como debo hacer para bajar de peso mido 1.54 y peso 64 kilos ayudenme por favor neceSITO ayuda?

Question

que eslo k tengo k hacer paR perder pwso pk me siento mal con toode te peso de mas por favor

Answer 1

Son 10 kilos los qe tenes q perder, no hay drama, es facil, solo tenes que poner voluntad: olvidate del azucar, desde ahora, solo edulcorante, olvidate de las frituras, harinas y dulces. Come sano, frutas, verduras, abusa de las carnes blancas, del pescado, toma minimo 2 litros de agua diario, y si no tenes problemas de salud, tomate 1 litro diario de cola de caballo, esto ayuda a eliminar la retencion de liquidos. Eso por un lado. por el otro, camina, por lo menos 30 m diarios y si tenes la bicicleta fija o algun aparato de ejercicios, hacelo!! ya vas aver como en dos meses, o tres, estas echa una diosa!!!!!!

Answer 2

kocete el ociko!!!

Answer 3

Te doy una dieta que a mi me funciono super bien:
desayuno: leche descremada con cafe, te o cocoa (endulzar con estevia u otro endulzante que no contenga azucar ni miel), 1/2 (aprox. 35 Grs) pan negro con mermelada dietetica ó jamon de pollo ó queso descremado o pechuga de pollo.
almuerzo: 250 grs. de carne de pollo o vaca o pescado o atun o salchicha de pollo o higado o riñones, con verduras crudas o cocidas (pueden ser hasta cinco)
te: igual al desayuno pero sin leche
cena: una sopa de sobre que no tenga más de 65 calorias o dos frutas o una taza de yogur dietetico, o una ensalada (solo de tres verduras crudas o cocidas) con una salchicha de pollo o 150 grs de las carnes mencionadas en el almuerzo, o una sopa de pechuga de pollo con 100 grs de pollo.

Todas tus comidas puedes acompañarlas con mostaza, aji de cualquier tipo, yerbas (yerba buena, perejil, apio, cilandro, oregano y todas las que se te ocurran), tomate, cebolla, ajo, comino, pimienta, salda soja.

Lo que esta permitido a toda hora y cualquier cantidad: limonada sin azucar, agua, mates, te, cafe, gelatina diet (sin azucar).

Lo que esta prohibidisimo: arroz, fideo, porotos y todas sus variedades, trigo, quinua, choclo, palta (aguacate), azucar, fritos, dulces, chocolates, galletas, pan blanco, chirimoya, mango, platano, uva.

Consejos: Para que no te aburras puedes inventar comidas, por ejemplo puedes hacerte carne picada con pimenton al estilo chino pero no frias la carne la puedes hacer cocer en microondas con soja, hamburguezas con galleta de salvado en vez de pan molido, igual puedes hacer albondigas.
En vez de ensaladas puedes hacerte puré de acelga, pure de zapallo y lo que se te ocurra de verduras cocidas y crudas.
Para el desayuno ó té yo me hago unos deliciosos sandwiches de pollo con tomate, lechuga, cebolla en escabeche, otro dia sandwich de atun en agua, otro dia me hago un estilo pizza con queso descremado tomate raspado y oregano todo al microondas o al horno (más rico)

Los primeros dias bajas más luego es más dificil pero no te desanimes, yo baje 10 Kg.

Si tienes una invitación puedes comer todo lo que quieras pero al dia siguiente haz una dieta de pura fruta (Desayuno, almuerzo, te y cena). Cuando hayas bajado los kilos que querias debes tratar de seguir la dieta aunque no tan estrictamente pero si un dia te desbandas no te olvides que al dia siguiente tienes que cuidarte un poco más.

Te deseo la mejor de las suertes, es facil y rica así que no tendrás esa ansiedad que te producen otras dietas, no comas entre horas pero no te saltes las 4 comidas indicadas por que si llegas a sentir hambre te puedes tentar con lo que no debes.

Answer 4

mIRA YO ESTOY HACIENDO DIETA POR PROBLEMAS DE SALUD ,MINIMOS ,POR AHORA ,TENGO TRIGLICERIDOS,ES GRASA EN LA SANGRE,ME PROHIBIERON COMER ,HARINAS TODAS,AZUCAR EN TODAS SUS FORMAS(golosinas,jugos,gaseosas,etc)alcohol nada,carnes sin grasa ,pollo sin piel,frutas solo tres por dia,mucho pesacado ,y lo que quiera moderado, no debo superar,por mi tamaño ,1800 cal diarias.-
BUENO YO ESTOY HACIENDO CASO CASI...A TODO, BAJE 10 KG EN 2 MESES.-
ACOMPAÑO ESTA CONDUCTA CON EJERCICIOS ,POCOS PERO A DIARIOS ,Y JUEGO FUTBOL A FULL ,DOS HS SOLO LOS DOMINGOS.-

SI TE SIRVE,ES TODO FUERZA DE VOLUNTAD.-

EL TURCO DESDE ARGENTINA

Answer 5

bueno yo acavo de bajar 25 kilos y no fue nada facil, te contare que parte de mi dieta fue que primero por 2 dias tomava solo sopa todo el dia, los siguientes dias era pescado y fruta (pera) es la unica que tiene menos calorias y en la noche era atun con tostadas y sobre todo caminar 1 hora diara todos los diasss;es dificil pero sabes ahora veo los resultados y me encanta y no he dejado de caminar lo sigo haciendo porque mis piernas y mis ponpas estan regias te lo recomiendo y sobre todo mucha paciencia.

Answer 6

Hola: te recomiendo ampliamente la clìnica SANYIAO, su pàgina de internet es: www.sanyiao.com.mx.
Yo acudì el 2 de mayo/06, mido 1.60 pesaba 67 kg y era talla 11,
ahora peso 58 kg y soy talla 7, en 3 meses y medio lo logre sin mucho sacrificio, sìn necesidad de hacer ejercicio y puedes comer de todo, escepto pastas, y como te ponen acupuntura te ayuda muchisimo para estar relajada y sìn esa ansiedad de querer estar comiendo. En serio, yo estoy felìz porque al fìn pude volver a ponerme mi ropa que tenia guardada y no me costo ningun trabajo adelgazar, aparte que la consulta semanal sòlo te cuesta $60.00 lo cual no es nada caro y vale muchisimo la pena, porque los resultados son garantizados y no afectan en nada tu salud. ¡ANIMATE! ¡SI SE PUEDE! ¡SUERTE!

Answer 7

visita esta pagina http://www.drcormillot.com/ espero que te ayude. Suerte

Answer 8

Yo también soy bajita, pero trato de mantenerme delgada, resulta que después de tener a mi hija, por primera vez me sentí gorda y para bajar de peso, comencé a tomar harta agua, me costaba porque no me gusta mucho, y lo otro es que a pesar que de todas formas como lo que quiero, intenté al principio de evitar ser tan glotona y empecé a comer un poquito menos cada día.

Lo importante es comer bien al desayuno y lo menos posible a la noche, ojalá cosas muy sanas, y comer muchas fibras como avena y cereales integrales, sería ideal que complementaras con ejercicio físico, ya sea al menos una caminata diaria.

Answer 9

yo te diria que bayas al gimnacio y hagas dieta

pero no soy especialista
eso te lo tiene que decir una nutricionista

jeje!!

;)

Answer 10

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