je suis sérieuse
2006-08-23 01:44:52 · 21 réponses · demandé par Namasté! 1 dans Beauté et mode ➔ Soins du corps
et beh voila, tout est dit : p'tit régime alimentaire + muscler la zone ciblée.
La nage c'est bien ça muscle aussi les épaules et le dos :)
courage !
2006-08-23 01:52:11 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La meilleure méthode disponible en ligne pour perdre du poids est certainement ce http://maigre.info
Je vous suggère de nous donner un look car il fonctionne très bien!
2014-11-16 23:27:28 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bonjour
un petit régime mais bon disons manger équilibré, sans grignotage et du sport ciblé
pour les bras, il y a 2 groupes les biceps (dessus) qui te permettent de tirer / lever et les triceps (dessous) qui te permettent de pousser / écraser
Il faut travailler en séries longues avec des poids légers (2 kg maximum)
pour avoir des poids pas cher, prend 2 bouteilles d'eau 1,5 litre donne 1.5 kg c'est bien comme poids
ensuite, tous les jours tu te met dos droit, jambes fléchies, une altère par main et tu fais des 10 séries de 20 montés.
il faut alterner les bras, quand le gauche monte, le droit descend. De plus, essaye de garder les coudes près du corps.
les mouvements doivent être REGULIER pas d'a coup (surtout pas avec le dos), respire pendant l'effort. Entre chaque série, 1mn de repos et tu recommences. Au début tu n'arrivera pas à finir tes séries mais petit à petit....
Ca c'est pour les bicepts. Pour les triceps, tu te mets face à l'encadrement d'une porte ouverte, (50 cm environ) tu mets les mains sur les encadrements, et tu te laisse déscendre. tes épaules et la tête doivennt passer la porte. tu remontes et tu fais cela 20 fois. 10 series aussi (des pompes debout en quelque sorte)
Bois aussi beaucoup d'eau et n'augmente pas la charge, pour perdre du volume, il faut longtemps pas lourd, c'est le contraire pour en gagner... Respecte bien les temps de pause.
C'est dur mais les résultats seront là en 5 semaines environ (faut pas rêver non plus) Cela doit te prendre environ 30 mn par jours (dont 20 mn de pause)
Bonne chance
2006-08-24 07:51:15 · answer #3 · answered by paladin 4 · 0⤊ 0⤋
Comme Babsie le mentionne, il faut surtout prendre du très léger pour la musculation.
En fait, pour que tu perdes, c'est sur la durée de l'effort. Il faut faire un exercice assez longtemps avec une faible résitance.
La théorie: pour prendre du volume, c'est quelques mouvements avec une charge maximum, et pour perdre en volume, une très longue série avec du poids léger.....
Un bon exercice, sans matériel, tu te mets devant ta chaise, les genoux pliés, et les bras posés derrière toi sur la chaise, et tu descends, tu montes, du descends, tu montes....
2006-08-23 18:59:15 · answer #4 · answered by MightyGaby 2 · 0⤊ 0⤋
le shopping ! ça marche...mais il faut bien se charger
2006-08-23 11:11:09 · answer #5 · answered by bulledaria 2 · 0⤊ 0⤋
je me suis cassé les deux bras une fois et ai du supporter deux plâtres pendant deux mois.... peut te dire que mes bras avaient sacrément minci................
2006-08-23 10:55:54 · answer #6 · answered by poulou 2 · 0⤊ 0⤋
il faut porter des bébés toute la journée
2006-08-23 10:03:36 · answer #7 · answered by fafa 3 · 0⤊ 0⤋
pourquoi mincir des bras ? tu ne pourras plus rien porter !
2006-08-23 09:29:46 · answer #8 · answered by Yves 2 · 0⤊ 0⤋
faire des pompes ou bien de la natation
2006-08-23 08:58:25 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pour mincir, il faut que tu fasses des exercices qui jouent sur l'endurance.
Pour les bras, par exemple, il va falloir que tu fasses plusieurs séries d'haltères (4 ou 5) avec des poids légers. 1kg ou 1.5kg c'est suffisant.
Sinon, si tu forces trop sur le muscles, tu vas le faire grossir en dessous de la graisse, et donc avoir de plus gros bras...
Tu as aussi la mésothérapie qui aide bien à brûler les graisses localisées. Mais il ne faut pas avoir peur des piqûres et investir un peu d'argent.
Voilà! Bon courage! ^_^
2006-08-23 08:54:43 · answer #10 · answered by Babsie 2 · 0⤊ 0⤋