g parfois le cycle du sommeil un peu perturbé,je dors mal ,surtout qd g bcp de stress,ms veux pas somnifères.Que pouvez-vs me conseiller pour mieux dormir?
2006-09-06 08:05:26 · 14 réponses · demandé par Anonymous dans Sciences sociales ➔ Psychologie
il y a les plantes: le tilleul, la camomille ..... le tout est de penser qu'en buvant une tisane on va mieux dormir
mais quand le sommeil fuit il ne faut pas le chercher trop loin: lève toi, va boire un coup, lis qq pages.........
et surtout il faut respecter les cycles du sommeil quand on commence à être fatigué rien ne sert de lutter car si on loupe le coche il faut attendre le prochain et c'est parfois long.........
2006-09-06 08:09:18 · answer #1 · answered by mino22 5 · 9⤊ 0⤋
essaye de regarder un "Maigret" sans t'endormir...
2006-09-06 08:07:46 · answer #2 · answered by crapo dosalé 5 · 10⤊ 3⤋
Exercice physique pour évacuer le stress, pas de PC avant d'aller se coucher...
Le mieux, c'est un bon bouquin, soit un roman policier ou SF qu'on lit en 90 min et après on s'endort, soit un truc plus long qu'on lit en plusieurs fois, mais dans ce cas il ne faut pas que ça soit trop captivant, pour pouvoir d'arrêter.
Ne te couche ni avec la faim, ni avec l'estomac trop chargé...
Pas de douche le soir, ou alors plus tôt, en rentrant du boulot, sinon, un bain, certaines essences peuvent y être ajoutées.
Dans les remèdes de bonne fâme: Une cuillerée d'eau de fleur d'oranger dans un verre d'eau sucrée...
Pour s'endormir, ne pas penser au boulot, ne pas penser "je ne vais pas dormir". Penser à des choses agréables ou mieux faire du calcul mental, par exemple des multiplications de nombres à trois, puis quatre chiffres, uniquement dans sa tête, lumière éteinte!
2006-09-06 08:15:36 · answer #3 · answered by xenex 4 · 5⤊ 0⤋
En librairie tu trouveras des livres sur la relaxation (ou même sur Internet). En (para)pharmacie tu trouveras des tisanes (tilleul, verveine etc.) qui t'aideront à t'endormir.
Tu peux également essayer l'Euphytose qu'on trouve en pharmacie. C'est à base de plantes donc ne fait pas de mal. Le mieux serait de faire une combinaison d'exercises de relaxation et de tisane ou Euphytose. Avec un peu de patiente tu y arriveras.
Faits de beaux rèves !
2006-09-06 08:13:55 · answer #4 · answered by Anonymous · 4⤊ 0⤋
http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/insomnie_mode_de_vie_niv2.htm
Bonne nuit ;-) !
2006-09-06 08:09:48 · answer #5 · answered by Hanniboule 6 · 4⤊ 0⤋
prendre une infusion de tilleul ou simplement un bon verre de lait frais.
2006-09-06 23:12:50 · answer #6 · answered by rosy 2 · 3⤊ 0⤋
lenicalm (en pharmacie)
2 vers 19h
2 au moment du coucher
2006-09-06 19:26:50 · answer #7 · answered by christine r 5 · 4⤊ 1⤋
Personnellement je ne prends jamais de somnifères, de peur de devenir accro et je pense que c'est la solution de facilité, mais j'ai un truc, je mets la radio sur une chaîne de musique classique ou un cd, je règle pour que ça s'éteigne automatiquement au bout d'une heure et hop au lit, je choisis des morceaux de piano et je vous assure que ça marche !
Essayez pour voir!
Une précision : dans la journée j'écoute beaucoup de musique classique et là je suis vraiment accro!!!
2006-09-06 08:29:58 · answer #8 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
Il y a des infusions: c'est naturel et bon pour l'organisme. Certaines personnes ont moins de mal à s'endormir s'ils prennent une douche ou font du sport (moi c'est le contraire, ça me réveille de faire du sport). Tu peux essayer la musique relaxante, les massages si t'es en couple, etc.
2006-09-06 08:15:07 · answer #9 · answered by naomidico2000 3 · 3⤊ 0⤋
si tu as la TNT, tu mets sur la chaîne Gulli, tu as un espèce de gros monstre qui dort à l'écran, ça va t'endormir ...
Sinon, tu peux tourner à la medecine douce, soin par les plantes, il y a plein de choses bien pour lutter contre l'insomnie.
Herboristerie, magasin bio, ... etc renseigne toi auprès de ces gens là
Allez au dodo maintenant !
2006-09-06 08:12:22 · answer #10 · answered by Nef 6 · 2⤊ 0⤋