Que no afecte mi espalda y tomando en cuenta q soy principiante (estoy comenzando a bajar de peso pero falta la panza)
2006-09-08 13:04:30 · 8 respuestas · pregunta de DomGraph 2 en Deportes ➔ Deportes y Naturaleza ➔ Otros - Deportes y Naturaleza
1 dobla tus rodilla coloca tus manos en tu pecho y eleva ligeramenta tu pecho hacia arriba, baja lentamente.
2 la misma posicion que el anterior solo que cuando eleves el pecho, trata de tocar con tu codo dereco tu rodilla izquierda, y despues alterna con el otro brazo.
3 acostado estira la piernas, doblalas hasta que tus rodillas esten cerca de tu pecho, y vuelvelas aestirar, lentamente.
4 de pie toca con tu mano derecha tu pie izquierdo mientras giras, alterna.
2006-09-08 13:13:55 · answer #1 · answered by exito25 2 · 0⤊ 0⤋
Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info
Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!
2014-11-24 01:16:22 · answer #2 · answered by Ihipa 2 · 0⤊ 0⤋
las abdominales te pones acostada luego de l acintura para arriba te vas levantando hasta las rodillas y así sucesivamente
2006-09-09 10:55:22 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
acostarte en el pizo levantar los pies juntos y derechos, arriba, al medio y abajo, las manos a los costados, te marca el triangulo abdominal
2006-09-08 21:11:02 · answer #4 · answered by dieg_070891 3 · 0⤊ 0⤋
facil,tira las cosas de tu cuarto al suelo y despues juntalas
ya vez que facil jajajaja
2006-09-08 20:30:53 · answer #5 · answered by Double A 3 · 0⤊ 0⤋
+2
2006-09-08 20:11:54 · answer #6 · answered by amloquito 3 · 0⤊ 0⤋
Hacer abdominales diariamente y lastrar menos jajaja
2006-09-08 20:10:34 · answer #7 · answered by (¯`·._.·[ £µ£ú ]·._.·´¯) 6 · 0⤊ 0⤋
acostarte en el pizo levantar los pies juntos y derechos, arriba, al medio y abajo, las manos a los costados, te marca el triangulo abdominal
2006-09-08 20:07:59 · answer #8 · answered by el vincen 4 · 0⤊ 0⤋