SOY MUJER, TENGO 24 AÑOS, MIDO 1.60 Y PESO 58 KG ASISTO AL GYM AUNQUE LO QUE ME CUESTA MUCHO TRABAJO ES EL ABDOMEN, QUISIERA SABER CUAL ES LA MEJOR TECNICA, DIETAS Y DE MAS PARA LOGRAR MI OBJETIVO
2006-09-08 11:04:55 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
realizar ejercicios cardiovasculares minimo 30mins, diarios. giros de tronco,plank,abdominales rodando marcuernas, crunch lateral y oblicuo. comida: verduras,lacteos,avena,agua. y sin animo de ofender el sexo es un buen ejercicio cardiovasculas, pues quemas 5000 calorias.
2006-09-08 11:17:35 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Las abominables, tengo una amiga que tiene un abdomen mas plano que nada..... super duro, y nomas con ejercicio, mas abominables ke nada
2006-09-08 18:10:51 · answer #2 · answered by Muasita 4 · 1⤊ 0⤋
mira para empezar debes conocer bien tu cuerpo seguir haciendo ejercicio durante las mañanaas unos 30 min con ejercicios de estiramiento ademas de tener una buena alimentacion balanceada y lo mejor pra tu adomen es hacer respiraciones boca abajo apoyarte con tus brazos cuando subas como si estuvieras haciendo lagartigas solo que la parate de la cadera hacia abajo esta apoyada en el piso y cuando subas respiras aguantas el arire y porteriormente lo bajas lentamente por cierto si puedes conseguirte el progama de pilates mucho mejor . no olvides tomar agua mucha ....
2006-09-08 19:26:24 · answer #3 · answered by zhunmhi 1 · 0⤊ 0⤋
primero tomar mucha agua, ya que esto ayuda al extreñimiento que es el principal problema para un abdomen plano tomar fibra , como la linaza que te ayuda al buen trabajo de los intstinos.
2006-09-08 18:22:47 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mucha agua, y ejercicio, no hay mas
Suerte
2006-09-08 18:12:03 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Dieta cero carbohidratos
Ejercicios abdominales
mantener el abdomen contraido
tomar mínimo 8 vasos de agua diario
no cenar.
2006-09-08 18:11:39 · answer #6 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
Los abdominales son la mejor opcion
2006-09-08 18:11:14 · answer #7 · answered by Mortixxxia 6 · 0⤊ 0⤋
Buscá alguien que ame ese abdomen linda. Un beso
2006-09-08 18:08:07 · answer #8 · answered by David B 1 · 1⤊ 1⤋