2006-08-30 14:52:47 · 13 respuestas · pregunta de heidi 2 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Sentadillas libres con barra, y desplantes con mancuernas.
Ejercicios excelentes te los recomiendo.
www.bodybuilding.com busca squat, y duckwalk me parece.
Saludos.
2006-08-31 14:59:30 · answer #1 · answered by Mario M 4 · 0⤊ 0⤋
NO hagas ejercicios ni nada de eso, solamente como mucho aguacate, eso ayuda!!
2006-08-30 15:08:12 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola!! mira, esa es una zona en donde las mujeres tienen por naturaleza acumulacion de grasas, por eso es que se ven "redonditos" ahora, si lo que queres es aumentar la masa muscular, lo que tendrias que hacer es ir al gimnasio y hacer trabajo con sobrecargas de gluteos, es lo unico para ganar volumen... si haces ejercicios aerobicos en tu casa, lo unico que vas a ganar es endurecerlo y quemar grasas.... en tu caso supongo que no es lo que queres.
Yo te recomiendo un buen gimnasio, buena dieta, y como hombre te digo... mejor un buen pompis durito, que una cosa flacida y gorda...
SALUDOS!!!
2006-08-30 15:02:54 · answer #3 · answered by Saladhadim 3 · 0⤊ 0⤋
bueno ponte en cuatro y levanta la pierna recta hasta que sientas el trabajo en el gluteo 4series de 15 luego ponte acostada de espalda recoje tus piernas y extiende una pierna con la otra impulsate de arriba abajo y luego cambia 4 series de 15 luego con algo pesado parada con los pies u npoco juntos y recta solo dobla tu sintura hasta que lleges casi al piso y sube flexionando solo la sintura
2006-08-30 15:02:25 · answer #4 · answered by jorge gil hernendez g 2 · 0⤊ 0⤋
Sinceramente, no hay nada que los vaya hacer aumentar de tamaño, pero sí darles una buena forma. Te recomiendo las sentadillas y los desplantes, osea, parate con tus piernas juntas pasa la pierna derecha hacia adelante y asi en esa posición desciende y sube regresando la pierna al lugar de inicio, repite esto con la pierna izquierda y así sucesivamente, las sentadillas haslas con las piernas lijeramente separadas y con la espalda y hombros bien derechos.
2006-08-30 15:02:01 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mejor visita a un cirujano plastico para que te coloque unas protesis de gluteos o te inyecte lo que llaman protesis inyectable, porque hacer ejercicios ayuda a reafirmar lo que ya existe pero no hace milagros en que te hace crecer las pompas
Suerte!!!
2006-08-30 14:59:48 · answer #6 · answered by Guacharaca 1 · 0⤊ 0⤋
no se tendria q verlas no me mandas unas fotos?
2006-08-30 14:59:10 · answer #7 · answered by .-Julian 6 · 0⤊ 0⤋
subiendo muchas escaleras, por ejemplo en un estadio, o haciendo desplantes que es : teniendo los pies juntos (parada) das un paso grande con un pie y el otro lo mantienes rigido, flexionando la rodilla y regresandolo a su posicion original .
2006-08-30 14:59:03 · answer #8 · answered by Astrid 6 · 0⤊ 0⤋
comprate unos reyenos y no te mortifiques con el tiempo y el uso que les des te creseran y si las sabes mober pos mejor
2006-08-30 14:57:46 · answer #9 · answered by santaelena03 2 · 0⤊ 0⤋
Correr, Natación, muchas sentadillas, levantamiento de talones con peso en los hombros. y una alimentación baja en grasas.
2006-08-30 14:55:52 · answer #10 · answered by Itzamná06 2 · 0⤊ 0⤋
Dicen k haciendo sentadillas.
Osa
2006-08-30 14:55:20 · answer #11 · answered by Osita Koala 7 · 0⤊ 0⤋