j ai repris le sport hier et j en ai vraiment bavé !
comment ce fait il qu au bout de 2 mois de non sport ce la soit si difficile ???
2006-09-13 01:08:22 · 14 réponses · demandé par luciebx 2 dans Sports ➔ Arts Martiaux
la premiere chose que l'on perd quand on arrete le sport , est la force , environ dix jours ; ensuite le systeme cardio , moins d'endurance , moins de vitesse etc.....
au bout d 'un mois d'arret , tu repars pratiquement a zero .
il n'y a pas d'acquis en terme de sport et de condition physique , tout ce qui n'est pas entretenu regulierement se perd .
les seuls acquis sont ceux techniques et la memoire musculaire qui lors d'un arret pour differentes raisons permettront a un sportif regulier de retrouver ses facultes physiques plus rapidement qu'un sedentaire .
l'erreur a ne pas faire et de vouloir recommencer une activite sportive au meme niveau ou on l'a arrete . l'organisme n'aime pas trop , les courbatures sont la pour nous le rappeler qu'il est important d'etre progressif .
d'autant plus , souvent l'energie dont on dispose , due certainement a une grosse envie de reprendre une activite , nous piege , et on va au-dela du raisonnable .
un manque de lucidite due a la motivation et un manque d'information sur comment reprendre une activite sportive .
en meme temps , les courbatures te font prendre conscience de ton corps , malheureusement , il nexiste pas de remede miracle pour les soulager , que des aides pour attenuer la douleur .
pour ma part , je pratique les bains d'eau froide , meilleur recuperation . vasocontriction des vaisseaux sanguins ds un premier temps et ensuite une vasodilatation par reflexe . ce qui ameliore la circulation sanguine , repare les petits traumatismes musculaires , tonifit les muscles et surtout les vaisseaux sanguins (qui transporte le sang ) .
le faire progressivement , temperature de l'eau supportable au debut , puis on rajoute de l'eau froide progressivement , jusqu'au plus froid possible .
l'eau chaude ne tonifit rien .
bon courage pour la suite .
2006-09-13 19:03:06 · answer #1 · answered by dominique 3 · 0⤊ 0⤋
car t'est muscle sans pas souple il faut que tu fait du sport compris mon petit
2006-09-13 05:28:28 · answer #2 · answered by Nassim A 1 · 0⤊ 0⤋
Purement musculaire... tes muscles se sont relâchés durant les deux mois de vacances, et n'ont plus l'habitude d'être sollicités si durement. Résultat, trop d'acide lactique dans les fibres musculaires, d'où les courbatures, si tu n'élimine pas l'acide concentré dans tes muscles. Un conseil. Bois beaucoup après l'effort pour éliminer l'acide lactique, et masse tes muscles après un entraînement, étires toi correctement, puis prends une douche fraïche... bon entraînement !
2006-09-13 03:25:51 · answer #3 · answered by sophybourne 3 · 0⤊ 0⤋
C'est normal comme certains disent.
Ensuite si tu aimes faire ce genre de sport sado-masochistes pourquoi pas. En plus, ça excite les gars, les nanas qui font bcp de sport, parait-il ;).
2006-09-13 02:15:36 · answer #4 · answered by tlfmse 5 · 0⤊ 0⤋
Ben c'est normal. Ton corps a perdu l'habitude de l'effort... à la reprise, il vaut mieux y aller progressivement et pas au rythme que tu avais avant d'arrêter. En fait, tu n'aurais pas dû arrêter totalement.
2006-09-13 02:05:06 · answer #5 · answered by Zelda-F 6 · 0⤊ 0⤋
ce sont les courbatures il aurait fallut reprendre le sport par etapes tu as brusqué tes muscles t'inquiete sa va partir tout seul le sport c bien encore faut-il savoir le pratiquer
2006-09-13 01:24:16 · answer #6 · answered by Lem19 2 · 0⤊ 0⤋
oui ,c'est normal,tu rouille et dérouille.maintenant,gaffe a pas trop forcer non plus avec les risques de claquages
2006-09-13 01:22:29 · answer #7 · answered by delirare11 4 · 0⤊ 0⤋
c'est normal ce sont des courbatures!!!
tu as foré tes muscles et ca faisait longtemps!
normal qu'ils te fassent mal, mais ne t'arrette pas car ton orps va se réadapter et tes muscles ne te feront plus mal car ils reprendront l'habitude!
2006-09-13 01:18:48 · answer #8 · answered by lilie 3 · 0⤊ 0⤋
T'as trop forcé et faut s'étirer avant et après le sport
2006-09-13 01:17:30 · answer #9 · answered by bastet 2 · 0⤊ 0⤋
trop de sport tue le sportif!
2006-09-13 01:17:09 · answer #10 · answered by spacewiwi41 2 · 0⤊ 0⤋
Avoir mal partout ne revient-il pas à avoir mal nul part ?
2006-09-13 01:12:47 · answer #11 · answered by Le président de yahoo Q/R 7 · 0⤊ 0⤋