2006-09-01 00:34:55 · 7 risposte · inviata da D-generation-X 1 in Sport ➔ Sport - Altro
ALLENAMENTO, ALLENAMENTO E ANCORA ALLENAMENTO.. se sei ancora piccolo/a è più facile imparare. tanto streching dell'interno coscie.
2006-09-01 00:41:35 · answer #1 · answered by egi@_cili 3 · 0⤊ 2⤋
Devi allenare i muscoli per un certo periodo poi dipende da quanto sei "elastica" ma attenta a nn sforzarli troppo le prime volte potresti farti male fa attenzione!!!!
2006-09-01 09:52:40 · answer #2 · answered by Lucia 2 · 1⤊ 0⤋
Ci vuole soltanto allenamento fatto naturalmente nel modo giusto...tanto stretching ed estensioni fatti solo con qualcuno esperto...non fare queste cose fai da te perchè potresti procurarti qualche strappo muscolare o cose del genere...
Bye
2006-09-01 08:08:24 · answer #3 · answered by Onyx8923 5 · 1⤊ 0⤋
Stretching agli adduttori in primis. Poi stretching a tutti i muscoli posteriori della gamba. Poi ti alleni quotidianamente a fare stretching agli adduttori (in piedi divaricando le gambe il più possibile e quando arrivi al massimo chinati a 90° col busto e tendi le mani o in avanti sul pavimento o tenti di afferrare i piedi) aumentando sempre più l'apertura delle gambe finchè come per magia ti ritroverai a terra in posizione di spaccata.
2006-09-01 08:08:02 · answer #4 · answered by Mortimer 6 · 1⤊ 0⤋
Mi ha sempre affascinato vederla fare,ma a provarci la cosa è differente.Ho sempre davanti gli occhi Jean Claude Van Damme quando la fa appoggiato su due sedie.....è fantastico,ma tu se sei giovane ci puoi riuscire.Il mio consiglio è questo:esistono diversi esercizi di avvicinamento a quella posizione,e ti invito a diventarne padrone a poco a poco.Non si riesce a fare la spaccata senza fare gli esercizi intermedi.Auguri
2006-09-01 07:45:29 · answer #5 · answered by banefo 3 · 1⤊ 0⤋
ce ne vuole di tempo....!!!!! STRECHING.... poi ke dipende xke di spaccate ce ne sn 2.... cmq devi allenarti nell'interno cosce....
ciaociao smaakk!
2006-09-01 07:42:40 · answer #6 · answered by ஜ♥ ♥ ♥ GIULIA ♥ ♥ ♥ஜ 4 · 0⤊ 0⤋
non lo so io non sono capace una volta ciò provata e mi sono aperta in due non ti conviene provare senza allenamento
2006-09-01 09:05:09 · answer #7 · answered by Alessio T 2 · 0⤊ 2⤋