ayudame?
2006-09-10 16:02:42 · 13 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
Las sentadillas son muy buenas para eso, pero recuerda que se hacen sin doblar la espalda.
Tambien debes de tomar en cuenta que cuando estes sendada tu coxis no debe de estar mas adelante que tu espalda, trata de mantener una posicion derecha. Ya que el sentarse mal hace el efecto de "desinflar las pompis".
2006-09-10 16:14:46 · answer #1 · answered by Nihonjin 3 · 0⤊ 0⤋
Mira, yo estoy haciendo Capoeira, y la verdad me ha servido mucho, solo tengo 6 meses y se me nota mucho de hechos mis amigas me preguntaron que estaba haciendo, pero igual si no puedes practicar esta hermosa diciplina, has muchas sentadillas, se constante y veras los resultados muy pronto.
suerte!!!!
2006-09-11 13:02:24 · answer #2 · answered by JOM 2 · 0⤊ 0⤋
Hay varias formas, como levantar para atrás las piernas (aunque para que eso tenga efectos aceptables tenés que ponerte esas tobilleras que tienen peso)
La más efectiva es hacer spinning o el escalador, PERO si no querés ir al gimnasio o no podés comprarte ese tipo de aparatos y en tu casa tenés escalera: tenés que subir y bajar 20 veces (en una escalera de 20 escalones aprox.) 3 veces por semana (en realidad yo lo hago todos los dias.. los resultados son muy buenos !!! ) y además tambien tonifican las piernas ;)
Mucha Suerte!
Saludos!
2006-09-11 08:56:02 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
definitivamente la caminata y subir escaleras. venden escaladoras fijas y esa es buena. Además de una buena mano que estimule al gluteo.
2006-09-10 23:57:50 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si yo te recomiendo lo siuiente:
yo sentado, y tu de espaldas de mi, desnudos los dos, te haces muchas sentadillas, hasta que ya no puedas mas.
2006-09-10 23:11:43 · answer #5 · answered by Juan T 3 · 0⤊ 0⤋
♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟
♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟
♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟
♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟
♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟
♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟
♚♛♜♝♞♠♟
♛♜♝♞♠♟♚
♜♝♞♠♟♚♛
♝♞♠♟♚♛♜ PARA LEVANTARLAS Y ENDURECER LOS
♞♠♟♚♛♜♝ GLÚTEOS, DEBES PARARTE FRENTE A UN
♠♟♚♛♜♝♞ POSTE PARA SOSTENERTE CON LAS MANOS
♟♚♛♜♝♞♠ Y LUEGO LEVANTAS PARA ATRÁS LAS PIERNAS
♚♛♜♝♞♠♟DE A UNA LO MÁS ALTO QUE PUEDAS
TAMBIEN EN VEZ DE PARADA LOS PUEDES HACER SEMI-ACOSTADA COMO INDICA EN ESTOS DIBUJOS:
http://www.geocities.com/Colosseum/Field/3190/entreno2.gif
♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♚♛♜
♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♚♛♜
♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜
♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜
♝♞♠♟♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜
♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜♝♞♠♟♚♛♜
2006-09-10 23:10:55 · answer #6 · answered by RUBEN SADA - Poeta de Argentina 5 · 0⤊ 0⤋
sentadillas sisi, desplantes, sentadillas de concentracion etc
2006-09-10 23:09:28 · answer #7 · answered by Elder 2 · 0⤊ 0⤋
Pues creo que el spininng
2006-09-10 23:08:50 · answer #8 · answered by tore 5 · 0⤊ 0⤋
Sentadillas
Subir escaleras
Y caminar
2006-09-10 23:08:30 · answer #9 · answered by Justine 6 · 0⤊ 0⤋
Sexo anal
2006-09-10 23:08:19 · answer #10 · answered by lord fox 3 · 0⤊ 0⤋