como puedo bajar de peso con un dieta y que no sea tan sacrificante???????

Question

ya sabes que no alla que esforsarse mucho y que en un futuro no vuelva a engondar

Answer 1

Las dietas del Dr. Rafael Bolio Bérmudez son muy buenas y no tan sacrificadas. Espero que te sirvan y lo puedes contactar en www.esmas.com o busca mas dietas en la red, sólo busca dietas del Dr. Bolio y aparecen muchas para diferentes necesidades.

DIETAS PARA BAJAR 10 KILOS

BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRUTAS
Al despertar 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno 60 g de pechuga de pavo
Jitomate, cebolla y chile picado al gusto
2 rebanadas de pan tostado
Media mañana 1 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Media mañana 2 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Comida 60g de atún en agua
½ aguacate mediano (80g de pulpa)
1 taza de verduras hervidas o crudas (incluye papa y elote)
Media tarde 1 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Media tarde 2 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal
¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados
¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa)
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote)
Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera 100ml de leche con 2% de grasa
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BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRIJOLES
Al despertar 100 ml con leche con 2% de grasa
Desayuno ½ Taza de frijoles de la olla más caldo al gusto
1 rebanada de pan tostado
¼ de aguacate mediano, o 1 cucharadita de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Media mañana 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
30 g (1 onza) de queso cottage con 4% de grasa
2 almendras o 1 nuez entera
Comida 1 tazón de sopa de lentejas
1 taza de verduras cocidas o crudas
2 cucharita cafeteras de aceite de oliva
2 rebanadas de pan tostado
200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas
Media tarde 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal
¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados
¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa)
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote)
Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir 100 ml de leche con 2% de grasa
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BAJE 10 KILOGRAMOS CON PROTEÍNAS
Al despertar 8 o 4 nueces enteras (8 mitades)
Desayuno 60 gr (2 onzas) de queso fresco (panela, cottage, etcétera)
8 almendras o 4 nueces enteras ,1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
Colación 6 galletas habaneras ,40g de queso Oaxaca
Comida Mínimo 90 g (ya cocidos) de res, pescado, mariscos, o pollo guisados sin aceite
Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (evitando papa y elote)
1 tortilla de maíz, o 1 rebanada de pan integral, o ½ bolillo sin migajón
¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa), o 1 cucharadita de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Media tarde 1 4 galletas marías más 40 g de queso Oaxaca
Cena 2 tortillas de maíz tostada al comal
1/4 de taza de frijoles de la olla machacados en 1 cucharadita de aceite de oliva
1 taza de verduras hervidas o crudas evitando papa y elote
60gr de atún en agua, o pechuga de pollo deshebrada
Antes de dormir 4 almendras o 2 nueces enteras
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Dieta Crash para bajar 10 kilos
Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace por 1 semana y contiene solamente 1000 calorias
**Al despertar 1 taza de sandia, papaya, piña, melón , jícama( la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) mas 2 almendras o 1 nuez entera.
**Desayuno 1/2 taza de cereal de fibra ,200ml de leche descremada
**Colación 1 pera, manzana, mango o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.
**Colacion 1 taza de sandia, papaya, melon, piña , jicama, mezcladas mas 2 almendras o 1 nuez.
**Comida 60gr de atun o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate hass mediano , agua natural, jamaica, limon te o cafe sin azucar.
**Colacion 1 pera, manzana, mango, o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces
**Colacion 1 taza de sandia, papaya, piña, , melon jicama, mas 2 almendras o 1 nuez.
**Cena 2 panes tostados ,1/4 de taza de queso cottage ,1/2 taza de cereal de fibra
**Al dormir 1 taza de sandia, papaya, melon, piña, jicama. Y 2 almendras o 1 nuez
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DIETA PARA BAJAR 10kg RÁPIDAMENTE
VER RESULTADOS EN 3 DIAS
AL DESPETAR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4almendras o 2 nueces enteras
DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural
100ml (3.3 onzas) de leche descremada
6 almendras o 3 nueces enteras
1 cucharita cafetera de azúcar (morena) o miel de abeja
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado
COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
COMIDA: 120g (3 onzas) de atún en agua, o pechuga de pollo a la plancha
1 taza medidora de verduras cocidas o crudas
2 cucharita cafeteras de mayonesa
30g (1 onza) de galletas saladas
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
CENA: ½ taza medidora de frijoles, habas, lentejas, alubias, o garbanzo hervidos
1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostada sin aceite (15g o ½ onza)
¼ de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceite de oliva
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado
AL DORMIR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
Cómo suspender el programa: si suspende las recomendaciones de golpe, es muy posible que suba algunos centímetros y kilogramos. Una vez que haya logrado su meta, o bien se haya cansado del programa, debe suspenderlo de la siguiente manera:
1º y 2º día: agregar al programa 150ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del día
3º y 4º día: agregar al programa otros 150ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas)
Después de esos 4 días, podrá continuar con un plan personalizado ajustado a sus gustos y horarios.
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BAJE 10 KILOGRAMOS CON YOGUR
(Vea resultados en 3 días)
Al despertar 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno 2 tazas de melón, o papaya, o sandia, o piña
4 almendras o 2 nueces enteras
30 gr (1 onza peso) de queso cottage con 4% de grasa
Media mañana 1 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Media mañana 2 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Comida 60 g (2 onzas) de pechuga de pollo
1 taza medidora de verduras cocidas o crudas
2 cucharita cafeteras de aceite de oliva
2 rebanadas de pan tostado
200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas
Media tarde 1 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Media tarde 2 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Cena Sándwich: 2 rebanadas de pan integral
30 gr (1 onza peso) de pechuga de pavo
1 cucharadita de mayonesa
200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas natural o envasado
Antes de dormir 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
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Answer 2

haz ejercicio, todo cuesta y si no quieres esforzarte mejor quedate gorda.

Answer 3

ummmm no kieres naaaaada? obviamnt el ejercicio es el mjor remedio..nad mas lindo ke un kuerpo echo sin ejercicio..jejeje klaro y no djar d hacerlo mucho tiempo

Answer 4

Acude con un nutriologo, desde que llevo la "dieta" que me envio, como mas y me mantengo delgada y sin grasa, que es lo mas importante.

Ademas te recomiendo que hagas ejercicio regularmente. Es lo mejor para mantenerte en forma.

Answer 5

Cambia tus hábitos alimenticios, para cualquier dieta tienes que sacrificarte un poco, lo mejor es cambiar tus hábitos alimenticios, una limentación balanceada, un poco de ejercicio, no omitir ningún alimento y es hacer una comida más o dós para que hagas 4 o 5 al día, el proceso digestivo también quema calorías, pero mucho ojo, no significa que comás más, solo más veces, tus porciones serías más pequeñas.

Answer 6

Descartar de la dieta las grasa, carne dos veces por semana, mucha verdura y frutas, y caminatas o ejercicios.

Answer 7

es facil, agarras un hilo, una aguja y te coses la trompa, es facil0

Answer 8

con la dieta del special k desayunas y cenas y entre comidas una barra de la misma marca de 90 calorias y en la comida lo que quieras comer sin pasarte. pero puedes comer harinas y grasas, toma mucha agua y si te ayudas con un poco de actividad fisica estaria muy bien. suerte!!!

Answer 9

Hola, hola! Soy Preparador Físico de la USTA especializado en nutrición, conozco los mejores productos naturales con los cuales se debe complementar la alimentación diaria para lograr ese objetivo de manera saludable, fácil y efectiva.
Si estás interesado y necesitas asesoría yo te puedo ayudar con gusto!
Comunícate a mi correo: [e-mail]
o llámame al movil: 300 2065610 OK?

Answer 10

Opino que no se trata ni de hacer dietas sacrificadas ni de morirte de hambre...lo único que tienes que hacer es modificar tus hábitos alimenticios,por ejemplo: no se trata de DEJAR de comer pan o tortillas sino de disminuir su consumo; en lugar de comerte 5 cómete 1 o 2 al día. No se trata de DEJAR de comer grasas, sino evitar las que contienen en exceso, como por ejemplo las fritangas que guisan con muchísimo aceite..... y algo que a mí me funciona de maravilla: cenar únicamente una fruta o un vaso con leche o un poco de cereal o yoghurt y nadamás.....ah! tampoco abusar de alimentos light o reducidos en grasa.....