2006-08-29 06:32:30 · 19 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
Toma mucha agua unos 2 litros diarios, has ejercicio moderadamente, si no tienes la costumbre de hacer ejercicio no te exedas, duerme lo suficiente, eso es muy importante para acelerar el metabolismo de tu cuerpo, mastica bien la comida, no dulces y grasas saturadas. Consume mas frutas y verduras. Te recommiendo citricos como naranja y toronja. La zanahoria y la lechuga como vegetales tambien te las recomiendo. Cambia el pan blanco y de dulce por pan integral o multigrano es mas saludable. Y sobre todo no cenes, pero si toma una merienda ligera. Puedes comer algo de verduras, un poco de carne, tal vez un sanwish de jamon de pavo, preparado con lechuga algo de mayonesa light si te gusta, y deja pasar unas 2 horas minimo antes de ir a domir. Cambia estos habitos alimenticios y has una rutina de ejericios diarios y veras como reduces peso y hasta mas, luego te acostumbraras a estos habitos y no estaras en forma siempre. Suerte!
2006-08-29 06:43:09 · answer #1 · answered by Quanticbit 3 · 0⤊ 1⤋
yo te paso esta dieta que si la sigues al pie de la letra bajaras en una semana 2.5 kilos ok.(no tiene rebote ni nada contraindicado es 100% sana).
DESAYUNO:
coctel de frutas y jugos naturales todo lo que quieras comer entre las 7 am y las 12 del día.(evita el plátano,mango y uvas).
COMIDA:
Sopa de verduras o lentejas.
Sandwich de aguacate con queso fresco o panela.
ensalada y gelatina sin azúcar(light).
Líquidos.
SI TE DA HAMBRE ENTRE COMIDAS:
come pepino con limón.
CENA:
carne de cualquier tipo con ensalada(evita grasas y pellejos).
puedes comer tacos sin tortilla usa una hoja de lechuga como tal,te va a gustar.(la carne y guisados son por la noche).
Líquidos.
no sacrifiques ninguna comida y en caso de mareo o dolor de cabeza toma un jugo de naranja natural.
importante beber agua todo el día,puedes tomar también agua de jamaica te o agua de limón y toma al menos 1.5 lts de agua en el día.
OJO: refrescos light, sustituto de azúcar no mas de 3 porciones por día,evita cerveza y vino,evita elote,papa,aderezos grasos usa mejor un mil islas light francés o italiano.
ESTA DIETA ES POR 7 DÍAS OK Y A PESARTE DE NUEVO Y ME CUENTAS COMO TE FUE.
2006-08-29 14:01:12 · answer #2 · answered by diego 4 · 1⤊ 2⤋
Yola he hecho y sí funciona. suerte.
DEBE SEGUIRSE ESTRICTAMENTE
PIERDA 4.5 KG. EN 3 DÍAS
1er Día
DESAYUNO: café nego o té, ½ toronja, 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate.
COMIDA: 2 rebanadas de cualquier tipo de carne (aprox 85gms.), 1 taza de ejotes, 1 taza de betabel, 1 manzana pequeña, 1 taza de helado de vainilla.
CENA: ½ taza de atún, rebanada de pan tostado.
2do. Día
DESAYUNO: 1 huevo, ½ plátano, 1 rebanada de pan tostado, café negro o té.
COMIDA: 2 salchichas, 1 taza de brócoli, ½ taza de zanahoria, ½ plátano, ½ taza de helado de vainilla
CENA: 1 taza de queso cottage, 5 galletas saladas.
3er Día
DESAYUNO: 5 galletas saladas, 1 rebanada de queso cheedar, 1 manzana pequena, café negro o té.
COMIDA: 1 taza de atún, 1 taza de betabel, 1 taza de coliflor, ½ melón, ½ taza de helado de vainilla.
CENA: 1 huevo cocido, 1 rebanada de pan tostado.
La dieta funciona por un proceso de transformación química y está probada, no debe de variarse o sustituir alguno de los alimentos anteriores, puede emplearse sal o pimienta: NINGÚN OTRO ADEREZO. Donde no se indica cantidad, no hay restricciones, con sentido común. Esta dieta debe seguirse 3 días consecutivos.
En esos 3 días perderá 4.5 Kg., después de los días de dieta puede comer normalmente, pero no sobrepasarse. Después de 4 días de comer normalmente, inicie otro ciclo de 3 días, puede reducir hasta 18 Kg. En un mes si se apega a ella.
NO COMER ENTRE COMIDAS.
2006-08-29 14:18:19 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋
hola nena conoces la linaza es una planta la consigues en las tiendas naturistas molida no sabe a nada si puedes tomar agua e linaza todos los dias seria genial le ayudo a bajar 26 kilos a una amiga mia y yo la estoy utilizando es super excelente en ayunas y antes de dormir es magico por fa tomala y luego me escribes ok. es muy bueno que te preocupes por tu figura chao amiga me cuentas como te fue con mi consejo.
2006-08-29 14:15:16 · answer #4 · answered by KATLEEN N 1 · 0⤊ 2⤋
La opcion: Slim Center.. con tarjeta de credio en mensualidades.. si funciona
2006-08-29 13:46:27 · answer #5 · answered by Princess! 2 · 0⤊ 2⤋
El ejercicio es la manera más rápida de bajar el peso que te sobra y además fortalece tu musculatura y mejora tu condición física. Corre o anda en bicicleta, ambos queman muy rápido las calorías.
2006-08-29 13:41:17 · answer #6 · answered by Teté 4 · 0⤊ 2⤋
Te recomiendo el sistema Quita Kilos.
2006-08-29 13:39:14 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋
la dieta del pollo con papas...
una pata para un lado, la otra para el otro y pa-pa-pa-pa
2006-08-29 13:38:18 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 3⤋
COMER MENOS Y EJERCITARTE MAS.
2006-08-29 13:37:44 · answer #9 · answered by mmm 7 · 0⤊ 2⤋
elimina las grasas saturadas,azucares y harinas refinadas,refrescos , papitas sabritas y demas porquerias toma mucha agua de preferencia fria y muchas verduras.
2006-08-29 13:37:37 · answer #10 · answered by regino 4 · 0⤊ 2⤋