2006-09-14 10:21:49 · 14 respuestas · pregunta de Ernesto N 1 en Ciencias y matemáticas ➔ Medicina
comer lo que te gusta moderadamente cinco comidas diarias pero pocas porciones esto es para que el metabolismo acelere, beber mucha agua y hacer ejersicios suerte no soda (refrescos)
2006-09-14 10:30:44 · answer #1 · answered by lacarinosa25 5 · 0⤊ 0⤋
nacatamal con leche
2006-09-18 06:57:56 · answer #2 · answered by salvaje 1 · 0⤊ 0⤋
Hola. Como eres hombre supongo que estás buscando tener mayor masa muscular *esto automáticamente te ayuda a quemar + grasa* te recomiendo consumir proteínas reducir las grasas, ingerir mucha agua o jugos naturales merengadas avena, comer frutas, carbohidratos: arroz, pasta, pan integral (raciones reducidas normales), el truco está en comer balanceado y varias veces al día.
Algunos tips para tu dieta:
Reemplaza los aceites
Reemplace la crema de leche por la misma cantidad de yoghurt descremado natural y ahorre calorías de grasa saturada.
Use leche parcial o totalmente descremada en vez de la leche entera.
Para disminuir la cantidad de sodio en tus comidas utiliza la SAL LIGHT, contiene el 50% menos en sodio y es más alta en Potasio.
Puedes reducir la cantidad de azúcar en sus recetas usando edulcorante en polvo y aumentando las especias tales como cardamomo, canela, vainilla.
Para aumentar la cantidad de fibras utilice harina de trigo, de salvado, avena, reemplazando la mitad de la harina requerida.
Reemplaza el queso rallado común (muy calórico) por un queso magro rallado o queso blanco descremado.
Para hacer panqueques light utiliza, en vez de harina 2 cucharadas de leche descremada en polvo y 2 de leche descremada fluida por cada huevo.
Las frutillas son una excelente opción para satisfacer el deseo de gusto dulce. Una taza grande contiene aproximadamente 60 calorías, es además una buena fuente de fibra y vitamina C.
puedes comer todas las noches durante una semana 100 grs. de mariscos al vapor con una porción de vegetales al vapor , un choclo y 1 papa hervidos y así no llegar a consumir la cantidad de grasa que hay en un bife de chorizo de 350 grs.
Puede incluir más frecuentemente los mariscos a su dieta. Todos son de bajo contenido en calorías y en grasas. El calamar en distintas preparaciones es un excelente aliado de la dieta y de precio razonable.
Para picar algo dulce prueba congelar trozos de fruta: banana en rodajas, trozos de manzana o pera, frutillas, cerezas, guindas. Cuando tengas ganas de saborear algo dulce, cómrlos como mini helados naturales.
Es muy peligroso comer directamente del envase, aunque la intención sea sólo probar.
Si cocinas carnes o pollo al horno conviene colocarlos sobre una rejilla que le permita escurrir la grasa durante la cocción. Servirse una porción a la vez ayuda muchas veces a comer menos de lo que suponía. Si quieres dos tostadas prepara y come una primero, si después todavías deseas la otra prepárala en el momento. Si no te gustan los vegetales hay distintas maneras de prepararlos para q sean más gustosos, a continuación t mando algunas recetas:
*****Tortilla multicolor de vegetales
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Ingredientes
(4 Porciones)
4 papas hervidas y cortadas en bastones o cubos
1 tomate en cubitos
1 planta de lechuga ó espinaca en juliana
2 cdas. de cebolla rallada
2 huevos y 2 claras
Preparación
Mezcla las papas con el tomate, la lechuga, la cebolla rallada y los huevos ligeramente batidos. Sal, pimienta y colocar en un molde térmico antiadherente o rociado con rocío vegetal.
Cocina en horno moderado aproximadamente 25 minutos.
Nota: También se puede cocinar en una sartén con tapa.
****Arrollado de ricota y verdura
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Ingredientes
(6 Porciones)
½ kg. de ricota descremada
2 claras
sal
pimienta
nuez moscada
Para el relleno:
1 paquete de acelga hervida y picada fina
½ ají morrón
1 cebolla grande finamente
picada y rehogada con rocío vegetal
orégano -tomillo - sal
Terminación:
Salsa de tomates y ajo diet.
Preparación
Estirar la masa de ricota sobre papel de aluminio en forma rectangular, cubrir con el relleno y enrollar. Cocina a baño de María 45' a temperatura media.
Enfriar, cortar en rodajas y calentar en horno cubierto con salsa diet de tomate y ajo.
***Vithel thoné
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Ingredientes
(4 PORCIONES)
600 gr. de peceto magro
1 cda. de alcaparras
2 cdas. de mayonesa diet
4 cdas. de caldo de vegetales
2 cdas. de vinagre de manzana
4 anchoas en salmuera, lavadas
1 lata de atún al natural
1 pote chico de queso blanco descremado
Para el caldo:
2 cdas. de caldo de verdura diet.
1 hoja de laurel
1 cdita. de pimienta en granos
1 vaso de vino blanco
Preparación
Coloca 3 litros de agua en una olla, el caldo de verduras, el laurel, pimienta y el vino.
Al hervir colocar el peceto de dejarlo en ebullición hasta tiernizar, Dejarlo enfriar dentro del caldo, en la heladera.
Licúa el queso blanco con la mayonesa, el vinagre, las anchoas, el atún y un poco del caldo. Retirar y agregar más caldo o vinagre, sazonar con sal y guardar en la heladera tapado, hasta el momento de servir.
Una vez frío el peceto, cortar en fetas finas, cubrir con la salsa y salpicar con las alcaparras.
######y otras recetas######
Pizza de mozzarella diet
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Ingredientes
7 cdas de leche en polvo descremada
7 cdas de salvado de trigo (fino o grueso)
1 cda. De polvo de hornear
2 huevos
½ lata de salsa de tomates
250 gramos de mozzarella
sal y pimienta
Preparación
Mezclar los huevos sin batir, agregar la leche, el polvo de hornear, el salvado, la sal y el pimiento; mezclar bien y hacer un bollo que se desprenda del tazón.
Pon en una pizzera lubricada con rocío vegetal y extender; cocinar en horno moderado hasta que esté dorada (10' aproximadamente); dar vuelta para que se dore del otro lado.
Colocar la salsa, la mozzarella y gratinar. Servir espolvoreada con orégano.
***Mousse de limón
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Ingredientes
Postre sabor vainilla diet 200 gr.
Gelatina sin sabor 10 gr
Jugo de limón 1 u.
Clara 1 u.
Esencia de limón c/s
Preparación
Prepara el postre diet según las indicaciones de la caja.
Agrégale al postre la gelatina diluida en agua, y el jugo de limón y esencia de limón.
Aparte batir la clara a punto de nieve y agregar a la preparación anterior con envolventes.
Coloca en moldes individuales y enfriar.
######## Espero te sea de ayuda mi Respuesta ######
Besitos
2006-09-14 12:40:24 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Dejar de comer "harinas", no tomando refresco ni alcohol (bueno un wiskito si) y haciendo ejercicio te recomiendo spining, kickboxing o ir a correr...
2006-09-14 10:35:24 · answer #4 · answered by chica ideal!! 3 · 0⤊ 0⤋
una dieta buena siempre incluye vegetales, ahora si queres hacer
una dieta sin vegetales , ya no es buena.................. es simplemente una dieta............
2006-09-14 10:32:11 · answer #5 · answered by luzamivida 2 · 0⤊ 0⤋
No pues esta difícil, debes integrar vegetales en tu dieta, una buena dieta debe contener de todo tipo de alimentos, osea grasas, carbohidratos y proteínas, y es muy importante comer vegetales dentro de la dieta, de hecho lamento decirte que es lo mas ue debes comer.
2006-09-14 10:31:07 · answer #6 · answered by Mortixxxia 6 · 0⤊ 0⤋
Acude con un Nutriologo, el te dirá que dieta es la ideal para tí y tambien te hará la dieta conforme a tus gustos de comida.
Ella sabrá como guiarte.
Salu2
2006-09-14 10:29:50 · answer #7 · answered by Liz 4 · 0⤊ 0⤋
HERBALIFE no es dieta pero podes controlar kilos de mas
2006-09-14 10:29:50 · answer #8 · answered by aldana l 2 · 0⤊ 0⤋
a mi me funciono muy bien la dieta de scardale, comes de todo
2006-09-14 10:29:45 · answer #9 · answered by Cecilia 3 · 0⤊ 0⤋
comer cada 3 horas aqui te dejo una dieta
7:00 am 7 claras de huevos
1 taza de leche descremada con 1/2 taza de avena con azucar de dieta
10:00 am 1 lata de atun en agua la esprimes bien y le hechas limon
1:00 pa 1 pechuga de pollo a la plancha
1 taza de arroz integral
4:00 pm 1 lata de atun en agua la esprimes bien y le hechas limon
con lechuga
7:00 pm 1 pechuga de pollo a la plancha
mas ensalada
10:00 pm 1 lata de atun en agua la esprimes bien y le hechas limon
con lechuga
HAS ESTO POR SOLO UNA SEMANA PA QUE VEAS COMO TE PONES RIPIAOOOO Y SE TE MARCAN BASTANTE LOS MUSCULOS ... Y RECUERDA TOMAR BASTANTE AGUA
Y ESPERO AHORA QUE ME REGALES LOS 10 PTS JEJEJEJEJEJE
2006-09-14 10:28:55 · answer #10 · answered by Niña Linda 4 · 0⤊ 0⤋