soy ciclista y he sufrido calambres despues de los 150km
de recorrido,
2006-09-14 10:31:45 · 12 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Ciclismo
prevenirlos comiendo alimentos que contengan potacio.si te agarra un calambre te doy la receta de la Poro,estira los brazos como haciendo fuerza,unos segundos y ya esta.proba y contame
2006-09-14 10:35:51 · answer #1 · answered by roxana s 4 · 0⤊ 0⤋
Concuerdo con todos que el potasio (principalmente del platano) ayuda a prevenir los calambres. De igual manera un pre-calentamiento ayuda a estirar los musculos pero tambien y lo que no vi en ninguna respuesta y es de gran ayuda es evitar lo mas posible la ingesta de carne roja y grasas animales. No recuerdo bien el nombre de esto pero principalmente hay que evitarlas porque contiene toxinas que se concentran en la sangre y no permite bien la circulación por todo el cuerpo, ademas que son los principales generadores de acido lactico, las famosas agujas que ah! como duelen.... Mantenerse bien hidratado tambien ayuda a prevenirlos.
2006-09-18 06:56:09 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
El potasio debe estar en los niveles estables porque también vienen calambres por exceso de potasio (¿a verdad?). Pero si te hidratas con bebidas electrolíticas y sobre todo evitas la fatiga muscular no los tendrás. Para prevenirlos, lo mejor es no sobrepasar tu umbral, no llegar a la fatiga muscular poque después del calambre siguen los desgarres. Tu sistema nervioso central te grita AAUCH y como no haces caso, te produce un calambre para que pares. El cuerpo habla, hay que escucharlo
Suerte y a estirarte si te acalambras.
También practico ciclismo de montaña
2006-09-18 03:57:37 · answer #3 · answered by surferinsorrow 2 · 0⤊ 0⤋
Yo la verdad no sabía, pero gracias todos coinciden en lo mismo del potasio y los bananos. Saludos.
2006-09-15 11:55:26 · answer #4 · answered by josel 5 · 0⤊ 0⤋
los calambres de prebienen con potasio y la fruta que tiene mucho potasio y se encuentra en el banano
2006-09-14 11:51:39 · answer #5 · answered by oscar t 1 · 0⤊ 0⤋
Es normal que tengas calambres a mi tambien me han pasado, debes tener buena alimentacion y sobre todo entrenar bien ya que se producen cuando no entrenas bien. Es logico recorres 150Km sin entrenar tus musculos llegan a su limite. Si ya te esta dando el calambre solo estira los musculos que se estan acalambrando.
2006-09-14 10:46:26 · answer #6 · answered by Charly 1 · 0⤊ 0⤋
yo practique ciclismo de montaña y lo que mejor me funciona es estar bien hidratado (no solo tomar agua) te recomiendo algunos de los suplementos antes y durante la competencia/entrenamiento como el Goo, Carbo Fuel y Gatorade y Sport Fuel. calentar antes de la competencia es un requisito. junto con esto es recomendable evitar las bebidas con cafeina de tu dieta y reducir el consumo de carne roja ya que estos ultimos te deshidratan y descalcifican.
2006-09-14 10:44:08 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
con bastante potasio y sodio .
2006-09-14 10:42:33 · answer #8 · answered by Astrid 6 · 0⤊ 0⤋
Los calambres vienen por una perdida importante de Potasio en el cuerpo, ya sea por exceso en la perdida de liquidos (orina o sudor) o por dieta deficiente. Los alimentos que contienen mucho potasio y que te pueden ayudar son el jitomate y el platano.
2006-09-14 10:40:04 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
debes tomas alimentos ricos en potasio, puede tomar por ejemplo platano, jugo de naranja y jugo de tomate, de cualquier modo además de esto existen ciertos medicamente que también tienen potasio, podrías ver si puedes tomar uno de estos.
2006-09-14 10:40:01 · answer #10 · answered by Arch 4 · 0⤊ 0⤋
come muchos platanos
2006-09-14 10:38:47 · answer #11 · answered by τŸι!ςΉЗŽ 6 · 0⤊ 0⤋