che esercizi fanno bene per rassodare la pancia
in che quantità
e in quale periodo del giorno è meglio farla
AIUTATEMI
2006-09-12 01:23:32 · 17 risposte · inviata da Luisa 4 in Bellezza e stile ➔ Pelle e corpo
il periodo non è importante.
addominali divisi in zone (alti - bassi - laterali)
alti: stesa a terra mani dietro la testa e sollevi solo le spalle e la testa come a guardart i piedi
bassi, stesa a terra braccia lungo i fianchi, alza le gambe tese anche di pochi centimetri
laterali, sono le flessioni di rocky, è come l'esercizio per gli alti solo che devi alzare il busto e ruotarlo a destra e sinistra.
e anche invece di stenderti a terra sulla schiena, stai leggermente ruotata (su un fianco) e tiri su il busto usando gli addominali laterali (prima i destri poi quelli sinistri)
Le ripetizioni tante e poco faticose, cioè poco sforzo moltissime ripetizioni finche il muscolo brucia.
2006-09-12 01:28:44 · answer #1 · answered by reportergimmi 4 · 3⤊ 0⤋
non devi fare niente di particolare...fai addominali alti e bassi (soprattutto bassi) a qualunque ora della giornata ma tutti i giorni in modo costante!
non devi fare che il primo giorno ti uccidi poi il secondo non ce la fai a farne come ieri ecc...capito?
buona fortuna :)
2006-09-12 01:31:42 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
ho appena preso una panca x addominali ..e ho intenzione di usarla giornalmente..io preferisco la sera cosi' dopo vado a dormire...li ho fatti in palestra e ti assicuro che fanno bene... Ti consiglio cmq di abbinare un alimentazione bilanciata priva di grassi , di fritti, ricca di frutta e di verdura cruda...infine bevi molta acqua.. fatti consigliare dall'erborista una tisana drenante presa regolarmente la mattina ...ciao
2006-09-17 23:06:04 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ogni giorno almeno x 20 minuti, ciao un bacio.
2006-09-13 20:18:55 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Corri 40 minuti 3 volte alla settimana...per gli addominali prova gli esercizi del metodo pilates. Se ti va contattami in pvt che ti do qualche dritta ;-)
2006-09-13 03:20:38 · answer #5 · answered by simichida 3 · 0⤊ 0⤋
Addominali la mattina!
2006-09-12 02:10:02 · answer #6 · answered by pollianna 4 · 0⤊ 0⤋
io dico stesse cose di reportergirmi
2006-09-12 01:44:00 · answer #7 · answered by lellanapoli 2 · 0⤊ 0⤋
mattino appena sveglia, un bel bicchiere di acqua....e 30 addominali.....pomerig.....ore 16.00 ....altri 30.......stop...x una settimana, seconda settimana, 40 mattina....40 pom......e cosi' via...vedrai con un mese che risultati:)) ps...attenta anche all'alimentazione, perche' se fai gli addominali e poi ti mangi due piatti di pasta, e' inutile che ti affanni. ciao
2006-09-12 01:33:56 · answer #8 · answered by laura_lauit2000 6 · 0⤊ 0⤋
Come muscolatura, devi allenare gli addominali alti, bassi e laterali, ma se vuoi la pancia piatta devi bruciare i grassi, e la cosa migliore è la corsa. Se poi a quella associ esercizi specifici come gli addominali è il massimo.
2006-09-12 01:30:31 · answer #9 · answered by discot? 2 · 0⤊ 0⤋
beh gli addominali se li fai abitualmente fanno bene e avrai anche dei bei risultati..buona fortuna:)
2006-09-12 01:29:15 · answer #10 · answered by mizarottina 3 · 0⤊ 0⤋