a 25 pisos..y usa la maquina ellyptica
2006-09-16 09:14:05 · answer #11 · answered by CORAZON 3 · 0⤊ 0⤋