2006-09-09 10:17:54 · 10 respuestas · pregunta de dvv 1 en Ciencias sociales ➔ Psicología
La concentración es importante tanto en la práctica del Dharma como en la vida diaria. La palabra tibetana para la práctica de la concentración es shi-né, donde shi significa paz y ne significa habitar, luego shi-né es, morar en la paz o no estar atareado.
Mientras no observemos la mente en detalle tenderemos a pensar que ella está tranquila. Sin embargo, cuando de verdad miramos en su interior, nos damos cuenta que no lo está. La mente no permanece en un sólo objeto ni siquiera por un segundo. Se agita en rededor como una bandera batiendo en el viento; no acaba de fijarse la mente sobre un objeto cuando ya es arrastrada por otro. Aun cuando vivamos en una cueva en lo alto de una montaña la mente se mueve sin cesar.
Cuando nos situamos en lo alto de un gran edificio podemos mirar hacia abajo y ver cuan agitada está la ciudad, pero si estamos caminando por sus calles somos conscientes tan solo de una fracción de dicho ajetreo. De forma similar, si no investigamos en forma apropiada nunca seremos conscientes de cuan ocupada está la mente.
La conciencia primaria per se es pura e inmaculada, pero reuniéndose en torno suyo hay 51 elementos mentales secundarios, algunos positivos, otros negativos y otros neutros. En los seres ordinarios estos elementos secundarios negativos son más fuertes que los positivos. La mayoría de las personas nunca intentan ganar control de estos elementos mentales secundarios; si lo hicieran estarían admirados de cuán difícil es dicha tarea. Dado que los elementos negativos han dominado la mente durante un número incontable de vidas, superarlos requerirá un tremendo esfuerzo. Ahora bien, no es posible experimentar el shi-né si estos no han sido dominados por completo
La concentración es una cualidad adquirida y, por lo tanto, la habilidad de concentrarnos debe ser ejercitada. Es interesante detenerse a pensar que de un promedio de 60.000 pensamientos diarios que tiene una persona, el 95% serán pensamientos randomizados que ya has tenido muchas veces antes.
El poder, entonces, no descansa en los pensamientos que tienes sino en la habilidad de concentrarse. Ya que la atención es la base de nuestro poder, la pregunta que debemos hacernos es: ¿a qué pensamientos estamos destinando nuestro poder?
Evitando la falta de concentración
El aprendizaje activo en vistas de enfocar tu atención sobre las cosas, pensamientos y sentimientos que quieres, a la vez que dejas ir aquellos que no deseas, podría ser la mejor técnica para mejorar tu salud, bienestar y felicidad.
El entusiasmo ocasionado por un proyecto novedoso y esperanzador es una forma de concentrarte. ¿Pero qué podemos hacer cuando un trabajo no produce mucha excitación o entusiasmo?
El aburrimiento, la ansiedad y el soñar despierto, generalmente, son los principales culpables de interferir en la capacidad de concentración.
Mientras que es preferible practicar tu habilidad para concentrarte en aquellas actividades que te entusiasman, hay formas de incrementar tus niveles de concentración en aquellas tareas rutinarias, que simplemente deben hacerse y que no producen ningún tipo de satisfacción.
Lo primero que debes hacer cuando te enfrentas con una tarea poco gratificante es cambiar tu punto de vista. Todas las cosas tienen un aspecto positivo, así que tómate unos minutos y encuentra esa perla en el fondo del océano.
Para hacer un poco más llevadero un trabajo desagradable, deberás tener algunos trucos preparados para entrar en acción en el momento adecuado. Por ejemplo, cuando veas que comienzas a perder la concentración, recuerda la recompensa final que recibirás al finalizar la tarea de buena forma.
Técnica de concentración
Las distracciones son inevitables; el objetivo es desarrollar tu habilidad para enfrentar una distracción y volver a la tarea. Desde ya, esto requiere una buena dosis de autodisciplina.
Cuando notes que tus pensamientos comienzan a desviarse o simplemente te quedas en blanco, ordena a tu cerebro detenerse; luego llévalo suavemente devuelta adonde debería estar. La palabra clave aquí es “suavemente”, ya que tratar de forzar la concentración sólo generará más resistencia.
Concédete momentos específicos para divagar o preocuparte. Con un tiempo establecido para preocuparte o soñar despierto, es menos probable que te desconcentres en esos momentos que necesitas estar inmerso en tu actividad.
A veces, puede ser de ayuda anotar con lápiz y papel aquellas preocupaciones que te perturban. El hecho de que estén escritas hace saber que no serán olvidadas.
Para mantenerte concentrado, no te excedas. Trabaja por una razonable cantidad de tiempo y realiza un intervalo. Esta es una forma de mantenerte fresco y enfocado. Si debes abandonar tu tarea antes de haberla terminado, analiza en qué etapa te encuentras y cuándo volverás a retomar la actividad.
Ten en mente que no todos los momentos del día son iguales. Llevando un registro de los puntos altos y bajos de tu día, estarás mejor preparado para decidir cuándo abordar las tareas, según tus puntos de mayor productividad.
Por ejemplo, hay personas que rinden mucho más por las mañanas, y otras que se ven beneficiadas por el silencio y las penumbras de la noche. Sabiendo esto, deberás ocuparte de realizar las tareas menos gratificantes en aquellos momentos en que tienes más energías para abordarlas.
Cuando intentes enfocarte en una tarea monótona y desagradable, olvídate del pasado, y no te mortifiques por el futuro. Tu habilidad para concentrarte estará determinada por tu capacidad para vivir en el presente.
2006-09-09 10:27:21 · answer #1 · answered by brian m 4 · 0⤊ 0⤋
usa trucos y practica es la mejor opción, aunque tambien puedes tomar una pequeña ayuda consumiendo nootropicos, hay uno que se llama noopept que venden en mexico en neurogent.com y valla que te ayuda a mejorar
2015-12-21 05:57:29 · answer #2 · answered by maria 4 · 0⤊ 0⤋
Hola,
La meditación, ejercicios de relajación, actividades cognitivas que consideres divertidas: hay juegos que te ayudan a desarrollar la atención, concentración y memoria, realizar actividades artísticas como el dibujo. Estas son estratégias útiles para aumentar la concentración, hay muchas más.
También puedes ayudarte de productos naturales:
-Ginkgo Max Irepat diet
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-Ginkgo Complex Soria Natural
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Todos van bien,
un saludo
2015-08-17 00:21:25 · answer #3 · answered by Anamaria 1 · 0⤊ 0⤋
Poniendo mas atención a lo que haces.Leyendo mas y estudiando, y no hacer varias cosas a la vez.
2006-09-12 07:59:24 · answer #4 · answered by Sophie Bon 5 · 0⤊ 0⤋
pues!! tienes que concentrarte po!!
2006-09-11 05:01:53 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Perdón, ¿Me hablaba? Estaba distraido. ¿Me repite la pregunta?
2006-09-09 10:44:42 · answer #6 · answered by Nescio 4 · 0⤊ 0⤋
LEE, LEE Y LEE. Haz ejercicios de memoria, lee pero tratando de comprender , haz síntesis de lo que lees, trata con ejercicios de relajación , Yoga o si quieres incluso con Meditación.
El estress nos impide la concentración, lo mismo que la depresión y otros problemas.
Trata de mantenerte relajado, de resolver los asunytos pendientes, de no postergar, de amar profundamente a quien o quienes tú quieras y lo que haces cada día tamnbién, en fin ámate tu mismo y alimenta tu interiror para que tu autoestima esté bien y te sientas bien...
Ëso ayuda.
También es importante comer sánamente y hacer un poco de ejercicio, la sangre circula mejor no sólo en el cuerpo sino en el cerebro y todo mejora con estos sencillos pasos que a veces nos dan tanta pereza.
Buena suerte y cuidate!!!
2006-09-09 10:25:26 · answer #7 · answered by Delfin 5 · 0⤊ 0⤋
Practicando yoga, si el lugar es serio, es excelente para eso, la relajación te abre nuevos espacios de pensamiento.
2006-09-09 10:22:23 · answer #8 · answered by Videofan 7 · 0⤊ 0⤋
date una vuelta por universia.com y alli encontraras consejos para estudiar mejor...
2006-09-09 10:21:59 · answer #9 · answered by Wild Flower 2 · 0⤊ 0⤋
Pues puedes empezar con alimentarte bien y tomar suplementos alimenticion y despues con sentarte en un lugar comodo y trarar de despejar tu mente lo mas posible por alrededor de 15 minutos pruebalo dos semanas y veras
2006-09-09 10:21:41 · answer #10 · answered by brodydalle_andrea 4 · 0⤊ 0⤋