peut-être que j'hallucine mais je veux me remusclez un peu. auriez vous 1 lien ou conseils?
Merci bcp....
2006-08-31 02:01:33 · 9 réponses · demandé par lady.manie 2 dans Sports ➔ Sports - Divers
q.q. exercices de musculation pour les fessiers :
Se mettre sur le dos les pieds au sol, les bras le long du corps, lever le bassin et le redescendre (à faire plusieurs fois de suite à un rythme soutenu sans oublier de souffler )
2006-08-31 02:25:06 · answer #1 · answered by Tiare 3 · 0⤊ 0⤋
vaste programme
2006-09-01 14:39:21 · answer #2 · answered by guytou 2 · 0⤊ 0⤋
je ne sais pas quelle sprotive tu es alors, je vais te proposer plusieurs trucs...
d'abord, tu peux courir, ça muscle tout le corps et donc le bas des fesses.
Sionon, si tu ne veux pas bouger de chez toi, tu peux faire des exos d'aérobic, genre...alonger de coté tu lève et tu baisse ta jambe libre.
ou bien, assise à ton bureau, tu contracte les fesses très régulièrement.
voili voilou...mais, faut aps se leurer, les effets, ne se verront aps tout de suite, il faut quand même un peu de persévérance...
2006-08-31 09:09:59 · answer #3 · answered by quokka 2 · 0⤊ 0⤋
C'est courageux ou idiot de poser ce type de question ici. Tu vas voir les réponses que tu vas obtenir.....
Il y a un exercice (c'est sérieux): à 4 pattes au sol, tu lèves une jambe latéralement (toujours pliée) puis tu reposes en position initiale. Essaie au mooins de lever la jambe pliée à 90°. 30 levées à chaque jambe, 2 ou 3 séries. Une variante: même position: tu tends la jambe en arrière, en poussant auniveau du talon, puis tu replis en position initiale. Même nombre de séries.
Tu vas vite sentir le travail. Le truc, après, c'est d'étirer les fesses.
2006-08-31 09:09:25 · answer #4 · answered by Gally Léo 5 · 0⤊ 0⤋
arrete ascenseur voiture et surtout desormai une seule pause au lit toi a croupi sur ton partenaire tu me remerciras ds 45jrs
2006-08-31 09:08:03 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
un peu de sport en chambre
2006-08-31 09:08:02 · answer #6 · answered by g d 4 · 0⤊ 0⤋
le n'dombolo, c'est ce qui me semble le plus efficace.
2006-08-31 09:07:50 · answer #7 · answered by L. 4 · 0⤊ 0⤋
faire un peu de gym d'entretien ou alors fréquenter une salle de sports....
2006-08-31 09:06:54 · answer #8 · answered by raspoutine 3 · 0⤊ 0⤋
Arrête de t'assoir dessus...
2006-08-31 09:06:52 · answer #9 · answered by Pivoine 2 · 0⤊ 0⤋