¿Cómo controlo un ataque de pánico, a parte de con remedios?

Question

Por favor, necesito ayuda ade+ de medicamentos y psikiatra.

(Panico a las enfermedades y la muerte mia o de mis seres queridos)

Answer 1

Temo que el control de un ataque de pánico no esté del todo sujeto a la voluntad; de hecho, es una de las reacciones normales del cerebro límbico, la de entrar en pánico frente a una amenaza, ya sea para enfrentarla o para huir de ella. En ambos casos, se trata de uno de los mecanismos de supervivencia con los que contamos.

Sucede que un ataque de pánico también puede dispararse por razones que no tienen que ver necesariamente con una amenaza externa; el miedo a tener una crisis de pánico (el miedo al miedo) es una forma de prepararse para que efectivamente ocurra. No tenemos que descartar la posibilidad que un desequilibrio en nuestra química de neurotransmisores (bajos niveles de serotonina) sea también una causa o un antecedente orgánico importante.

(IMPORTANTE: Quienes menosprecian el ataque de pánico, que dicen que no vale la pena hacerse problemas y que aconsejan distraerse viendo una película, tal vez lo confundan con otra cosa; se trata de una experiencia aterradora, de casi-muerte. En todo caso, me gustaría preguntarles en ese momento si siguen o no sosteniendo sus opiniones al paso. Sería mejor que se informaran muy bien antes de opinar livianamente sobre una enfermedad que puede llegar a incapacitar de hecho a una persona, por ejemplo, cuando deriva en una agorafobia severa o grave.)

Creo que el ataque de pánico, una vez disparado, no es controlable; por otra parte, para quienes no han pasado por esa experiencia, se trata de un conjunto de síntomas físicos y cognitivos; sensación de muerte inminente, mareo, inestabilidad, visión borrosa, parestesia (sensación de adormecimiento o de hormigueo), sensación de desmayo, despersonalización, desrrealización, sensación de etar volviéndose demente, deseo de huir sin saber hacia dónde ni por qué, etcétera. No es una expleriencia placentera, por cierto, aunque no suele durar más que 15 a 20 minutos (que son una eternidad para quien los vive).

Tal vez lo mejor sea tratar de identificar la causa del ataque de pánico recurrente (generalmente síntoma de otros trastornos de la ansiedad, como el trastorno obsesivo-compulsivo, síndrome de ansiedad generalizada, trastorno por estrés postraumático, fobias leves o específicas, etcétera). Una vez aislada la causa (hay diagnósticos mediante dosaje de neurotransmisores en la sangre, además de los diagnósticos psicológicos diferenciales), lo mejor será hacer todo lo posible para no favorecer la aparición del ataque de pánico. Mucha gente tuvo éxito con el uso de inhibidores selectivos de recaptación de la serotonina (ISRS), como la fluoxetina o la paroxetina, otras con el uso de ansiolíticos benzodiazepínicos (clonazepam, lorazepam, etcétera), pero nadie que se sepa ha superado el síndrome de pánico a pura voluntad de hacerlo. Sin embargo, algunas terapias cognitivo-conductuales enseñan a reconocer la proximidad de un ataque de pánico y a ajustar nuestra respuesta psicofísica para que su incidencia sea mucho menor, hasta nula.

Se me ocurre que no puede haber una fórmula mágica para controlar el ataque de pánico que sirva para todo el mundo; lo mejor será ponerse en manos de profesionales serios (tanto médicos psiquiatras como psicólogos), con experiencia en el tema, para obtener un buen diagnóstico, la medicación adecuada para el caso en particular y para contar con la ayuda de las técnicas que puedan enseñar las diversas escuelas psicológicas para modificar los patrones de conducta que propicien los estados de pánico.

(Opinión estrictamente personal: no me parece que el psiconálisis freudiano-lacaniano tenga algún efecto terapéutico en este problema (tal vez en ningún otro; la eficacia del método psicoanalítico como terapia es cada día más improbable); los tiempos que requiere este método se miden en años, acaso décadas. La persona que sufre crisis de pánico recurrente no cuenta con ese tiempo, ya que su calidad de vida puede disminuir día tras día de un modo notable.)

De cualquier modo, hay soluciones, todas en manos de profesionales; sólo hay que buscarla en el lugar adecuado.
Pero no te preocupes, que si bien no hay soluciones mágicas, la medicina, la psicoterapia y los grupos de apoyo serios tienen muchísimos recursos para hacer que lo superes, como casi todos lo hicimos; mis mejores deseos, Julieta, para que eso te ocurra lo más pronto posible.

Martín.

Answer 2

Te dejo esta informacion, espero que te sirva, siento que tiene las partes fudamentales que te interesa saber.

Ataque de Pánico
Trastorno de Pánico

Trastorno de Angustia
El Ataque de Pánico
"Intempestivamente sentí una oleada de miedo sin que hubiera razón alguna.
El corazón me latía apresuradamente, me dolía el pecho y se me dificultaba cada vez más respirar. Llegué a creer que me iba a morir."
Frente al Ataque de Pánico, un buen día las cosas pueden cambiar y enviarnos repentinas señales de funcionamiento corporal anómalo, como si el cuerpo ya no tolerara el mismo ritmo de agobio que tenía hasta el día anterior.
"¡Siento tanto miedo! Cada vez que voy a salir tengo esa horrible sensación en la boca del estómago y me aterroriza pensar que puedo sufrir otro ataque de pánico."
Qué es el Ataque de Pánico o Trastorno de Pánico?
Este trastorno es bastante diferente a otros tipos de ansiedad en cuanto a que los ataques de pánico se presentan inesperadamente, aparentemente sin causa alguna y frecuentemente causan incapacidad.
Una vez que una persona sufre un ataque de pánico, por ejemplo mientras maneja un vehículo, hace compras en un lugar donde hay muchas personas o se encuentra dentro de un ascensor, puede crearse miedos irracionales llamados fobias, relacionados con esas situaciones, y comenzará a tratar de evitarlas. Con el tiempo, la necesidad de evitar esas situaciones y el grado de ansiedad por miedo a otro ataque puede llegar al punto en que esa persona que sufre trastorno causado por pánico no podrá volver a manejar un vehículo, ni siquiera dar un paso fuera de su casa. Cuando llega a este punto, se dice que la persona sufre trastorno causado por pánico o ataque de pánico con agorafobia. Es así como el ataque de pánico puede tener un serio impacto en la vida diaria de una persona, tanto como cualquier otra enfermedad seria, a menos que la persona reciba tratamiento efectivo.
El trastorno o ataque de pánico es una enfermedad real. Se puede tratar con medicamentos y/o terapia.
Si tiene trastorno de pánico, usted se siente súbitamente aterrorizado sin razón alguna. Estos episodios frecuentes de terror se llaman ataques de pánico. Durante un ataque de pánico, tiene también síntomas físicos como latidos rápidos del corazón, dificultad de respirar o mareos.
Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento o lugar sin previo aviso. A menudo ocurren en el supermercado, centros comerciales, grupos de gente o mientras viaja.
Puede vivir con constante miedo de sufrir otro ataque y se aleja de los lugares en los que ha sufrido un ataque anteriormente. A algunas personas, el miedo les controla la vida y no pueden salir de sus hogares.
Los ataques de pánico no duran mucho, pero son tan terribles que parecen durar una eternidad.
Es el Ataque de Pánico una enfermedad?
Sí. El trastorno causado por pánico es una enfermedad real con posibilidades de causar invalidez, que puede controlarse por medio de tratamiento específicamente diseñado para este mal. Desafortunadamente, debido a los síntomas molestos que se presentan con el trastorno causado por pánico, frecuentemente se confunde este mal con una afección cardiaca o cualquier otra enfermedad que amenaza la vida. Frecuentemente, las personas acuden a las salas de emergencia de los hospitales cuando son presas de un ataque de pánico donde posiblemente se les hagan pruebas exhaustivas para eliminar la existencia de estos otros males.
Por regla general, el personal médico trata de asegurar al paciente de que no está en grave peligro. Sin embargo, estos intentos de calmar al paciente pueden hacer más daño de lo que uno se imagina. Si el doctor usa expresiones tales como "no es algo serio", "es cosa de su imaginación" o "no es algo por qué preocuparse" puede dar al paciente la impresión equivocada de que el tratamiento, frente al ataque de pánico no es posible o no es necesario. . .
Que ocasiona un Ataque de Pánico ?
De acuerdo con una teoría existente sobre trastorno causado por pánico, el "sistema de alarma" normal de un cuerpo, o sea el conjunto de mecanismos mentales y físicos que le permiten a una persona hacer frente a una amenaza, entra en acción sin que sea necesario o sea cuando no hay peligro. Los científicos dedicados a esta clase de estudios no han podido saber exactamente cómo sucede o por qué algunas personas son más susceptibles que otras a este problema. Se ha llegado a determinar que el trastorno causado por pánico se extiende en la familia, lo que puede sugerir que es congénito o sea que los genes juegan un papel muy decisivo al determinar quién lo va a heredar. Sin embargo, algunas personas sin antecedentes familiares de este mal llegan a sufrirlo. Frecuentemente los ataques se provocan por una enfermedad física, una seria tensión emocional en la vida o posiblemente por medicamentos que aumentan la actividad de la parte del cerebro responsable de las reacciones de miedo.
¿Cuándo comienza el trastorno de pánico
y cuánto dura la enfermedad?
Usualmente comienza cuando las personas son jóvenes adultos. A veces comienza cuando una persona se encuentra bajo una cantidad enorme de estrés, como por ejemplo luego de la muerte de un familiar o ser querido o después de tener un bebé.
Cualquier persona puede tener trastorno de pánico, pero es más común en las mujeres que en los hombres. A veces es hereditario.
El trastorno de pánico puede durar por unos cuantos meses o por muchos años.
Cuales son los síntomas de un Ataque de Pánico?
Los síntomas de un ataque de pánico se presentan intempestivamente sin causa alguna aparente. Los síntomas pueden incluir:
Palpitaciones rápidas o violentas
Dolores en el pecho
Vértigo, mareo, náusea
Dificultad para respirar
Cosquilleo o entumecimiento en las manos
Sofoco o escalofrío
Sensación de estar soñando o deformación de percepción
Terror -- sentir que algo horrible va a pasar y que no puede uno evitarlo
Miedo de perder el control y hacer algo que le cause a uno vergüenza
Miedo de morir
Por lo general, un ataque de pánico dura varios minutos y se considera una de las situaciones más penosas que pueda experimentar una persona. Casi todos los que sufren un ataque sufrirán otros más. Cuando una persona sufre continuos ataques o siente una fuerte ansiedad por miedo a tener otro ataque, se dice que sufre trastorno causado por pánico.
Que Sucede si no se atiende un Trastorno causado por Pánico
El trastorno causado por pánico puede durar meses o años. Aunque por lo general éste comienza en la pubertad, en algunas personas los síntomas se presentan más tarde en su vida. Si no se atiende, puede empeorar al punto de que la vida de esa persona se afecte seriamente. De hecho, muchas personas han tenido problemas con sus amistades o con sus familiares o aún en sus trabajos debido al trastorno causado por pánico. Es posible que se presente cierta mejoría ocasionalmente pero por lo general no desaparece el mal a menos de que la persona reciba los tratamientos adecuados, diseñados para ayudar a quienes padecen trastornos causados por pánico.
Cual es el Tratamiento para un Trastorno o Ataque de Pánico?
Gracias a la investigación que se ha llevado a cabo en este campo, existen varios tratamientos disponibles incluyendo diferentes medicamentos eficaces y distintas clases de psicoterapia. Frecuentemente, una combinación de psicoterapia y medicamentos da buen resultado en más o menos corto tiempo.
La psicoterapia que incorpora aspectos cognitivos conductuales e incluye hipnoterapia, hipnosis clínica, estrategias ericksonianas, técnicas de relajación y desensibilización sistemática, facilitan el desarrollo de nuevas formas de resolver las situaciones temidas.
Se llama terapia cognitiva ya que consiste en entrenar al paciente, detectando sus pensamientos y reemplazando o modificando aquellos que no resultan útiles para mejorar su calidad de vida.
Por lo tanto, un tratamiento adecuado para el trastorno causado por pánico puede prevenir ataques posteriores o hacer éstos menos severos y frecuentes, lo que trae consigo un gran alivio al setenta o noventa por ciento de las personas que padecen trastornos causados por pánico.
Por desgracia muchas personas que sufren trastornos causados por pánico no reciben tratamiento alguno. Con objeto de estimular el reconocimiento y tratamiento de los trastornos causados por pánico, el Instituto Nacional de Salud Mental en Estados Unidos, (National Institute of Mental Health NIMH) está patrocinando una gran campaña de información para familiarizar al público y a los profesionales de salud mental sobre este padecimiento.
¿Soy yo la única persona con esta enfermedad?
No. No es la única. En un año, solo en los Estados Unidos, casi tres millones de personas padecen de pánico.
Qué puedo hacer para ayudarme?
Hable con su médico o terapeuta sobre su temor y sus ataques de pánico.
Dígale a su médico si los ataques de pánico le dificultan o impiden cumplir con sus responsabilidades diarias y vivir su vida. Si lo desea, muéstrele esta síntesis o esta pagina, pues le puede ayudar a explicar cómo se siente. Pídale a su médico que lo examine para asegurarse de que no tiene otra enfermedad diferente.
Evitar todo tipo de anticipación, profecías o pensamientos sobre la ansiedad: esta es la causa más importante del mantenimiento y crecimiento de la ansiedad.
Quién puede ayudarme?
Muchas personas con trastorno de pánico encuentran ayuda hablando con un médico o un psicoterapeuta especializado.
Esto se conoce como terapia o psicoterapia. La terapia ayuda y enseña maneras para sentirte con menos temor y ansiedad.
El médico puede indicarte medicamentos y psicoterapia.
Pregúntale a tu médico si él o ella han ayudado a otras personas con trastorno de pánico.
Existen cursos especiales para capacitar a los médicos para tratar a las personas con trastorno de pánico. Si tu médico no ha recibido estos cursos especiales, pídele que te proporcione el nombre de otro médico o psicoterapeuta que sí lo haya hecho.
Solicitar Ayuda Mediante Tratamiento Psicoterapéutico.
Puedes hacerlo solicitando una consulta privada en el Instituto Gubel, llamando al teléfono 011.4785 4612, en Buenos Aires, puedes dejar tu mensaje durante las 24 horas, será respondido en forma personal. También puedes solicitar horario para consulta enviando un mensaje desde esta misma página [e-mail] enviar mensaje
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Answer 3

El respirar profundamente y exhalar despacio ayuda mucho, no dices de que tipo son los ataques de pánico que sufres, yo personalmente siento pánico al encierro y a lugares donde no circula aire. He tenido que sobreponerme a estos pánicos en los aviónes ya que viajo mucho, en este caso pongo una actitud mental positiva, soy la ultima en entrar al avión para evitar desesperarme hasta que el avion despeque y como en mi caso mi cuerpo tiende a calentarse llevo una bolsa de hielo que me pongo en la nuca para bajar la temperatura. El leer una vez sentada me distrae y baja la ansiedad bastante. Por ultimo di a ti mismo YO PUEDO, ESTOY EN CONTROL DE MI MISMA.

Answer 4

Hola amiga!
Yo sufro de esa enfermedad y es algo horrible que puede entender solamente quien ha pasado por ella.
Estoy en tratamiento con medicamentos y terapia psiquiátrica y eso mantiene controlada mi enfermedad por ahora.
También me ayudó asistir a un grupo de neuróticos anónimos al darme cuenta que no era la única que siento estas cosas horribles y con el apoyo de los compañeros y las lecturas recomendadas que son las mismas de AA.
Cuanto antes te trates, más posibilidades tienes de superar pronto esta enfermedad......un abrazo, ánimo y adelante que si hay solución!!!

Answer 5

a mi tambien me ha pasado , lo que tienes que hacer es relajarte, distraerte con otra cosa respira hondo varias veces inhala y exhala, has ejercicio, lee, en fin el chiste es mantenerte distraida , otra haz mucha oracion para que refuerzes tu fe. cuidate y recuerda no estas sola.

Answer 6

bueno se que hay que ir paso por paso lo primero que tenes que hacer es descubrir porque tenes esos ataques de pánico y con ayuda de alguien tenes que ir tratando de superarlo no decís bien a que le tenes pánico pero te doy un ejemplo una persona que le tienen pánico a los perros tiene que ir de a poco tratando de acercarse y tratar de ver que el perro es inofensivo pero eso lleva su tiempo. medicamentos si pero con moderacion solo para calmar un poco toda la anciedad pero si podes obviarlos mejor

Answer 7

saber que pasara! que pronto se termina .. Es un ataque y como todo ataque es momentáneo, se termina, se acaba, finito, no dura!!!. y además entender que cuanto mas bola le des mas te jode, asique el secreto es OCUPATE DE OTRA COSA. Lava los platos con agua caliente (no muy caliente!). El agua tibia (tirando a caliente) en las manos relaja!!

Answer 8

Necesitas inhalar y exhalar utilizado una bolsa (inflando y desinflandolo) para calmar la respiración. Cuando se calma la respiración se calma la mente.

Answer 9

Casi siempre los ataques de pánico son tratados con medicinas o una combinación de medicina y consultas con un consejero. El tratamiento de los ataques de pánico y el trastorno de pánico da muy buenos resultados. Para algunas personas, simplemente el saber más acerca de los ataques de pánico y el trastorno de pánico les ayuda a aprender a controlar sus síntomas, incluso sin medicamentos ni consultas con un consejero.

Answer 10

Es necesario concurrir a un psicólogo, en un 90% lo que aflora en algún momento tiene su fondo en algún lugar de nuestro pasado, auto-estima y formación todo es bueno pero lo más importante es reconstruir nuestro yo...de ahí en adelante todo lo que pongamos de nosotros mismos para superar esto que por la situación que vivimos diariamente nos enfrentan con esta realidad que tiene salida depende de cada uno