ciao a tt! sapete dirmi qual è la ginnastica x l'interno cosce?! grazie!
2006-08-21 23:32:03 · 22 risposte · inviata da Elena 4 in Bellezza e stile ➔ Bellezza e stile - Altro
Ti puoi sdraiare su un fianco. Il braccio sotto sorregge la testa. Quello sopra si appoggia a mano aperta al pavimento davanti a te. La gamba sopra piegata, piede davanti alla gamba sotto.. Solleva la gamba sotto.
ripeti 3x 10 volte ad entrambe le gambe.
Stessa posizione entrambe le gambe distese. Solleva la gamba sopra 3x10 volte.
Spero di essermi fatta capire...
2006-08-21 23:41:22 · answer #1 · answered by Yapi 3 · 2⤊ 0⤋
Avrei un idea ma é meglio non dirla.
2006-08-21 23:42:32 · answer #2 · answered by Andrea Carlo 5 · 3⤊ 0⤋
I muscoli dell'interno cosce, onde evitare certe battute, sono gli addutori interni. L'esercizio di questi muscoli insieme al bicipite femorale aumentano l'estetica ed aiutano a rimuovere la cellulite.
Ti ho allegato un link con esercizi da effettuare in palestra.
2006-08-21 23:46:48 · answer #3 · answered by vmalez 3 · 2⤊ 0⤋
Estensioni e flessione delle ginocchia.
2006-08-22 02:58:18 · answer #4 · answered by fenix_la_luce 2 · 1⤊ 0⤋
bene la risposta di Vmale......io aggiungo una cosa casareccia.....mettiti seduta su una sedia......metti una palla tra le due ginocchia e comincia a chiudereeee....e aprireeee....fanne venti al giorno....poi ottima anche la posizione del cagnolino che fa' la pipi' su di un albero.....ehehheh (x capirci) 50 al giorno x coscia....vedrai che linea.....
2006-08-22 00:34:44 · answer #5 · answered by laura_lauit2000 6 · 1⤊ 0⤋
sdraiata sul fianco la gamba appoggiata al pavimento distesa mentre quella su la pieghi mettendo il piede davanti al ginocchio di quella stesa.
poi alzi parallelamente al pavimento la gamba distesa
15 volte poi cambi fianco
e vi così
lo facevamo a scuola di danza.
mi racomando alla schiena non devi forzarla sono solo le gambe a muoversi
2006-08-21 23:59:23 · answer #6 · answered by fantasy 4 · 1⤊ 0⤋
esercizio leggero....seduta apri e chiudi le gambe in sospensione.....tonifichi sia l'interno cosce che i muscoli anteriori...e gli addominali
2006-08-21 23:51:17 · answer #7 · answered by flavia_2004_it 3 · 1⤊ 0⤋
l'attrezzo "ufficiale" lo trovi in palestra, dove seduta devi tentare di stringere le cosce mentre una molla prova a divaricartele, in alternativa fai addominali stringendo un pallone tra le caviglie, con i piedi ben alzati da terra, 2 piccioni con una fava :-)
2006-08-21 23:46:49 · answer #8 · answered by millo1975 3 · 1⤊ 0⤋
Toccheremo il fondo prima o poi?
2006-08-21 23:40:46 · answer #9 · answered by ? 2 · 3⤊ 2⤋
Ma certo, solo che spiegarla su Anwers è pò complicato
2006-08-21 23:40:15 · answer #10 · answered by Smx - ?? 3 · 1⤊ 0⤋