Hola esta ultima semana estuve muy estresada por mi trabajo, pues gente de la oficina solo busca con que sacar chismes de cualquiera, por favor ayudenme a saber como desestrezarme y trabajar con calma a pesar del ambiente horrendo!
2006-09-04 11:03:41 · 29 respuestas · pregunta de Tapatia 5 en Sociedad y cultura ➔ Otros - Sociedad y cultura
20 CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS
Habitúate a:
Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Levántate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo puntualmente. Si notas que las horas de sueño son escasas, duerme una siesta no superior a 15 minutos.
Basa tus comidas en la Dieta Mediterránea. No deben faltar el aceite de oliva, cereales, pescado, ave, verduras, legumbres y frutas. Evita las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos.
Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades de sal, café, té, mate, tabaco y alcohol.
Analízate:
Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo tanto en tu casa como en la faceta profesional.
No permitas que ninguna circunstancia ni persona rebaje tu dignidad. Una autoestima alta minimiza y relativiza el impacto de cualquier estrés.
Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan. Trata de realizar las tareas que te resulten más interesantes y placenteras. Si una actividad te resulta desagradable, trata de no realizarla, o de encontrarle alguna utilidad o justificación ante tí mismo.
En el trabajo:
Adapta tu entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de tus tareas: Fotografías, música favorita, amuleto de la suerte, trofeos.
Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán crecer, y no como situaciones amenazadoras.
Aprende y habitúate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo más allá de tus posibilidades. Evita "exprimirte" hasta el agotamiento. A veces se pierde, intenta extraer lo positivo de los sucesos negativos.
Cuando una tarea no avanza, realice otra tarea o haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde te encontrabas.
A veces lo trágico no son tanto las situaciones como el modo de interpretarlas. Es posible que cambiando la forma de ver los conflictos, se reduzca tu malestar y puedas elaborar otras soluciones.
Tiempo libre y ocio:
Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos: Leer, ir al cine, deporte, escuchar música...
Si tienes familia y amistades dedícales un tiempo, desconectando de las obligaciones. Durante la semana dedica un día entero a descansar y realizar actividades que te gustan y no tengan ninguna relación con tus obligaciones habituales.
Acostúmbrate en tus vacaciones a revisar y profundizar en tu escala de valores si no lo has hecho con anterioridad.
Deporte:
Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar calorías. Sirve como relajante y elimina tensiones. Si te gusta caminar, aprovecha para hacerlo en los desplazamientos al trabajo, a la compra. Acostúmbrate a dejar el coche aparcado siempre que no sea indispensable. Si prefieres más intensidad y/o regularidad en tus ejercicios puedes acudir a un gimnasio en donde también podrás encontrar saunas y salas de masaje. Si te gustan y practicas los juegos de equipo, juega si lo disfrutas con pretensiones competitivas, pero evita que deriven en enfrentamientos personales con los oponentes.
Tu relación con los demás:
Acostúmbrate a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar honestamente tus puntos de vista. Pide ayuda a las personas de tu entorno. Pedir ayuda es una muestra de reconocimiento a la otra persona. El desahogo con terceros mitiga frustraciones.
Es sano ser algo egoísta. A veces hay que decir, no. Resulta imposible complacer a todo el mundo. Al mismo tiempo, no permitas que los demás te presionen, te manipulen, ni te impongan unos criterios en contra de los tuyos.
Intenta hacer el amor periódicamente, sin apresuramientos y sin rutina.
El odio y el rencor no te ayudan a avanzar. El perdón, la comprensión, la tolerancia resulta la mejor opción para resolver algunos conflictos.
Cómo puedes conseguirlo:
Acostúmbrate a utilizar una agenda actualizada, donde apuntes todas las actividades, indicando el tiempo que te ocuparán. No apuntes más cosas de las que podrás hacer. Planifícate el día nada más comenzarlo.
2006-09-04 11:10:04 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Consigue sobres de magnesio y tómalo en un vaso de jugo, consume muchos líquidos y has algo de ejercicios como fight-do
2006-09-04 11:23:45 · answer #2 · answered by hotrevolution2005 3 · 0⤊ 0⤋
En tu lugar de trabajo pon una vela blanca, para alejar las malas vibras.
En tu casa, si tienes tina hazte un bano relajante, y no pienses mas en el trabajo.
Si no lo tienes pero tienes una pareja complaciente, pidele que te de un rico masaje con aceites aromaticos.
Si tampoco tienes pareja complaciente, pagate un masaje de aromaterapia, conscientete, porque es muy importante.
Tambien si te es posible date un pedicure, y si la persona sabe de reflexologia tambien aprovecha, creme son tecnicas muy antiguas chinas que te relajan.
Por ultimo para estar mas tranquila durante la semana visita un acupunturista y que te ponga los balines anti estress, creeme son excelentes, asi se te va a resbalar todo lo que digan, lo digo por experiencia.
Quierete, curate, mimate, y cuando te vengan con chismes repite en tu mente, cancelado para que no se imprima en tu memoria.
Un consejo si puedes cambiar de trabajo piensalo porque si este ambiente es todo el tiempo quiza no estes en tu lugar, haz oracion y pidele a Dios te ilumine para que encuentres el lugar donde debes estar, El nunca se equivoca y nos deja en justo sitio donde seremos utiles y armoniosos.
Dios te bendiga!
2006-09-04 11:12:41 · answer #3 · answered by Sum41andBlink182\m/ 5 · 0⤊ 0⤋
practicar una hora de ejercicio al dia, por. ejemplo la natacion,o la yoga. si te quieres reir un poco en la ofna. metete a preguntas y respuestas de yahoo.
2006-09-04 11:12:27 · answer #4 · answered by Marylu 5 · 0⤊ 0⤋
Si estas en casa y tienes tina tomate un baño tibiecito
Si estas en el trabajo toma unos minutos sal de allí y respira profundo varias veces y piensa que eres una persona muy inteligente,fuerte y capaz de no caer en esas tonterías
Ten siempre una foto de algo,alguien,lugar que quiera ir,a quien quieras, y sacala,respira y mira la fotico por unos segundo te dará fuerza eso porque eso es un motivo porque estas en ese trabajo Suerte!!
2006-09-04 11:11:43 · answer #5 · answered by Summer 3 · 0⤊ 0⤋
Pimero no entrees en el juego de tus compañeros, y si podés salir de la oficina caminá, sentate en el banco de una plaza y pensá en cosas agradables.
2006-09-04 11:10:58 · answer #6 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 0⤋
Puedes poner lo mas duro que puedas cada uno de tus músculos durante 5 ó 10 segundos, a continuación suerte toda, y haz de 3 a 6 respiraciones l e n t a s y p r o f u n d a s y...... estas desesterada.
2006-09-04 11:10:56 · answer #7 · answered by dlima33 3 · 0⤊ 0⤋
Hola, yo tambien trabajo en oficina, y si es horrible tener que soportar a tus compañeros de trabajo y sobre todo a tus jefes.
Pero te doy un consejo,deci lo que tengas que decir siempre y cuando no te vayas de la raya,no te guardes nada y no te involucres en chismes, eso es de viejos.
2006-09-04 11:10:30 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Yoga, tal vez...
2006-09-04 11:09:24 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
2006-09-04 11:06:11 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
solitario, solitario spider, cartablanca, buscaminas...etc.
2006-09-04 11:06:03 · answer #11 · answered by JUANES 3 · 0⤊ 0⤋