-Ausser Sport zu treiben
2006-08-19 05:04:49 · 25 antworten · gefragt von Mark B 1 in Beauty & Style ➔ Haut & Körper
ernährung umstellen, und zwar für immer (hört sich schlimmer an als es ist).
eine ernährungsberatung würde jetzt hier den rahmen sprengen (frag am besten mal einen ernährungsberater, einen heilpraktiker oder im reformhaus - die sind meist sehr kompetent!- nach), darum hier nur ein paar eckpunkte:
kein zucker essen/trinken (achtung, in vielen lebensmitteln von denen man es gar nicht denkt - wie zB ketchup,fertiggerichte etc - ist zucker!).
vollwertkost.
erst eiweiß, dann die kohlenhydrate essen (zb erst die kartoffel, dann das fleisch)
finger weg von light-produkten ("nur 0,5% fett"), denn da in diesen lebensmitteln fett als geschmacksträger entfällt, wird der fehlende geschmack durch zucker wieder wettgemacht.
außerdem regelmäßig essen, morgens viel, mittags mittel, abends wenig.
fett macht nicht fett!
viel glück und alles gute
2006-08-19 05:14:48 · answer #1 · answered by kiara w 3 · 2⤊ 2⤋
Stell deine Ernährung um!
Viel Obst und Gemüse,wenig Fett.
Ich weiß,das wird jetzt jeder sagen,aber so ist es nunmal.
Und wenn Dich die Lust auf Süßes packt,gönn Dir mal ein Stückchen Schoki o.ä.,damit verhinderst Du Fressattacken!
Wichtig ist auch ein gutes Frühstück,sonst kommt der Stoffwechsel nicht in die Gänge.
Und am besten die letzten Stunden vorm schlafen gehen nichts mehr essen.
Bei mir hats funktioniert!
Viel Glück!!!
2006-08-19 05:14:31 · answer #2 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
Ich habe vor 4 Jahren von 130 Kilo auf 70 Kilo abgenommen. Ich habe einfach nur die Hälfte gefuttert, sehr fettarm gelebt (auf Fettgehalt in der Nahrung geachtet), meine Ernährung umgestellt (früher habe ich viel fettes gegessen, Pizza, Pasta, überbackenes mit Käse, fetthaltige Käsesorten) habe viel mehr Fisch, frisches Gemüse, Obst und Reis gegessen. Wurst habe ich total gestrichen, Fleisch: Nur Huhn und Putenfleisch. Viel Fisch (keine Meeresfrüchte), Statt Nudeln bin ich auf Kartoffeln und Reis umgestiegen. Nach 18 Uhr habe ich nix mehr gegessen und habe meine Mahlzeiten gestreckt, d.h. auf 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt reduziert. Ganz viel Wasser (ohne Kohlensäure) und Tee getrunken. Und was das wichtigste war: Keinen Alkohol -in jedweder Form- getrunken.
Ich habe mir aber selten mal ein Stück Kuchen (Obstkuchen) oder zwei Eisbällchen gegönnt.
Ich habe keinerlei Sport getrieben und so über 20 (!) Monate abgenommen.
Mein Gewicht habe ich ca. 2 Jahre gehalten und dann wieder ca. 10 Kilo zugenommen, weil ich von meinem geänderten Neuweg wieder abgekommen bin.
Heute trinke ich a) wieder Alkohol und esse b) wieder gerne Wurst, Pizza, Pasta etc.
Ich glaube, wenn Du einmal soviel abgenommen hast, musst Du Dein Leben lang SO weiterleben und darauf achten was und wie Du ißt sonst gehts wieder aufwärts.
Wenn Du dann abgenommen hast solltest Du schon ein bisschen Sport treiben. Das tut dem Körper echt gut!
2006-08-19 05:15:29 · answer #3 · answered by nina_buttler 2 · 2⤊ 0⤋
gesünder essen, viel trinken, viel bewegung, und auch den Matratzensport ausüben hilft beim abnehmen
2006-08-19 05:40:35 · answer #4 · answered by Baby1281 2 · 1⤊ 0⤋
Viel Gemüse und Obst kein Zucker und wenig Fett
2006-08-19 09:58:47 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
fatsentage einlegen und dabei Sport treiben.
Statt Auto fahrradfahren.
2006-08-19 06:59:32 · answer #6 · answered by veilchen 6 · 0⤊ 0⤋
Friss die Haelfte
6-8 grosse Glaeser Wasser trinken
viel Sport treiben
keine fetthaltigen Lebensmittel konsumieren
Suessigkeiten vermeiden
viel Obst, Gemuese, Yogurt
2006-08-19 05:44:21 · answer #7 · answered by Susanne R 5 · 0⤊ 0⤋
Gutgemeinte (?) Ratschläge
Täglich nur 12oo Kal.(oder FdH)
Täglichen Sex
Täglich zwei Stunden Joggen..
Täglich wiegen..
und nicht mit dem Rauchen aufhören...
Ehrlich.....................................
Und schön langsam,sonst muß man anschliessend zum Schönheitschirurgen!!!!!!!!!
2006-08-19 05:41:51 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Wenig und fettarm essen, Viel tanzen, Wandern und vorallem vor dem Essen ordentlich Wasser trinken. Das sätigt ein wenig.
2006-08-19 05:19:46 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Außer Sport treiben?
Nichts Süßes essen, kein Alkohol und überhaupt: Gesund ernähren!
Es gibt bestimmte Angebote fürs "gemeinsame Abnehmen", oder Internetseiten, etc. für besondere Diäten. Aber steiger dich da bloß nicht zu sehr rein, auch bei Männern gibts Magersucht. Und ich kann dir sagen, dass das auch nicht grad toll ist (Erfahrung...).
Viel Glück und hab ein bisschen Spaß bei der Sache, sonst bringt das auch nichts...
=)
2006-08-19 05:14:10 · answer #10 · answered by ~Starfish~ 2 · 1⤊ 1⤋