¿Juego basquet-bol, qué ejercicios o rutina de ejercicios me recomiendan para saltar más?

Answer 1

Para empezar, tendrias que decir que edad tienes, cuanto mides, cuanto pesas, cuanto tiempo tienes practicando baloncesto, que posicion juegas y de ahi, podriamos hacer una rutina de ejercicios con pesas o sin pesas para mejorar tu saltabilidad, pero hay muchos ejercicios que empiricamente, se usan como abdominales, elevacion de puntas para trabajar pantorrilla, sentadillas o cuclillas, con peso o sin peso, pero nada mejor comosaber tus datos y asi poder idear una rutina ideal para ver resultados pronto y sin lesiones, auqnue dejamen decirte que lo que mas se esta utilizando actualmnente es la pliometria para ver resultados rapido y efectivos, el problema seria conocer los datos que te dije para poder dar altura a esos saltos utilizados en la pliometria que no es mas que utilizar la fuerza de gravedad al caer de un salto a otro mas arriba y asi exigir al cuerpo con tu propio peso, que eleve su rendimiento, pero la latura y las repeticiones dependen de tu peso, altura y fuerza en piernas...

Answer 2

Tienes que ponerte pesas en los tobillos y saltar con ellos, o puedes rellenar unas bolsas con arena, si funcionan asi entrenaba mi esposo y la verdad dice que si funciona.

Answer 3

Pantorrillas (sube y baja con sólo las puntas de los pies en el filo de una escalera) y abdominales.

Answer 4

primero es necesrio ..saber tu edad , peso y altura actual, si estas delgado o excedido de peso..si estas entrenado o no .. es muy arriesgado recomendar ejercicios, sin haberte testeado antes..no aceptes consejos de personas que no son "profesionales del tema " por que puedes lesionarte..re cuerda una cosa, si eres un adolescente , que para saltar necesitas de 2 cualidades fisicas: fuerza y velocidad..la fuerza, preferentemente en el gimnasio de pesas y la velocidad, en la cancha..pero quien mejor te guiara sera tu entrenador, no le creas a cualquiera que te recomiende algo
un abrazo y cuidate

Answer 5

Debes de hacer ejercicios de equilibrio en una tabla que es muy parecida a una patineta pero en lugar de las 2 ruedas lleva una barra redonda al centro, eso te da fuerza en las pantorrillas.
Tambien subir escalones altos, como las gradas de una unidad deportiva.

Answer 6

tranpolin

Answer 7

si quieres saltar más, tienes que hacerlo más a menudo, diariamente, es importante saltar soga, también saltar contra el tablero de baloncesto que practicas aunque no llegues, poco a poco verás que lo lograrás.

para la práctica del mismo deporte, entre más practiques; cada día serás mejor, eso te lo aseguro.

Answer 8

Abdominales, cuerda de saltar (unas 5 series de 50 repeticiones minimo; ve alternando, 50 con izquierda, 50 con derecha, con las dos, etc. y ve aumentando de 10 en 10 cada semana), lagartijas, correr, y hacer saltos explosivos. esos son algunos

Answer 9

haz repeticiones de saltos con los pies juntos en escalones, cada vez ve aumentando los escalones a saltar, haz 5 repeticiones de 20 saltos en 2 o 3 escalones dependiendo de tu capacidad por una semana. Posteriormente aumenta un escalon y ve forzando a tu cuerpo, recuerda que el salto no es solo de las piernas, tu tronco y brazos deben ayudar al impulso. Asimismo, con tus puiernas juntas, realiza saltos de longitud, si tomar vuelo o carrera, simplemente desde un punto llevando al máximo la explosion de tus piernas, recuerda el balancear con tu tronco y brazos para mayor impulso. Adicionalmete, si puedes ir a una alberca, hz repeticiones zde saltos aplicando el total de tus fuerzas, el agua es una resistencia muy fuerte y además no te lastimarás las articulaciones por el impacto.

Es una técnica que a mi me ha servido mucho en el volibol y basquetbol y que se ven muy rápido los resultados.

Answer 10

pues podrias hacer,,,abdominales y pantorrillas,,,,,,creeme que con eso tu resorte cambiara......pero no dejes de hacer eotros ejerccios, pero si lo que quieres es resorte con esos veras la diferencia