por cuanto tiempo debo ejercitar los musculos cada dia?
2006-08-21 09:24:41 · 9 respuestas · pregunta de karincaba 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal
Hacer pesas minimo 1.50 horas al dia, hacer MUCHAS repeticiones con POCO peso = marcar musculo.
Si quieres volumen POCAS repeticiones MUCHO peso.
2006-08-21 09:31:55 · answer #1 · answered by Magica 4 · 0⤊ 0⤋
debes de ser constante aunque el hacer ejercicio no te asegura buena salud, a veces el exeso te perjudica mas que veneficiarte
2006-08-25 11:07:44 · answer #2 · answered by amigosincero0871 2 · 0⤊ 0⤋
al menos tres veces a la semana es lo minimo pero si estas apurada descansa un solo dia del gym
2006-08-24 23:20:54 · answer #3 · answered by cesy 3 · 0⤊ 0⤋
depende de la capacidad de formar musculos que tenga tu cuerpo... si has sido deportista con 2 veces por semana estas, sino, deberas ir por lo menos dia por medio!!!
2006-08-21 17:59:08 · answer #4 · answered by La polaca 3 · 0⤊ 0⤋
la verdad es que si haces los mismos ejeccicios todos los dias no te va a funcionar ( te hablo por experiencia) haz un dia los de las piernas otro dia los de los gluteos si quieres que se te dividan las piernas te recomiendo las sentadillas y tambien son buenas para el levantamiento y endurecimiento de los gluteos, si vas a utilizar pesas y quieres unos gluteos y piernas bonitas te recomiento mucho peso y pocas repeticiones como por ejemplo 50 libras para las piernas con solo 3 set de 15, haslo y veras resultado.
2006-08-21 17:07:28 · answer #5 · answered by mikily4key 1 · 0⤊ 0⤋
Con tres veces por semana debería bastar, haciendo ejercicios de fuerza similares a la sentadilla, no tanto los que se hacen con poleas. Tres o cuatro series de 6 a 10 repeticiones, tenés que probar hasta sentir que has hecho suficiente. Para marcar la parte frontal de los muslos son muy buenas las extensiones en camilla. Para los glúteos lo mejor es hacer algún tipo de sentadilla en multifuerza o en alguna máquina con forma de palanca colocando los pies más adelante de la vertical, NO inmediatamente debajo de tu cuerpo, y BAJANDO LO MAS BAJO POSIBLE, sipodés tocar los muslo con las pantorrillas, mejor. Espero que desarrolles como a mí me gusta...
2006-08-21 16:42:33 · answer #6 · answered by El Pensante 2 · 0⤊ 0⤋
Para quedar bien, tienes que hacer gimnasia y aparatos tres
veces por semana, los otros tres corre unos 20 minutos sin
parar y el domingo descansa.,toma sólo agua...Suerte.
Maricarmen Q.
2006-08-21 16:34:21 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
3 veces es lo recomendable un dia si uno no para que dejes descansar el musculo y crezca al mismo tiempo de otra manera te forzas y te puedes lastimar o por lo menos agotar y sentir dolor muscular
2006-08-21 16:32:51 · answer #8 · answered by aguilon 2 · 0⤊ 0⤋
Diario, veinte minutos al día, en un més comenzarás a ver los resultados.
2006-08-21 16:32:07 · answer #9 · answered by Dr. Dragg 5 · 0⤊ 0⤋