Se pueden aumentar el volumen de los gluteos con ejercicio??.. soy hombre y tengo pero no mucho.....????

Question

Como le puedo hacer!!!!

Answer 1

Beuno, para eso son buenas las sentadillas, pero bien hechas.

Debes de tener una pocision correcta, la espalda debe de estar siempre derecha en vertical, nunca la dobles, los pies siempre juntos y cuando te agaches nunca separes las rodillas, ademas tambien es bueno ir con un nutriologo para que te diseñe una dieta que te ayude a incremetar la masa muscular en tus gluteos.

Tambien es bueno ver esos videos de ejercicios como los de "Winsor Pilates".

Answer 2

Hola contestador! El grupo muscular de los glúteos se puede aumentar con un trabajo de pesas con cargas del 75% al 90% de fuerza máxima en un determinado ejercicio para esta zona EJ: si el peso máximo que levantas (es decir, que alcansas a realizar 8 repeticiones con ese peso determinado) en el ejercicio de patada de burro es de 100 kls, por lo tanto debes ejecutar de 3 a 4 series x 10 repetciones entre 75 Kls y 90kls, y asi sucesivamente con los demas ejercicios para esa zona completando un total de 6 ejercicios, aparte de esto es necesario el consumo de una proteína de calidad que te supla las demandas de absorción de los musculos estresados.
Soy Preparador Físico de la USTA especializado en nutrición, conozco los mejores productos naturales con los cuales se debe complementar la alimentación diaria para lograr ese objetivo de manera saludable, fácil y efectiva.
Si estás interesado y necesitas asesoría yo te puedo ayudar con gusto!
Comunícate a mi correo: [e-mail]
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Answer 3

Desde luego que si, pero claro con ejercicio. Lo mejor es asistir a un gimnasio; para que un instructor te ponga ejercicios adecuados para esa zona muscular; y no lastimarte.

Answer 4

claro que se puede, en los gimnasios hay maquinas para hacerlo, si no vas a ningun gimnasion puedes hacerlo haciendo sentadillas, eso es: estando de pie te agachas flexionando las rodillas con los pies juntos o tambien levantar una pierna a la vez hacia atras ejercitas los muslos y los gluteos.

Answer 5

Todo ejercicio bien hecho, aumenta el volumen muscular, pero tambien cada cuerpo es distinto, y si tu constitucion fisica no da para mucho pues ni modo.

Answer 6

Somanabolico, Maximizador de músculos de aquí https://tr.im/1FQ8r es un programa de entrenamiento muy correctamente pensado y estructurado.
El sistema somanabolico se enfoca principalmente en el régimen alimenticio que debes llevar para obtener resultados de esta manera que si has estado entrenando con pesas con prioridad, debes haber escuchado lo importante que es la comida para desarrollar músculos grandes y sin grasa.
Somanabolico, Maximizador de músculos es prácticamente un programa entrenamiento profesional que te ofrece equitativamente lo que necesitas para obtener liquidar la grasa y salir del estancamiento en la construcción de músculos

Answer 7

Bueno, lo primero es mantener la calma. Tener un culo bonito no es algo difícil, pero requiere que le dediquemos algo de tiempo.
La parte donde la espalda pierde su recto nombre es, con mucho, uno de los mayores factores del sex-appeal de una persona. No son pocos los chicos y las chicas que son atractivos, pero que por el trasero pierden bastante.
Pero no te preocupes, que todo tiene solución. Aquí tienes una web que te ayudará mucho a mejorar tu culo:
http://gluteos.youtips.info

Answer 8

Aumentar y tonificar los glúteos en un tiempo específico depende de muchas cosas como principalmente está tu metabolismo, dedicación y tiempo, puedes seguir los consejos del siguiente manual para que puedas conseguirlo:

http://www.salublex.com/aumento-y-tonificacion-de-los-gluteos-a-base-de-ejercicios/

Esperando que esta información te sea de utilidad.

Answer 9

Fortaleces los musculos, y al ejercitarlos parecera mas volumen...
Así que a ponerse a hacer sentadillas compadre...

Answer 10

si se puede aumentar el volumen ..el musculo crece al ejercitarlo asi q ponete a hacer muchos ejercicios de cola y vas a tener unas re nalgas