Gracias de antemano!
2006-08-28 08:04:38 · 12 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
Mi respuesta personal hacia tu pregunta es la siguiente:
Pilates es un ejercicio anaerobico donde se combina la respiracion para obtener que los musculos se tornen mas fuertes, flexibles, alargados y tonificados. En pilates toda la fuerza se saca de lo que se llama el Power House, que es toda la zona del abdomen.
Se combina la respiracion en la cual se contrae el abdomen al inhalar y luego se contrae mas al exhalar, se hacen una serie de ejercicios acostadas en el mat, y otros con otros elementos como la bola, banda, aros etc. El pilates ayuda muchisimo en la concentración, y relajacion.
Segun su creador Joseph Pilates, este metodo se basa en la idea de que que uno sea capaz de mantenerse en formar usando tan solo su mismo cuerpo. Pilates desarrollo este metodo para acondicionar fisicamente a enfermos de la segunda guerra mundial que estaban postrados en cama, de ahi la idea de que muchos de los ejercicios se hagan acostados.
Tengo mas de un año haciendo pilates, y veo mis musculos del abdomen, piernas, espalda y brazos mucho mas fuertes. Mi flexibilidad ha aumentado en un 100% y ademas disfruto muchisimo porque no es tan canson como ir a un gimnasio y no hay que morirse del calor y sudor mientras se hace.
Super importante es asegurarte que tu instructor este de veras capacitado, pues hacer un ejercicio mal, puede producirte lesiones.
Para obtener mejores resultados puedes hacer dieta, y asegurarte de hacer los ejercicos correctamente, ademas de trazarte metas para subir la intensidad.
Suerte!!!
2006-08-28 09:01:12 · answer #1 · answered by Kristal05 1 · 0⤊ 0⤋
Pilates ideó más de 500 ejercicios -lo que se conoce como Mat- e inventó un sistema original y único de aparatos. Los movimientos de su método están basados en seis principios básicos: concentración, control, centralización, fluidez de movimiento, precisión y respiración.
Realizando diferentes ejercicios, y con pocas repeticiones, se llega al fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que éstos aumenten su volumen. La finalidad del método es conseguir fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y un control total del cuerpo. En la realización de los ejercicios es vital la concentración, para poder ejecutarlos correctamente, con coordinación, y controlando siempre la respiración.
El método Pilates también desarrolla en quienes lo practican aptitudes como la atención y la disciplina. Además, se consigue un dominio total de la motricidad y un mayor conocimiento del propio cuerpo, lo que eleva la autoestima y refuerza la capacidad de concentración y control del individuo. Pilates trata de hacernos más fuertes de cuerpo y de mente
2006-08-28 23:24:04 · answer #2 · answered by anfloro 7 · 0⤊ 0⤋
EN RELAJARTE
2006-08-28 08:30:28 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Se compone de ejercicios que combinan fuerza, resistencia y flexibilidad con el control mental. En esta web te podras informar sobre el tema: http://revista.consumer.es/web/es/20030901/miscelanea1/
2006-08-28 08:12:28 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
es lago genial, lo que haces es ejercitarte usando el peso de tu propio cuerpo, y usas a veces ligas, pelotas, o simplemente una toalla, es muy bueno.
2006-08-28 08:10:26 · answer #5 · answered by lizgordillo1 2 · 1⤊ 1⤋
Consiste en hacer ejercicio mediante el control de ciertas partes y de peso de tu cuerpo. A mí me encantan!
Saludos!
2006-08-28 08:16:28 · answer #6 · answered by anna 4 · 0⤊ 1⤋
consiste en realizar ejercicios de manera que trabajes el abdomen y los resultados son un abdomen bien formado y plano nada que ver con la yoga
2006-08-28 08:13:45 · answer #7 · answered by Lovingwoman 2 · 0⤊ 1⤋
pilates es parecida a la yoga pociciones de estiramiento,y principalmente los abdominales te los recomiendo,agarraras mucha elasticidad y tus abdominales seran mas firmes saludos y suerte
2006-08-28 08:13:09 · answer #8 · answered by princesa 2 · 0⤊ 1⤋
Creo que es mantenerte en cierta pocision para hacer fuerza y asi vas endureciendo y creo ue en ocasiones se utilizan algunos aparatos e instrumentos pero no estoy muy segura, la verdad yo tabien ando investigando para decidir si lo practico o no.
2006-08-28 08:10:48 · answer #9 · answered by Mortixxxia 6 · 0⤊ 1⤋
No estoy muy segura pero dicen que se parece al yoga. Tenes que mantenerte un rato en cierta posicion.
2006-08-28 08:07:15 · answer #10 · answered by Natalia H 3 · 0⤊ 1⤋