¿como se hace para subir tu autoestima?

Answer 1

Lee a Paulo Coello y verás.

Answer 2

Bueno ¿Qué parte de tí no te aceptas? Pues así nomas como dices está medio cabr0n ayudarte jejeje Pues l. a. clave de todo es entender nuestra posición y el por qué estamos ahí ... Luego si en ese aspecto podemos mejorar o no ... o encontrar un pasatiempo como un deporte, si ayuda bastante para despejar l. a. mente... _____________________ Además, eres muy inteligente y sabes expresarte muy bien para tus ¡¡15 añitos!!, yo a esa edad estaba medio pendej0 ...

Answer 3

primero ubicando por que motivo la has perdido, o quien te ha hecho perderla?
luego si se trata de alguien, madre, pareja, amigos, etc alejate de esa persona (pero alejate totalmente)
queriéndote mucho, gustándote, mirate al espejo y di lo bien que te sientes y sientete poderoso, triunfador
acercate a la gente que te quiere y valora
no permitas que te lastimen y expresa tus sentimientos sin miedos ni verguenza
tu vales muchísimo y nadie tiene derecho a decir lo contrario, menos tienes derecho a decirlo y a creertelo tu
yo llegue a sentirme cucaracha, me hicieron muchísimo daño y me hice muchísimo daño, necesitaba un papel en la mano para sentirme segura, caminaba con la cabeza abajo, no salia ni hablaba como antes, no me atrevía a nada, ni tan siquiera me vestía bien. que hice? me aleje de la gente negativa y de las personas que me hicieron sentir así, con la ayuda de la familia y de gente que conocí salí adelante y si me vieras ahora no pensarías que pase alguna vez por una situación así.

Answer 4

Simplemente creer en ti

Answer 5

juegos para subir la autoestima
¿Siempre considera que todo lo hace mal? ¿Le parece que los demás no le aceptan? Es muy probable que usted tenga la autoestima baja. Un equipo de psicólogos canadienses acaba de crear una simple terapia que le hará sentirse más seguro de sí mismo: tres juegos a los que puede acceder a través de Internet.

Buscar la cara simpática entre una decena de rostros ceñudos, pinchar con rapidez el nombre de uno (para ver cómo desencadena reacciones positivas) o cazar las nubes con sonrisas son algunas de las estrategias que se ponen en marcha con estos programas dirigidos a las personas com un bajo concepto de sí mismas.

"Mientras los individuos con la autoestima elevada generalmente detectan a los otros como cordiales, estas personas están predispuestas a percibir a los otros como gente huraña. (...) De este modo, parece que evalúan el entorno con una predisposición para el rechazo, es decir, centran su atención en cualquier mínimo indicador de una reacción negativa", explican los autores en un trabajo que publicarán próximamente en el 'Journal of Social and Clinical Psychology'.

Partiendo de esta premisa, "nos preguntamos si, mediante la enseñanza apropiada, estas personas podrían entrenarse para reducir su atención a la información hostil", dicen estos investigadores, procedentes del Departamento de Psicología de la Universidad de McGill (Montreal, Canadá). El resultado es el juego EyeSpy: The Matrix, en el que hay que identificar lo más rápidamente posible el rostro que está sonriendo entre otros 15 que miran con enfado.

Ignorando las presencias negativas

Tras probar este juego en un grupo de 49 voluntarios, se ha visto que "a través de la práctica repetitiva, las respuestas cognitivas al rechazo parecían haberse modificado, hasta el punto de que la gente con la autoestima baja prestaba menos atención a las muestras de rechazo, tras haber sido entrenada para ello", reza el trabajo.

De todos modos, los autores advierten de que estas destrezas han de combinarse con otros tipos de respuestas, "tales como una mayor activación de los esquemas de aceptación propios". No sólo basta con ignorar el rechazo de los demás, sino que uno tampoco ha de rechazarse a sí mismo.

Para ello está otro de los programas: Wham!. "Ideamos un juego de ordenador que repetidamente asocia información relevante sobre uno mismo [el nombre o la fecha de cumpleaños] con reacciones sociales positivas (fotos de caras sonrientes) para crear una anticipación automática de aceptación social y, consiguientemente, mejorar las autoevaluaciones o valoraciones propias", explican los autores en otro trabajo que verá la luz próximamente, en 'Psychological Science'. En este caso, han constatado la eficacia de Wham! en un centenar de jóvenes.

Ahora, más divertido

Pero si uno quiere ahorrar tiempo, el último ingenio de estos psicólogos es un juego -con un formato más parecido a los convencionales- que combina la filosofía de los dos programas anteriores: localizar a las caras sonrientes y ver las reacciones positivas que desencadena uno mismo. 'Grow your Chi', es decir, 'Haz crecer tu chi' (la palabra china para designar la energía vital).

"El juego incorpora elementos de nuestras investigaciones anteriores y los combina en un nuevo formato que está diseñado para ser lo suficientemente entretenido y agradable como para jugar durante más rato", dicen los autores.







Autoestima
Sobre la Autoestima


Da Retroalimentación positiva a otros

Cuando veas que alguien está haciendo algo bien, exprésale tus pensamientos positivos. La retroalimentación sincera, honesta y positiva ayuda a la autoestima de otros y los pone en estados positivos. No necesitas ser conocido de alguien para hacer esto. Aun si ves un total extra�o haciendo algo bien, dilo. Con más razón aún, dale retroalimentación positiva a los miembros de tu familia, empleados o estudiantes Cuando estás complacido con la gente que hace servicios para ti, dícelos: taxistas, operadoras de teléfonos, vendedores, meseros, reparadores y cualquiera que te ayude de alguna manera.
�Piensa en tres personas que apreciarían tu retroalimentación positiva? �Qué les dirías a ellos y cuando?

Espejos

Un espejo es una herramienta económica de bioretroalimentación para ayudarte entrar en un estado dichoso. Cuando ves un espejo, ves tu expresión facial y puedes notar fácilmente cuando empiezas a sonreír.
Mientras te ves en un espejo, pregúntate a ti mismo, "�Cuándo estuve antes en un estado dichoso? �Cómo sé que estoy dichoso cuando estoy dichoso? �Cómo me vería ahora mismo si estuviera dichoso? �Cómo se ve la persona más dichosa que alguna vez conocí?" Toma unos momentos para responder estas preguntas y ve para ti mismo qué efecto tienen en ti.
Cuando te ves en un espejo trata la estrategia de "si estuviera". "Si estuviera dichoso en este momento, �cómo me vería?" "Si tuviera confianza y energía �cómo me vería?
Una herramienta que es súper efectiva para producir estados positivos es verte a ti mismo en un espejo y repetir, "Me siento bien. Me siento grandioso". Al mismo tiempo chasquea tus dedos mientras balanceas tus brazos de lado a lado. Imagina que estás escuchando una música animada. Es casi imposible para la mayoría de las personas hacer esto por tres minutos sin sonreír. Pruébalo y ve qué es lo que pasa.
Un espejo es también una buena herramienta para sobreponerse al enojo. La próxima vez que estés enojado mírate en un espejo y compárate cómo te ves cuando estás haciendo una sonrisa sincera. Luego haz caras graciosas para ti y ve cómo se derrite el enojo.
Un espejo también puede ser usado para construir la autoestima. Mírate en un espejo y repite, "Me gustas mucho. Eres una persona extremadamente valiosa". Repítelo continuamente hasta que realmente lo sientas.

Perspicacia

La perspicacia es positiva si ilumina aspectos de ti mismo en una forma que te permita hacer cambios constructivos. Aun una perspicacia acertada es contraproducente si es percibida solamente como una amenaza a tu autoestima. Es especialmente destructiva si crea desánimo y desesperanza.
Si sientes que una perspicacia interna acerca de ti es verdadera, enfócate en qué puedes hacer para provocar cambios positivos en pensamiento, motivación y acción.
Sé cuidadoso cuando sugieres comentarios perspicaces a otros. Piensa por un momento acerca de las consecuencias de lo que vas a decir. Expresa tus comentarios de una manera que motiven. Ten en mente que tu propia percepción subjetiva de la realidad es el meollo de lo que ves en otra persona.
Cuando alguien te hace un comentario perspicaz acerca de tu personalidad, no lo aceptes inmediatamente como preciso. Analízalo. �En qué está basado? �Acaso la persona ve el cuadro entero de quién eres tú y qué puedes ser, o está haciendo su comentario basado en una percepción limitada de ti? �Acaso tiende a ver las motivaciones negativas en un comportamiento positivo? �Cuáles son sus creencias acerca del cambio? Si expresa su perspicacia negativamente, date cuenta que lo que él está diciendo refleja su forma subjetiva de ver las cosas. Alguien más podría haber hecho comentarios más positivos. Aun la misma idea puede ser expresada en una forma que te de buenos sentimientos acerca de ti mismo e inspiración para mejorarte continuamente.

Presencia

Cuando interactúas con otras personas, mantén un sentido de presencia. Escucha y ve a la otra persona tanto como puedas. Escucha con atención sus palabras y el tono de su voz. Percibe tantos matices como puedas.
Para hacer esto adecuadamente, piensa en tu experiencia cuando hablas con alguien que está totalmente presente y cuando hablas con alguien que lo está parcialmente. Cuando estás totalmente presente con otra persona, ambos ganan. Lo vas a entender de una nueva forma y vas a ganar mucho entendimiento. La persona que interactúa contigo gana al ser escuchada y vista como un individuo. Este respeto eleva su autoestima y la puede motivar de nuevas maneras.

Sentimientos de Inferioridad

Cuando aprecies la grandeza inherente en cada ser humano en virtud de haber sido creado a imagen del Creador, vas a ser capaz de sobreponerte a sentimientos de inferioridad que de otro modo tendrías.
Cuando tratas de desarrollar cualidades y rasgos positivos, ten sentimientos positivos por tus esfuerzos aun cuando tú, como todos los demás, no son perfectos. Una persona que no tiene interés en su superación personal no notará sus faltas y defectos. Mientras más introspección hagas, más vas a notar que necesitas corrección. Deja que esto te estimule.
Tienes el derecho a sentirte valioso, independientemente de lo que los demás piensen de ti. Si otros son críticos contigo, percíbelo como una oportunidad para convertirte en mejor persona. Si la persona critica algo que tú no puedes cambiar, tu valor y tu importancia no disminuyen por esos comentarios. Aun si encuentras las palabras de la otra persona angustiantes, tu sentido de valor permanece inalterado aun por haber tenido una experiencia desagradable. Sus palabras pueden ser irritantes, pero aún así eres valioso y preciado.
Los sentimientos de inferioridad pueden causar muchos problemas y dificultades. Pueden conducir a la persona a sentirse víctima, a ser tratada como un trapo y ser vulnerable a ataques personales. Impiden que la persona tenga logros, que hable por sus derechos, que exprese sus opiniones, que se acerque a otras personas y hacer amigos. Los sentimientos de inferioridad ocasionan que las personas actúen rudamente, inventen historias muy exageradas a fin de impresionar a otros, o eviten cualquier forma de confrontación.
Involúcrate en comportamientos positivos para incrementar tus sentimientos de autoestima. Enumera por lo menos cinco razones para considerarte a ti mismo buena persona. �Qué cambios positivos puedes hacer ahora que te permitan tener más sentimientos positivos acerca de ti mismo?
Sé consciente de tu postura, de tu expresión facial, de la posición de tus manos y pies cuando te sientes inferior. Nota la diferencia entre ésta y las posiciones que tienes cuando te sientes positivo acerca de ti mismo. Cuando cambias tu posición física a la que tienes cuando te sientes bien acerca de ti mismo, tu sentimiento interno también cambia para mejor.
Haz una práctica regular imaginarte vívidamente a ti mismo sintiéndote muy positivo acerca de tu autoestima. Busca gente que te trate con respeto y que refuerce tus sentimientos positivos acerca de ti mismo.
Si tiendes a verte a ti mismo bajo una luz negativa, como un experimento, considérate a ti mismo una persona valiosa e importante por una semana entera.

Sintiéndose Querido

Haz que la gente se sienta querida. Sentirse no querido puede ser muy doloroso. Decir y hacer cosas que hagan a la gente sentirse querida aumenta su autoestima y es una fuente de gran placer. Cada vez que alguien dice o hace algo para hacerte sentir querido a ti o a otra persona, a�ádelo a tu sistema mental de referencia.
"Estoy feliz que pudiste llegar, me llenó el día".
"Ven acá y únete a nosotros. Nos gusta tu participación".
"Tenerte aquí es una fuente de inspiración".
"Tus comentarios a�aden mucho a nuestras sesiones de ideas."
Llama a las personas por teléfono sólo para decirles cuánto las aprecias.
Piensa en una persona específica que ganaría si tú la hicieras sentir querida. �Qué le puedes decir?

Alaba a Otros

Alabar a otros es un acto de bondad. Además de ser una forma de reforzamiento positivo, le da a las personas sentimientos placenteros y los pone en un estado favorable. Más aún, la alabanza sincera eleva la imagen de una persona e incrementa el respeto por sí mismo. La alabanza fingida suena falsa y es probable que no sea benéfica. Domina el arte de la alabanza sincera sutil. Ve lo positivo en las personas y exprésaselos.
Revisa la lista de rasgos positivas en la sección de RASGOS. Nota estas cualidades en otros y no dudes en decírselos.
Si te parece difícil alabar a otros, haz un esfuerzo especial para lograrlo. Practica hasta que se te vuelva un hábito. Algunos ejemplos son: "Bien hecho", "Hiciste un buen trabajo", "Fantástico", "Excelente", "Magnífico", "Fue muy inteligente de tu parte", "Eso fue muy ingenioso", "Aprecio tu preocupación", "Fue muy amable de tu parte haber…", "Fue una idea muy creativa", "Me gusta la forma en que hiciste eso", "Fue un placer escucharte", "No te puedes imaginar cuánto significa esto para mí", "Te felicito por tu esfuerzo".
Escucha las alabanzas de otros. Cada vez que escuches o leas una alabanza, a�ádela a tu repertorio.
Si tu alabanza molesta a alguien, puede ser que fuiste excesivo para esa persona, que sintió que no fuiste totalmente sincero o que generalmente se averg�enza por las alabanzas. Trata la próxima vez de alabarla sutilmente. Mantén tus ojos y oídos abiertos para notar qué tipo de alabanza aprecia cada persona de tu medio ambiente.
Piensa en un momento específico en el que la alabanza de alguien tuvo un efecto positivo en ti. �Qué dijo esa persona? �En qué forma aumentó tus sentimientos de autoestima?
Piensa en una persona específica que apreciaría escuchar alabanzas de ti. �Qué le vas a decir exactamente a esa persona la siguiente vez que la veas?

Answer 6

ACEPTAR TODO TAL CUAL ES

Answer 7

Poniendote bella, vistete bonito, maquillate bonito, sal con tus amigos y amigas, solo hay que poner un poquito de voluntad, recuerda que bonitos o feos, gordos o delgados, altos o bajos, para Dios todos somos iguales, el nos ama a todos. El a ti te ama como seas, para él tu eres una persona muy especial, te ama y dio su vida por ti, no tienes que bajar tu autoestima, recuerda que para Dios y para muchas personas tu eres alguien importante...y especial.

Answer 8

Cuando enumeramos nuestros errores y defectos, podríamos hacer una lista interminable.
Sin embargo, al revisar nuestras cualidades o virtudes, nos quedamos pasmados.
Te propongo que enumeres aquellas cosas en las que sos bueno, lo que hacés bien, lo que sabés hacer, los afectos que has sabido ganar, los pequeños logros cotidianos...
No es una receta, sino una cuestión de actitud.
Y arriba ese ánimo!!! Suerte =)

Answer 9

Pensando en ti y tomar menos en cuenta de lo que dicen los demás

Answer 10

Saca partido de todo lo bueno que tengas. aceptate y amate. No permitas ni aceptes opiniones de otros, que te lastimen. Realza tus virtudes. Aprende a conocerte.