alguien me podria ayudar en decirme como podria bajar de peso.?

Answer 1

Deja de comer.

Answer 2

mira si buscas la fibra prebiotica inulina de agave que se vende en mexico y puedes localizarla en www.mielesunicornio.com.mx ella ta ayudara a quemar la grasa dificil del cuerpo, y a bajar de peso, tambien deberias de sustituir los azucares por la miel de agave.

Answer 3

Antes que nada hay que tener muchísima paciencia.

Lo primero que tienes que hacer es fijar tu objetivo, este es “Definición” o sea vas a bajar de peso, la prioridad la debe tener el ejercicio cardiovascular (caminar, nadar, trotar, equipo cardiovascular, etc) busca algo que te guste y que te puedas mantener haciéndolo, pero eso si trabájalo a un 50 – 60% de tus pulsaciones por minuto por ejemplo si tienes 18 años tendrías que calcular así 220 – 18 = 202 * 60% = 121, o sea entre 101 y 121 pulsaciones por minuto, que logras con esto, quemar la grasa que está acumulada en tu cuerpo. Si tus pulsaciones suben mucho lo que quemas es glicógeno y no grasa. Todos los días veo a gente en el gimnasio, cometer el error de creer que matándose haciendo cardio van a quitarse los michelines, trabaja de manera que puedas hasta hablar mientras te ejercitas, si se te corta la respiración es porque ya te estas pasando.

La dieta es primordial, pero no esas dietas que te prometen resultados rápidos eso no sirve, lo que necesitas es un plan nutricional, un plan lo que hace es planificar (valga la redundancia) lo que te vas a comer para lograr un objetivo. Un o una nutricionista te puede dar un plan hipocalórico, te reduce las calorías a consumir por día, quizás unas 1200 a 1500 para mujeres y 1500 a 1700 para hombres, come lo que te digan, ni más ni menos, un plan de ese tipo se mantiene hasta que se logra el objetivo, no es para toda la vida!, una vez que se llega a la meta la cantidad de calorías se aumenta a un nivel normal unas 1800 a 2000 para una mujer y unas 2000 o más para un hombre. (la cantidad es variable depende de varios factores, tu talla, tu edad etc.). Esto si es sostenible en el tiempo, mentalízate para comer saludablemente por el resto de tu vida, no es un sacrificio es una opción de vida.

Puedes trabajar pesas pero no como prioridad, trabájalas para ir ayudándole a tu cuerpo a que no se vea flácido pero nada más, no pretendas aumentar el volumen de tus músculos en este momento, te quitará energía para darle prioridad al trabajo cardiovascular.

Dependerá de la cantidad de grasa que tengas que eliminar de tu cuerpo, que logres el objetivo en meses o años, solo con constancia y paciencia lo lograrás. Saludos! Pegaso

Answer 4

cambiando tu dieta alimenticia. los adipocitos (celulas de grasa) se eliminan exclusivamente mediante la orina, por lo cual, tenes que tratar de beber la mayor cantidad de agua mineral sin gas que puedas. ademas si comes mas cantidad de vegetales verdes crudos y limitas la ingesta de papa, arroz, pastas, azucares y todo lo que contenga harina o dulce, tambien vas a estar ayudando al organismo a desintoxicarse. lo mas importante es eliminar los azucares y harinas. comer con poca grasa tambien es importante, pero no tanto como comer sin carbohidratos (azucares y harinas). es mejor para adelgazar comer algo con grasa que comer algo dulce o panes. asi que dale nomas a la ensalada verde con carnes (si es pollo sin piel o pescados mejor). cuidate con las frutas que son fuentes naturales de azucar, hay algunas prohibidas en regimenes para adelgazar, como por ejemplo, la banana, durazno, peras, datiles, manzanas rojas. mejor comer manzana verde que ademas aporta una gran cantidad de agua al organismo. y lo mas importante de todo: no creas en las dietas milagrosas y nunca trates de tener un cuerpo perfecto, porque la perfeccion no existe. comiendo sano y haciendo un poco de ejercicio para gastar calorias, o simplemente saliendo a dar una caminata diaria, con paciencia y sin apuros, tu cuerpo va a lograr el peso ideal, pero va a lograr el peso ideal para tu cuerpo, no el que te muestran en los comerciales de tv., esas son todas muñecas salidas del consultorio de algun cirujano. asi que paciencia, fuerza de voluntad y mucha suerte!!!

Answer 5

No comas azucar, tampoco harinas ni tortilla, come muchas ensaladas, pollo, pescado, carne asada pero sin tortilla, y puedes comerte solo una, por ejemplo puedes hacerte unas sincronizadas pero con dos rebanadas de jamon de pavo, ponle queso y lo derrites en el jamon como si fuera tortilla, acompañalo con una ensalada de lechuga, pepino zanahoria rallada y una salsita mexicana y veras que rico es comer sano.

Answer 6

la mejor manera de bajar de peso sin ejercicio es con la dieta de los limones: en la mañana en ayuno( sin comer nada, antes del desayuno) a un vaso lo pones por la mitad de agua y le echas el jugo de 2 limones agrios, por la noche haces lo mismo, esto es lo mejor te rebaja completa, pero si quieres bejar la barriga preparas jugo de berro (esta es una verdura) ah y que no se te olvide tomar jugo de zanahoria y pastillas de zinc, porque a la hora que rebajes podrian salirte estrias o que tu piel pierda elasticidad.

Answer 7

Solo hay un metodo: CERRAR LA BOCA.
Si te sirve de paleativo, podes intentar suprimiendo el segundo plato en las comidas, los postres una hora despues de la ultima comida y solo en el almuerzo, y un caldo o un caramelo acido media hora antes.

Answer 8

Come a las horas establecidas, que todo sea valanceado (no te limites en algunos productos) y toma mucha agua....un poco te ejercicio ayudaría...

Answer 9

cuando le pregunte a mi madre lo mismo, ella muy sabiamente me respondio ¡MANTEN EL HOCICO! CERRADO!...

Answer 10

HAZ EJERCICIO Y COME PURA COMIDA NUTRITIVA SI TE DA FLOJERA HACER EJERCICIO COMPRATE UN DVD DE EJERCICIO TE RECOMIENDO DE PILATES.

BYE

Answer 11

pues comiendo poco haciendo ejercicio tomando mucha agua